Callanetics (tai callanetics) laihtuminen on yksi uskomattoman tehokkaista järjestelmistä, jonka avulla voit laihtua ilman harjoittelua, kunnes seitsemäs hiki! Kompleksin ydin ei sisällä useita toistoja ja liikkeitä: monimutkainen on staattinen liikunta, joka täydellisesti valmentaa ja kehittää lihaksia.
Callanetic: tehokas laihtuminen
Callanicin kompleksin keksijä Callan Pinkneyn keksijä oli selkärangan ongelmia, minkä vuoksi hän ei voinut antaa keholle vakavaa kuormitusta. Tämän seurauksena hän alkoi yrittää muuttaa perinteisen asanan joogaa, mikä hänen ruumiinsa järjestyksessä ja eroon selkäkipu.
Elimistö reagoi hyvin staattiseen kuormaan: ottaessasi yhden asennon ja pitämällä sitä 1-2 minuutin ajan, tuntuu melko voimakasta jännitystä, joka on verrattavissa normaalin harjoituksen suorittamiseen. Kuitenkin, jos tavallisia harjoituksia ei voi suorittaa ylipainoisilla henkilöillä tai tiettyjen sairauksien omaavilla ihmisillä, callanetics sopii raskaana oleville naisille hyvin täydellisesti niille, joilla on nivelten tai selkärangan ongelmia ja niin edelleen.
Callanetics: Tulokset
Se tapa, jolla näytät ennen callaneticin tutkimuksia, on aina suuri ero. 7 tunnin harjoittelun jälkeen kehosi kiristyy, tilavuudet vähenevät ja lihakset joustavat. Koska monimutkaisuus toistuu kolme kertaa viikossa, jo kolmannen viikon luokissa huomaat tulokset!
Pilates tai callanetics?
Molemmat kompleksit ovat hyviä ihmisille, jotka ovat vasta-aiheisia aktiivisessa liikunnassa. Kuitenkin, jos Pilates on suunniteltu sarjaksi harjoituksia sodan kohteeksi joutuneiden ihmisten kuntouttamiseksi, callanetics pyrkii paremmin kohti joogaa. Joka tapauksessa sinun on valittava mitä haluat. Tätä ei voida ymmärtää mihinkään muuhun kuin empiiriseen. Käy vain yhden callanetic-oppitunnin ja yhden Pilates-oppitunnin kanssa, ja ymmärrät välittömästi, että tämä on enemmän kuin haluat.
Ravinto callaneticilla
Koska callanetic-kompleksissa ei ole lihasten kerääntymistä, mutta niiden venytys ja tilavuuden pieneneminen on suositeltavaa luopua kaikenlaisista proteiiniruokista 5 tuntia ennen ja 5 tuntia istunnon jälkeen.
Ennen harjoittelua viimeinen ateria on pidettävä 2 tuntia ennen alkua, ja aterian päättymisen jälkeen se on mahdollista 1-2 tuntia. Tietenkin voit juoda vettä.
Callanetics laihtuminen: liikunta
Callaneticsin harjoittamiseen on parasta ilmoittautua kuntoklubiin. Jos jostain syystä et voi tehdä tätä, voit ostaa DVD: n kompleksilla (se koostuu 29 harjoituksesta). Ne voidaan suorittaa suoraan kotona, jossa on pieni kartoitus maton muodossa liikuntaa ja mukavaa urheiluvaatteita varten.
Voit kokeilla näitä kolmea harjoitusta vatsan ja reiden kauneudelle juuri nyt selvittääksesi, pidätkö callanetics -kurssista:
- Takana selässä yksi suora jalka repeytyy lattialta 10 cm: n etäisyydellä, toinen pidetään kohtisuorassa kehoon nähden. Sukkien jalat on venytettävä. Kädet työntyvät eteenpäin, pyrkivät repimään terät lattiasta - 1 minuutiksi. Toista muuttamalla jalkoja.
- Makaa selällesi, yksi jalka taipuu ja levätä lattialle, toinen pitää tasainen kohtisuorassa kehoon. Pidä poseetta minuutin ajan ja toista sitten toiselle jalalle.
- Makaa selällesi, taivuta polvia ja nosta. Lattian suuntaiset kädet vetävät eteenpäin. Nosta kotelo muutama senttimetri ylös. Pidä tätä asentoa minuutin ajan.
Jos pidät tällaisista yksinkertaisista harjoituksista, niin teet mielellään muu harjoitukset. Mutta positiivinen asenne on yksi kuntoilun tärkeimmistä ehdoista!