Kreatiini on luonnollinen aine, joka ensin uutettiin eläinten lihaskudoksesta ja myöhemmin havaittiin, että myös lihaksemme sisältävät sitä. Kreatiinin rooli on tarjota energiaa lihaksen supistumiselle. Eli kreatiini on tärkein lihasten polttoaine.
Mikä antaa kreatiinia?
Monet ihmiset ovat kuulleet kreatiinista, mutta harvat ihmiset ymmärtävät selvästi, miksi kreatiinia tarvitaan. Lääkkeen ottaminen (luonnollinen, ei lääkkeellinen eikä BAD) antaa sinulle mahdollisuuden kouluttaa "kovempaa". Eli voimaharjoittelussa voit tehdä enemmän toistoja ja sydänkoulutuksella, kestävyys lisääntyy. Kreatiinin käyttö heikentää neuromuskulaarista väsymystä ja viivästyttää maitohapon kerääntymistä lihaksissa. Kurssien palautumisprosessi on intensiivisempi, loppujen lopuksi sinusta tulee vahvempi, kestävämpi ja ehkäpä enemmän lihaksia.
Painonpudotus
Kreatiini sopii laihduttamiseen tai sen sijaan päästä eroon rasvamassasta ja sen korvaamisesta lihasmassalla. Rasvanpolttaessa ruokavaliolla on riski jakautua lihaskudokseen. Kreatiini ravitsee ja suojaa lihaksia katabolisilta, ja antaa myös lisää vahvuutta harjoittelun lihasmassan lisäämiseksi.
vegetarismi
Koska kreatiini on puhtaasti eläinperäinen tuote, kasvissyöjien riskit ovat jääneet ilman kreatiinia lihakseen. Tämä johtuu siitä, että ravitsemus on puutteellista kasvissyöjässä ja vahvuus on vähentynyt. Tällöin kreatiiniproteiini täydentää ruokavaliota.
Paavali
On monia legendoja kreatiinin ottamisesta naisille. Itse asiassa vuonna 1992, tutkijat päättivät, että kreatiini vaikuttaa naisiin ja miehiin. Kuitenkin 20-30% ihmisistä ei tunne kreatiinia, joten sen vaikutusta ei ole.
Pelkät naiset perustuvat pelkoon yhtäkkiä muuttuvat kasa lihaksia, mutta kreatiini - se ei ole hormoni, ei steroidi , eikä lääkeaine. Hän ei voi muuttaa fysiikkaa tällä tavalla. Kreatiini on vain koulutusprosessin avustaja.