Munakoiso - kalorisisältö

Jos katsot ruokavaliota, on hyödyllistä selvittää kuinka monta kaloria munasatoon. Tämä kasvi erotetaan paitsi hyödyllisten ominaisuuksien joukosta myös miellyttävän maun ansiosta, jota käytetään laajan valikoiman ruokia valmistettaessa. Jos vaihdat ne perinteisillä maljakkoilla, voit vähentää merkittävästi ruokavaliosi kaloriaktiivisuutta ja saada näin laihtuminen.

Tuoreen munakoisoaineen kaloripitoisuus

Kuten kaikki vihannekset, munakoiso on vähäkalorinen tuote. Raaka-aineena 100 grammaa tätä tuotetta kohti on vain 24 kaloria, jotka ovat 1,2 g proteiinia, 0,1 g rasvaa ja 4,5 g hiilihydraatteja.

Nämä luvut kuvaavat kuitenkin tuoreita vihanneksia, mutta tässä muodossa käytetään sitä elintarvikkeisiin, ellei mahdotonta, niin ainakin ei liian miellyttävä. Siksi on välttämätöntä keskittyä tähän lukuun, mutta ei sen perusteella, joka on saatu tämän valmisteen tuloksena. Hänet tunnetaan kyvystään ottaa paljon öljyä ruoanlaittoon, minkä vuoksi hänen kaloripitoisuutensa kasvaa merkittävästi. Esimerkiksi paistetut munakoisot kaloreille ylittävät sekä paistetun että haudutetun munakoisoa.

Paistetun munakoisoaineen kaloripitoisuus

Raakaa munakoisoa ei saa syödä. Reseptejä niiden valmistamiseksi on erilainen, mutta yksi yleisimmistä - se on paistettua munakoisoa. Kalori- pitoisuus on 107 kcal / 100 g tuotetta, joka on suhteellisen pieni.

Valkosipulilla paistetut munakoisot ja tomaatit ovat erittäin suosittuja. Tämän astian kaloripitoisuus on 132 kcal / 100 grammaa. Muista: mitä vähemmän käytät öljyä, sitä enemmän saat etuja ja vähemmän kaloreita!

Kuinka monta kaloria on haudutettua munakoisoa?

Toinen suosittu vaihtoehto munakoisoa varten on sammutus. Tämä on yksi menestyksekkäimmistä ruoanvalmistusvaihtoehdoista, varsinkin jos käytät nykyaikaista ruokaosturia ja voita. Tällöin astian kaloripitoisuus on vain 21 yksikköä 100 grammaa kohden.

Jos kypsennät munakoisoon perustuvaa parsaa ja lisää sipulia, porkkanoita, tomaattia, valkosipulia, paprikaa ja enemmän öljyä - niin kalorisisältö nousee noin 170 yksikköön.

Paistettujen munakoisoaineiden kaloripitoisuus

Jos paistat munakoisot uunissa, saat maukkaita ja kevyitä koristeleita, joiden kalorisisältö on vain 45 kaloria. Samalla kaikki hyödylliset ominaisuudet säilytetään, mikä tarkoittaa, että saat suurimman hyödyn lautasesta.

Jos teet munakoisot grillillä, sen lämpöarvo alenee 21 yksikköön. Kokeile erilaisia ​​reseptejä - lisää yrttejä, mausteita ja paprikaa parantaaksesi tuotteen makua ja rasvanpolttoa.

Munakoissa käytettävät kalorit vaihtelevat erilaisten reseptien mukaan, joten jos katsot vakavasti itseäsi, on parasta laskea jokaisen vaihtoehdon kaloripitoisuus erikseen.

Hyödyllisiä ominaisuuksia munakoisoa

Tämä kasvis on uskomattoman hyödyllinen ja säännöllinen käyttö auttaa ratkaisemaan paljon terveysongelmia. Joten esimerkiksi munakoisot sisältävät ryhmän B vitamiinit sekä A, C ja PP. Lisäksi se on runsaasti mineraaleja - natriumia, fosforia, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja rautaa.

Tämän koostumuksen ansiosta tämä kasvis normalisoi veren kolesterolin määrän, parantaa veden aineenvaihduntaa, lievittää turvotusta ja edistää sydämen lihasten vahvistamista. Laihdutuksen ruokavaliossa se on korvaamaton tuote, koska se normalisoi vesisuolaa ja lipidien aineenvaihduntaa, jolloin voit selviytyä nopeasti ylipainosta.

Munakoisot ovat hyödyllisiä niille, jotka kärsivät kiellestä, maksasta ja munuaissairaudesta, ateroskleroosista, ummetuksesta, sydän- ja verisuonitaudeista, maha-suolikanavan ongelmista.