Vatsavaivo syntymän jälkeen - miten palaa vankka vatsa?

Vauvojen laakeroinnin aikana naisen ruumiissa tapahtuu muutoksia, joilla pyritään pitämään pieni elämä. Kaikki nämä muutokset ovat tulevan äidin ilolla, koska he ehdottomasti viittaavat hänelle äitiyden tulevasta onnellisuudesta. Mutta uuden tilan ilo varjostaa, kun murusien syntymisen jälkeen peilissä oleva heijastus antaa kuvan, joka ei ole ihanteellinen.

Miten vatsa huolehtii toimituksesta?

Uusien muumien polttava ongelma on kuinka paljon vatsa lähtee synnytyksen jälkeen. Suuri, pehmeä ja sagging iho, merkittäviä venytysmerkkejä. Älä lisää kauneutta kohtuun kasvaneen koon ja suuren määrän nestettä kertynyttä solua raskauden aikana. Yksiköt hämmästelevät ilmiöillä, että luku palaa normaaliksi omaansa, loput - sopivat yleisessä seurakunnassa jatkaakseen entisen harmonian palauttamista.

Kuinka päästä eroon vatsaan synnytyksen jälkeen?

Syntymäkauden menestyksekkään ja mutkattoman virtauksen jälkeen alakoulun kuva palautuu vähitellen. Kahdella kuukaudella tärkein lisääntymiselintä palauttaa entiset ulottuvuutensa, ruumiin ylimääräiset nestevuodot, imetykset, kohtalainen liikunta, oikea ravitsemus ja kosmeettisten valmisteiden käyttö edistää rasvakertymien nopeaa polttamista. Monimutkaisissa näissä toimenpiteissä saadaan hyviä tuloksia ja suhteellisen lyhyessä ajassa paluu kauniita vartaloja. Vastuussa siitä, kuinka palaa vatsa syntymän jälkeen, sinun on käveltävä naista, jos:

Pitääkö minun vetää vatsani synnytyksen jälkeen?

Jotkut äidit pettymyksestä kadonneesta hoikkuudesta joskus ei ole rajaa, ja he ovat valmiita aloittamaan aktiivisen harjoittelun välittömästi. Tällaiset toimenpiteet ovat kontraindisoituja synnytyksen naisille, mutta on olemassa vaihtoehto. Turvallista ja fysiologista tapaa pidetään vetämässä. Sen avulla voit:

Ennen vatsan vetämistä synnytyksen jälkeen on välttämätöntä ottaa yhteys lääkäriin. Usein lääkärit saavat käyttää siteen noin neljäntenä päivänä. Jos toimituksen aikana naista oli ommeltu (keisarileikkaus tai haaran repeämä) vetämällä pitäisi olla varovainen, ja on parempaa ja lainkaan odottaa vähän, jotta häiriöitä pienen lantion verenkierrosta. Älä häiritse kohtuun kohdistuvan luontaisen prosessiin ja ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen. Älä vedä vatsaa synnyttäneesi naisia, joilla on munuaisten ja ruoansulatuksen vaara.

Kuinka kiristää vatsan synnytyksen jälkeen?

Rasva ihon alapuolisen vatsan seinän alle sulaa silmissä, ja iho ja lihakset palauttavat kadonneen sävynsä edellyttäen, että niillä on kattava ja toimivaltainen vaikutus:

  1. Ensimmäinen asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota juuri muumioon, on ruoka. Puhdista vatsa synnytyksen jälkeen sinun täytyy syödä usein, mutta vähitellen. Ration on paremmin rikastettu proteiineja ja vihannesten kanssa, täydentämällä vauvan ja äidin tarpeita ravintoaineissa.
  2. Imetys on välttämätöntä muruille, jotta se sopisi paremmin uusiin elinympäristöihin. Äidinmaito edistää voimakasta koskemattomuutta, lämpimiä ja luotettavia suhteita. On hyödyllistä imettää ja naiselle - imettävät liikkeet, joita lapsi tekee, stimuloivat kohtuun supistumista oksitosiinin tuottamalla.
  3. Hengitysurheilu palvelee hyvää palvelua viikon kuluttua synnytyksestä. Harjoitukset edistävät saturaatiota hapen avulla ja unikoiden nopeaa vähenemistä.
  4. Fyysinen aktiivisuus on hyödyllinen naisille synnytyksen jälkeen. Jogging, uinti - tällaisiin kuormiin äidin keho on valmis noin 6-8 viikkoa. Tänä aikana voit aloittaa joogan harjoittelun - kokenut ohjaaja kertoo sinulle kuinka nopeasti poistat vatsa synnytyksen jälkeen ja palaat kaiverrettu siluetti.

