Musiikki venyttelyyn

Kaikenlainen harjoittelu ja fyysinen harjoittelu on paljon helpompaa ja hauskempaa kulkea sopivan musiikin mukana. Miksi musiikki on niin tärkeä liikunta- ja liikuntaharjoituksissa? Vastaukseen sisältyy useita tärkeitä näkökohtia:

• musiikki asettaa rytmin, joka vastaa liikkeitä ja kuormia, mikä puolestaan ​​auttaa sinua liikuttamaan tietyssä tempossa;
• musiikki luo erinomaisen taustan ja mielialan, joka luo vastauksen tunne- ja psykologiselle tasolle;
• samojen kappaleiden jatkuva käyttö luo tunnelmallisuuden luokille välittömästi musiikin käynnistämisen jälkeen, toisin sanoen luodaan hyvä tapa;
• musiikin avulla voit houkutella itsesi ulkopuolisista ajatuksista ja huolista keskittyä yksinomaan luokkiin.

Valitsemme musiikin laajennuksen alla

Venyttely (venytysharjoitukset ja joustavuus) nopeuden ja luonteen luonteen suhteen on hyvin samankaltainen kuin käytännöllinen jooga, joten venytyksen musiikin pitäisi olla hitaan hidas rytmi. Jos valitset kappaleita luokkiin, sinun täytyy jakaa ne luokkiin:

1. Ensimmäinen lohko sisältää hitaat harjoitukset kehon kaikkien osien lämmittämiseen, lihasten lämmittämiseen ja venyttämiseen. Aluksi tarvitaan venytystä hidasta musiikkia.
2. Toinen yksikkö koostuu pääsääntöisesti tehokkaammista kuormituksista - venyttää lihaskivut, yhteisharjoitukset. Tässä vaiheessa harjoittelu on valita voimakkaampi ja rytmimusiikki aktiiviselle venytykselle.
3. Kolmas viimeinen lohko koostuu hengittävistä ja rentouttavista harjoituksista, jotka suoritetaan hitaimmillaan ja nopeimmillaan. Musiikin loppuvaiheen harjoituksen tulisi vastata hengityksen rauhallista rytmiä.

Joten harjoittelua venyttelyssä sinun on koostuttava kolmesta lohkosta koostumuksilla tämän periaatteen mukaisesti:

• helppo rytminen musiikki koko kehon venyttämiseen ja hidas lämmittäminen;
• tehokkaampia sävellyksiä harjoitusten peruskompleksille;
• valikoima hyvin hidas rauhallisia raitoja rentoutumiseen ja hengitysvoimisteluun.

Venytysharjoitusten tarkoitus

Jokainen nainen haluaa monen vuoden ajan nuorena, hoikkaina ja kauniina. Joustavuus , liikkuvuuden kevytmielisyys, kaunis kävely ja suora asento ovat nuorten merkkejä, joita voimme säilyttää missä tahansa ikäisenä venytysharjoitusten kompleksin ansiosta.

Kaikkien voimistelujen päätavoite venyttelyyn on lihaksen ja jänteiden venyttely, nivelten lämmitys ja venytys. Siksi jokainen kompleksi on jaettu yleisiin harjoituksiin, erikseen käsittelemällä - kädet, jalat, selkä, kaula.

Jalkojen erikoiskompleksiin kuuluu usein harjoittelun harjoitustyöt, joihin kuuluu ensim- mäinen hidas ja sileä niveltuminen ja lihaksia lämpeneminen. Sitten vähitellen vauhti kiihtyy ja jalkojen hyökkäysten aika tulee. Musiikki lanka venyttely olisi sopivasti sovitettava esimerkiksi kunkin tyypin toistuvat harjoitukset - yksi tai kaksi hidasta koostumuksia. Seuraava vaihe iskuilla on 2-3 kappaletta nopeammin.

Harjoitus selän venyttämiseen ei saa missään tapauksessa olla terävä ja nopea, varsinkin niille naisille, jotka eivät käytä liian usein tai aloittavat vain venyttelyn. Takaisin harjoittelu on osa perusharjoittelua, sinun pitäisi yrittää poimia musiikkia tälle osalle ilman teräviä tynnyreitä ja rauhallisella tahdilla.

Tuomme huomionne likimääräisen luettelon venytyskoostumuksista.

Lämmitä

1. Bruno Mars tänään alkaa elämäni.
2. Alanis Morissete One.
3. Roberto Cacciapaglia Danza Re minoressa.

Pääkompleksi

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Mylene Farmer Kalifornia.
3. Rihanna feat Leona Lewis.
4. Keiko Matsui - Intianmerelle.
5. David Garrett - Cry Me joki (Justin Timberlake Cover).

rentoutuminen

1. Le Collage Me ja sinä.
2. Anna Mcluckie Get Lucky.
3. UTRB - paine (LuQus Remix).
4. Tom Barabas - loputon aika.