Kun tutkijat alkoivat opiskella hyödyllisiä aineita ihmiskehoon, ensimmäinen löydös oli retinoli - hänelle annettiin nimi "A-vitamiini". Tämä vitamiini on uskomattoman tärkeä ihmisen elämälle ja terveydelle, joten on tärkeätä varmistaa, että A-vitamiini sisältyy elintarvikkeisiin, joita syöt päivittäin.
Mitä A-vitamiinia sisältävät tuotteet antavat?
Monet ihmiset tietävät, että kaikki tuotteet, jotka sisältävät vain A-vitamiinia, ovat uskomattoman terveitä. Tämä yleinen määritelmä ei kuitenkaan sisällä monipuolista, monitahoista spektriä retinolin vaikutuksista ihmiskehoon. Vaikka puhumme vain tärkeimmistä hyödyllisistä näkökohdista, A-vitamiinin etujen luettelo on erittäin vaikuttava:
- ilman A-vitamiinia elimistössä ei ole mahdollista terveellistä aineenvaihduntaa;
- hampaiden ja luiden terveys riippuu suoraan retinolista;
- A-vitamiini on vastuussa rasva-talletusten oikeasta jakautumisesta;
- retinoli on nuorten eliksiiri: se hidastaa vanhenemisprosessia ja stimuloi uusien solujen kehittymistä koko kehossa;
- A-vitamiini on välttämätön terveellisen näkökyvyn ylläpitämiseksi;
- A-vitamiinin puute johtaa aina koskemattomuuden vähenemiseen;
- kaikki kehon järjestelmät - virtsarakon, ruoansulatuskanavan ja kardiovaskulaariset - vaativat riittävä määrä retinolia kehossa;
- naisille on suuri merkitys sillä, että A-vitamiini edistää ihon nuoruutta, sen lihasten terveyttä, elastisuutta ja paranemista sekä aknea;
- raskaana oleva nainen tarvitsee runsaasti A-vitamiinia - sen puutteen vuoksi vauva voi olla painon puute;
- se on retinolilla, että tutkijat tarttuvat toiveisiinsa monimutkaisesta tehtävästä hoidettaessa syöpäpotilaita (ja tietenkin tämä on erinomainen syöpäsairauksien ehkäisy).
On helppo ymmärtää, että elintarvikkeet, joissa A-vitamiini on suuria määriä, täytyy välttämättä sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Tämä ei ole vain hyvä tapa suojella terveytesi, vaan myös todellinen mahdollisuus pidentää nuoria.
Mitä elintarvikkeita on runsaasti A-vitamiinia?
A-vitamiinia sisältävät tuotteet ovat erittäin houkuttelevia makuaan, joten niiden sisällyttämistä ruokaan ei saa syntyä. Ensinnäkin kiinnitä huomiota seuraaviin ryhmiin:
- A-vitamiinia löytyy keltaisista vihanneksista: keltainen tomaatti, bulgarialainen pippuri;
- A-vitamiinia löytyy punaisista ja oransseista vihanneksista: porkkanoista, tomaateista, paprikoista, kurpasta;
- A-vitamiini, joka sisältää runsaasti vihreitä vihanneksia: persiljaa, pinaattia, vihreää pippuria;
- oranssi hedelmät ovat myös runsaasti A-vitamiinia, ja tässä mielessä aprikoosit johtavat;
- eläinperäisistä tuotteista erinomainen retinolin lähde on naudanliha;
- A-vitamiini on monissa rasvaisissa maitotuotteissa: voi, kerma, täysmaito;
- jokainen aamu voi rikastuttaa kehoa A-vitamiinilla, mukaan lukien minkä tahansa ruokalajin munankeltuaiset - ne sisältävät paljon retinolia;
- A-vitamiinipitoisuuden tunnustettu johtaja - kalaöljy, joka on eristetty ravintolisäaineena ja luonnollinen rasva, joka esiintyy lohissa, ketjussa, taimenessa.
Kuitenkin tiedemiehet korostavat, että A-vitamiinin todellisen puutteen ruumiin sisältämien yksinkertaisten elintarvikkeiden sisällyttämisellä ruokaan ei ehkä riitä. Vakavissa tapauksissa, missä elintarvikkeissa on paljon vitamiineja A, kannattaa edelleen käyttää lisäravinteita - esimerkiksi samaa kalaöljyä. Onneksi nyt se kapseloidaan ja rikastuttaa kehoa ravintoaineilla ei enää tarvitse kärsiä sen epämiellyttävästä mausta. Kuitenkin on vielä syytä muistaa, mitkä elintarvikkeet sisältävät vitamiineja, koska tämä estää vakavampia tilanteita.