Pohjoismainen tai skandinaavinen kävely on urheilua, jolla ei ole lainkaan vasta-aiheita ja joka on kaikkien tulijoiden saatavilla. Tämän urheilun harjoittamiseen tarvitaan vain kaksi erityistä tikkua. Erityisvaatimuksia ei enää ole. Sauvakävely voi olla melkein millä tahansa säällä ja missä tahansa.
Kuinka valita pohjoismaiset kävelykepit?
Pohjoismaiset luokat mahdollistavat paitsi jalkojen lihasten, myös puristimen lihakset ja olkapään vyön. Tällöin selkäranka on minimoitu, koska pääpaino on tikkuilla.
Tehokasta koulutusta varten on käytettävä laadukkaita tikkuja, joiden valinnassa olisi otettava huomioon seuraavat seikat:
- Sauvakävelyä ei voi käyttää hiihtopatsojen kanssa, koska jälkimmäiset ovat pitempiä ja niissä ei ole irrotettavaa kärkiä.
- Sauvakävelykärjillä on oltava vaihdettava kärki: jää-, lumi- ja likauseille käytetään kynsilakkaa, kuten suksitystyössä, kulutusta kestävää kumipäätä käytetään asfalttiin. On huomattava, että nastat on poistettava.
- Tikit ovat monoliittisia ja teleskooppisia. Teleskooppisten tikkujen etu on se, että ne ovat helpommin kuljetettavissa ja ne voidaan räätälöidä tietyn henkilön kasvulle. Kuitenkin niiden luotettavuus ja turvallisuus ovat pienemmät kuin monoliittiset navat.
- Tikit valmistetaan alumiinista, hiilestä ja komposiittimateriaalista. Aloittelijoille on parempi valita hiilikuitukomponentit, joiden indeksi on 20-30%.
- Kun ostat tikkuja, kannattaa kiinnittää huomiota valmistajaan. Parhaat tuottajat ovat saksalaisia ja suomalaisia. Tällaisten tikkujen hinta on korkea, mutta ne ovat turvallisia ja mukavia.
- Sauvat eivät saa sisältää muovisia osia. Muovi antaa valmistajille mahdollisuuden tarjota ostajalle halvempaa hintaa, mutta tämä materiaali on lyhytikäinen ja hankala, varsinkin jos sitä käytetään kahvaan tai vinkkeihin.
- Kun ostat monoliittisia tikkuja, sinun on laskettava niiden pituus, jota tietty henkilö tarvitsee. Tässä tapauksessa käytetään seuraavaa kaavaa: kasvua on kerrottava 0,68: lla ja pyöristettävä useampaan 5: ään.
Sauvakävelykengät
Skandinaavisen kävelyn kengille ei ole erityisiä vaatimuksia. Tärkeintä on, että kävely on kätevää. Helpoin tapa harjoittaa laadukkaita lenkkareita joustavalla pohjalla ja melko hyvä kiinnitys jalka.