PP-vitamiini, se on B3-vitamiini, se on myös nikotiinihappoa - tärkein tekijä, joka täytyy päästä elimistöön ruoan kanssa, jotta voimme ylläpitää henkistä ja fyysistä terveyttä. Tämän aineen löytäminen on helppoa: missä tuotteissa on paljon B-ryhmän vitamiineja, on varmasti PP.
Sen toiminta on uskomattoman tärkeä elimistölle: PP on välttämätöntä hermoston toimivuudelle, edistää ihon kauneutta ja terveyttä, on tärkeä ruoansulatuskanavassa. Suurin osa on seuraavissa tuoteryhmissä:
- Liha, siipikarja, kala. Tämä ryhmä sisältää paitsi naudanlihan ja karitsan lisäksi myös kalkkunanlihaa, kanaa ja monenlaisia kaloja (erityisesti tonnikalaa, joka on yleensä runsaasti hyödyllisiä aineita).
- Sisäelimet. Ennätysmäärä PP-vitamiinia tällaisissa elintarvikkeissa sisältää munuaisia ja maksa. Jos lisäät ne ruokavalioosi vähintään kerran viikossa, huomaat, miten hyvinvointi paranee.
- Kasvialkuperää olevat proteiinit. Mikroelementtejä ja vitamiineja tämän ryhmän tuotteissa ovat hyvin erilaisia, ja PP myös suosii sen suurta määrää. Se on hyvin paljon pavut, pavut, herneet, linssit, soija ja sienet.
- Viljat viittaavat elintarvikkeisiin, joissa PP-vitamiini on riittävässä määrin. Ensinnäkin - tuote, vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka kokoavat asteittain: itiötuhot. Sen lisäksi, että kaikki muut edut ovat, tämä ainutlaatuinen tuote on erinomainen elämänlähde PP-vitamiinia. Jos kuitenkin syöt vain tattari, kaurahiutaleet, ohra, hirssi ja muut viljat, voit myös täydentää nikotiinihapon varauksia kehossasi.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät PP-vitamiinia, eivät ole eksoottisia tai liian kalliita, joten jokainen voi varautua päivittäiseen korvaukseen ruoan kanssa. Kuitenkin, jos haluat ottaa sen lisäaineina - kokeile rikkaita kaikissa B-ryhmän vitamiinien panimohiivoissa.