Omega-3 raskauden aikana

Omega-3-aine on monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten EPA ja DHA, jotka ovat välttämättömiä aivojen normaalille kehitykselle ja alkion kokonaisuudeksi. Joka päivä tuleva äiti antaa noin 2,5 g tätä ainetta lapselle ja jo alkuvaiheessa voi olla alijäämä. Tilanne pahentaa 2 kuukauden lapsi. Siksi on erittäin tärkeää, että omega-3 annetaan jatkuvasti raskauden aikana naisen keholle.

Omega-3 synnynnäisten komplikaatioiden ehkäisyyn ja hoitoon

Omega-3 raskauden aikana on välttämätöntä:

  1. Spontaanin abortin ja ennenaikaisen synnytyksen ehkäisy.
  2. Toksisuuden todennäköisyyden vähentäminen myöhempinä aikoina.
  3. Masennuksen puhkeamisen ja kehittymisen ehkäisy raskaana olevalle naiselle.
  4. Lasten immuniteetin, aivojen ja ääreishermoston oikea muodostuminen.
  5. Vähentynyt verenpaine.

Omega-3 raskauden aikana antaa erinomaisen ihon kuntoa, parantaa ihonväriä, parantaa mielialaa, ylläpitää normaalia yleistä fyysistä tilaa.

Omega-3: n lähteet raskaana oleville naisille

Tarvittava omega-3-annos raskaudenaikana voidaan saada syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät tätä ainetta päivittäin. Monityydyttymättömien rasvahappojen tärkeimmät "toimittajat" ovat kala- ja kasviöljyt. Myös omega-3 on pähkinöissä, siemenissä, vihanneksissa, monissa hedelmissä, munankeltuainen, liha, siipikarja. Rasvahappojen sisältämän öljyn johtajat ovat rypsi ja soija. Salaatin täyttämiseen ja muiden ruokien valmistukseen on kuitenkin täysin mahdollista käyttää pellavansiemenöljyä. Kala ei sovi mihinkään, vaan vain meriin ja vain rasvaisiin lajikkeisiin. Omega-3: rikkaimmat makrillit, silli, lohi. Kala-astioiden keittämisen aikana vältä paistamista. Paljon maukas, ja mikä tärkeintä, hyödyllisempää, keitettyä kalaa tai uunissa uunissa. Jälkimmäinen valmistetaan omassa mehussaan, ja näin ollen maksimaalisesti säilytetään hyödyllisiä aineita.

Oikea, tasapainoinen ravitsemus ja pakollisen kalaruokakulutus useimmissa tapauksissa voi antaa raskaana olevalle naiselle päivittäisen omega-3-annoksen. Kuitenkin joskus vain tasapainoinen ruokavalio ei riitä, ja sitten tulevat apua erilaisten ravintolisäaineiden avulla.

Omega-3-lääkkeiden hyödyt ja vaarat raskaana oleville naisille

Omega-3: n puute raskaana olevan naisen ruumiissa voi viitata ihon liialliseen kuivumiseen, kunnes kutina näkyy. Voit täydentää arvokkaan aineen varauksia ottamalla biologisesti aktiivisia lisäravinteita. Tähän mennessä tällaiset lääkkeet eivät ole harvinaisia, ja ne ovat lähes kaikkien lääkeyhtiöiden tuottamia. Koska raskaana oleville naisille on runsaasti omega-3-valmistajia, odottavilla äideillä on usein kysymys: mitkä ovat parempia? Useimmiten naisille on määrätty Omega Vitrum Cardio ja Aevit sekä vitamiinikompleksit, joilla on runsaasti rasvahappoja Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Huolimatta siitä, että BAA ei ole lääketieteellinen tuote eikä sillä ole ehdoton vasta-aiheita, vain lääkäri voi suositella sopivia omega-3-annoksia ja niiden annostusta raskaana oleville naisille.

Niille, jotka ovat päättäneet saada monityydyttymättömiä rasvahappoja käyttämällä ravintolisiä, lukuun ottamatta ohjeiden huolellista lukemista, on myös neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylikylläisyys raskaana olevan naisen tämän aineen kanssa on myös vaarallista. Loppujen lopuksi omega-3: n liiallinen kulutus voi lisätä verenvuotoriskiä useita kertoja. Älä sokeasti usko kavereiden arvostelut ja neuvot, vain laboratoriotutkimuksen tulokset voivat olla suora osoitus sen käytöstä.

Jos raskaana oleva nainen saa monityydyttymättömiä happoja yksinomaan ruoasta, "yliannostus" on lähes mahdotonta, ellei tietenkään syödä kalaa päivittäin.