Jokainen nainen unelmoi palauttaa litteän vatsaansa synnytyksen jälkeen. Varsinkin kun kesä lähestyy. Mutta fyysisen rasituksen aloittaminen voi tapahtua vain tietyn ajan synnytyksen jälkeen. Niille, jotka ovat synnyttäneet luonnollisesti, on noin kaksi kuukautta. Ja ne, jotka tekivät keisarileikkauksen, joutuvat odottamaan vielä kauemmin. Tämä johtuu saumojen jakautumisesta harjoittelun aikana.
Aloita työ litteillä vatsaan keisarillisten tarpeiden jälkeen pienistä kuormista ja vähitellen lisäämällä vauhtia. Ei ole suositeltavaa tehdä voimakäytäntöjä vatsan alemmissa suorassa lihaksissa sekä rungon yläosassa. Viimeinen kielto koskee paitsi postoperatiivisia tapauksia, koska se on täynnä imetyksen vähentämistä ja lopettamista.
Kuvan palauttaminen keisarileikkauksen jälkeen
Jos olet järkyttynyt hahmosi jälkeen keisarillinen, erityisesti vatsan rypyt ja selluliitista lonkat, voit työskennellä valmentaja yksittäisen ohjelman. Olet todennäköisesti sopivan luokkiin kuntokeskuksissa parin kanssa niille, jotka ovat olleet siellä siellä jo kauan ja joilla ei ole vasta-aiheita operaation jälkeen, kuten teidän tapauksessanne. Pääasia on, että valmentaja pystyy rakentamaan turvallisesti ja tehokkaasti harjoittelun taktiikan.
Fyysisten harjoitusten lisäksi voit turvautua hierontoihin anti-selluliitti voiteilla. Voit hierata paitsi jalkoja, myös mahata. Tämä auttaa murtamaan rasvakertymät ja eroon niistä nopeammin. Voit hieronnata hierontalaitteen avulla tai käyttää erikoislääkärin palveluja.
Toinen tärkeä näkökohta nopeasta laihtumisesta syntymän ja keisarihoidon jälkeen on elintarvikevalvonta. Vaihda ravitsevia, makeita, kaloreita sisältäviä ruokia vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja raejuustoa. Juo puhdistettua hiilihapotettua vettä ja vähärasvaista hapan maitojuomia, kiinnitä huomiota ruoka-aineen runsaasti kuitujen ruokaan.