Se tosiasia, että yli puolet ihmiskehosta koostuu vedestä tunnetaan myös koululaisille. On tärkeää pitää säännöllisesti vesitasapaino niin, että laitos toimii oikein. Samalla kannattaa selvittää, onko juomakelpoista nopeasti vettä, miten se toimii oikein ja mitä se kannattaa tehdä. Ensinnäkin haluan sanoa, että on hyvä juoda sulanut tai mineraali, mutta hiilihapotettu vesi.
Miksi et voi juoda vettä nopeasti?
Lääkärit sanovat, että kun imevät suurta määrää vettä, et voi auttaa, mutta vahingoittaa kehoa. Jotta saat etuuden, jota kerrotaan myöhemmin, juo nestettä hitaasti ja pieninä sipsinä. Jos juotat suurta määrää vettä kerrallaan, henkilö luo suurempaa kuormitusta munuaisiin ja vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan .
Miksi minun pitäisi juoda vettä?
Koska henkilö on yli 75% vettä, ei ole yllättävää, että se on tärkein energianlähde. Neste on tärkeä voidakseen toimittaa happea ja ravinteita eri kehon osiin. Se auttaa myös puhdistamaan kehon eri toksiinien ja toksiinien. Jos henkilö haluaa laihtua, hänen pitäisi juoda enemmän vettä, koska se parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa ruoansulatusta. Lisäksi neste on tärkeä ihon, hiusten ja naulojen terveydelle. Se auttaa parantamaan verenkiertoa, vähentämään verenpainetta ja selviämään kipuista nivelissä.
Kuinka juoda vettä päivän aikana?
Edellä mainitun edun saavuttamiseksi on välttämätöntä käyttää vettä seuraavien sääntöjen mukaisesti:
- Aloita aamulla lasi vettä huoneenlämmössä, johon voit lisätä hieman sitruunamehua. Tämä saa energiaa ja aloittaa aineenvaihdunnan. Lisäksi se poistaa haitalliset aineet kehosta.
- Puolen tunnin kuluttua aterioista on suositeltavaa juoda lasillinen vettä, joka laimentaa mahalaukun ja osittain täyttää vatsaan, jotta hän voi nopeasti tuntea kylläisyyttä kypsyessään. On myös tärkeää ymmärtää, miksi et pitäisi juoda vettä syömisen aikana, sillä monet ihmiset ovat tämän huonoa tapaa. Kun henkilö juo ruokaa vedellä, välttämättömiä entsyymejä ei vapauteta mahassa. Lisäksi ruoan pureskelusta käytetään paljon vähemmän ponnistuksia, ja sen seurauksena mahassa esiintyy suuria ruoka-aineita, joita on vaikea sulattaa.
- On suositeltavaa juoda vähän vettä jokaisen matkan jälkeen vessaan korvaamaan nesteiden menetykset.
- Lisätä veden kulutusta on tärkeää ihmisille, jotka tupakoivat, juovat alkoholia ja ottavat myös lääkkeitä.
- Nesteiden yksilöllisen normin laskemiseksi on otettava huomioon, että jokaisen 1 kg: n painon painoarvona tulisi olla 40 ml nestettä. Lisäksi on olemassa sääntö, jonka mukaan kulutetun nesteen määrän on oltava yhtä suuri tai hieman suurempi kuin ruoan kanssa kulutetut kalorit.
- On tärkeää jakaa nesteen kokonaistilavuus, joten on suositeltavaa juoda pieni osa 1-1,5 tunnin välein.
- Jos henkilö harrastaa urheilua, hänen on tärkeää juoda vettä harjoittelun aikana, sillä harjoittelun aikana keho menettää paljon kosteutta yhdessä hikeen kanssa.
- Lisätään nestemäärää, joka tarvitaan organismeille aiheutuvien kustannusten ja lämpö- tai voimakkaiden kylmien aikana ja myös silloin, kun ilma on liian kuiva.
On yhtä tärkeää ymmärtää veden lämpötila, koska hyöty tai haitta riippuu siitä, neste tuo kehon. Kylmä vesi heikentää ruoansulatusta ja voi aiheuttaa kipua mahassa. Kuuma neste aiheuttaa kehon tuhlata energiaa, jäähtyä. On parasta antaa etusijalle neste huoneen lämpötilassa, mutta ei ole yli 38 astetta.