Rationaalinen psykoterapia

Olemme järkyttyneitä, kokemaan iloa, onnellisuutta , pettymystä, vihaa, uskomme, koska jokainen on läsnä tai puuttuu elämässämme. Terapeutti Albert Ellis kuitenkin osoitti, ettemme ole vihainen, koska joku huutaa meitä, vaan sen takia, miten me näemme tämän.

Rationaalisen psykoterapian luoja on Albert Ellis. Tämä on osa kognitiivista psykoterapiaa, joka tutkii ja poistaa riittämättömiä ihmisen vastauksia. Kuten Ellis sanoi, henkilöllä ei ole suoria, kehittyneitä reaktioita mihinkään, hänen reaktionsa riippuu yksinomaan siitä, miten hän kokee tilanteen itse.

ABC-teoria

Rationaalisesti henkistä psykoterapiaa kutsutaan myös ABC-teoriksi. Jos A ovat tapahtumia, tilanteita, tosiasioita, toimia, B ovat näkemyksiä elämästä, uskonnosta, mielipiteistä, tuomioista ja C - seurauksista, eli reaktioista. Hyväksy, henkilö, joka astui jalkain raitiovaunuun, voi reagoida melko ennustamattomasti - voi kuroa skandaalin, itkeä, joutua taisteluun tai vain hiljaa. Ennustaa käyttäytymistään voi vain tietää "B" -näkymät elämästä, mielipiteistä, uskomuksista, tuomioista, tunnelmasta, luonteesta , "jalka raitiovaunu" esihistoriasta.

Rationally-emotional psykoterapiassa käsitellään irrationaalisia ja riittämättömiä reaktioita ihmisen käyttäytymisessä. Tällaiset reaktiot aiheuttavat psyyken emotionaalisia häiriöitä, ja siksi ABC-teoria ei pelkästään opiskele, vaan myös eliminoi irrationaalisen.

terapia

Irakaton reaktioita hoidetaan psykoterapian avulla. Psykoterapeutit pyytävät vastaanotoilla henkilöä, jolla on riittämätön reaktio kertoa elämäntilanteesta ja rakentaa ABC-ketju. Hänen pitäisi nimetä tilanne itse, nimi sen esihistoriasta (valtio, jossa A tapahtui) ja päätelmä (C). Tämän jälkeen hänelle tarjotaan harkita muita vaihtoehtoja - tilanne on sama, mutta B on erilainen, mitä sitten C on?

Tämä harjoitus voidaan suorittaa omana, kotona, kun huomaat takanasi riittämättömiä reaktioita pienistä ja tyypillisistä elämäntilanteista.