Harjoitukset vatsaan synnytyksen jälkeen

Nopeuttaa palautumisprosessia on mahdollista harjoittamalla säännöllisesti harjoituksia painonpudotuksen vatsan jälkeen synnytyksen kotona. Mutta koska harjoittelu tapahtuu ilman asiantuntijan valvontaa, naisen on oltava täysin valmistautunut kuormitukseen. Voit aloittaa tämäntyyppiset tutkimukset noin kuukaudessa. Tässä on likimääräinen joukko yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat puhdistamaan vatsan synnytyksen jälkeen:

  1. Valehtele selässä, polvien mutka. Nosta lantiota ylös ja pidä sitä 10 sekuntia. Toista harjoitus 10 kertaa.
  2. Hyväksymme samanlaisen lähtökohdan, käsivarret rintakehässä, hengästyneet ja yritämme tuoda olkapäät polville, käyttämällä vain vatsalihaksia. Teemme 40 kertaa kahdessa lähestymistavassa.
  3. Sallimme vatsaan, lepäämme kyynärpäät lattialla, repimällä vatsan ja rintakehän pinnasta, venyttämällä merkkijonoon ja vahvistamalla tiukasti lantion asento. Jäämme tässä asennossa 30 sekuntia. Voit aloittaa harjoituksen 3 kertaa.
  4. Me lähestymme seinää, laita siihen, astu eteenpäin. Sitten alkaa kyrätä hitaasti ja nousta, ilman käsien osallistumista. Toistamme 30 kertaa.

Vatsan hieronta synnytyksen jälkeen

Ihmeellinen hierontavoima on ehkäisy postpartum-masennuksesta, krooninen väsymys, lisääntynyt kaasutuotanto, ummetus, suoliston kouristukset. Mitä tulee kysymykseen siitä, onko vatsan poistaminen hierontaan toimituksen jälkeen, menettely on tarkoitettu niille naisille, jotka haluavat päästä eroon hilseestä, vatsan ympärillä olevasta ihosta ja kertyneistä rasva-aineista. Altistuminen kehon tähän osaan auttaa palauttamaan elastisuuden, normalisoitumisen imusolmukkeiden, rauhasen erittymisen, ihon puhdistuksen. Mashing vahvistaa lehdistön lihaksia, kun taas äiti ei tunne väsymystä eikä kipua, kuten voimakkaan koulutuksen jälkeen. Voit tehdä vatsahengityksen synnytyksen jälkeen 2-3 viikkoa myöhemmin.

Kuinka puhdistaa vatsa keisarillisen jälkeen?

Naiset, joilla on ollut keisarileikkausmenetelmä, ovat hieman vaikeampaa päästä eroon pulasta. Syynä tähän - päällekkäisiä saumoja, joiden paraneminen voi kestää 3 - 18 kuukautta. Tänä aikana äiti on vasta-aiheinen raskaasta liikunnasta. Mutta sinun ei tarvitse täyttää kehosi uusia ääriviivoja. Kuinka puhdistaa vatsa keisarillisen jälkeen mahdollisimman lyhyessä ajassa, naiset saavat aikaan olosuhteiden. Hyvän terveydentilan ja nivelten nopean paranemisen avulla voit valita hyväksyttävät toimenpiteet yleisestä kompleksista, johon kuuluvat:

Harjoittelee keisarillisen puhdistusta vatsaan

Keisarillisen naisen fyysinen aktiivisuus on kohtalainen, he eivät pysty nostamaan painoja, painavat voimakkaasti lehdistöä. Mutta suorittaa kevyitä, lempeitä harjoituksia nivelten parantumisen jälkeen. Yksinkertainen monimutkainen kompleksi, joka on tarkoitettu keisarileikkauksen jälkeen - vatsaan, sivuille, pakaroihin, lanttiin - johtaa nopeasti hyvään muotoon:

  1. Aloitusasento makaa, kädet kehon varrella. Nosta sitten jalat ja lantio ylös, pidä se mahdollisimman pitkään.
  2. Sallimme vatsaan ja sitten nostetaan jalojen käsiin ja varpaisiin, nostetaan keho ja pidämme sitä horisontaalisessa asennossa lattian suuntaisesti.
  3. Seisomme tasapinnalla ja toteutamme rinteitä: eteenpäin-taaksepäin-sivuttain.

Maha tai vatsa sattuu lajien tai työn jälkeen

Epämukava ja kipu vatsan synnytyksen jälkeen voi olla seurausta luonnollisista ja patologisista prosesseista. Ensimmäinen voi sisältää:

Kipu alemman vatsaan synnytyksen jälkeen voi esiintyä ja komplikaatioita, kuten:

Verisuonten lihasten diastaasi synnytyksen jälkeen

Vatsan epämiellyttävät tuntemukset, usein eruptiot, raskaus, voivat viitata valkoisen rivin tai diastaasin laajentamiseen. Vatsan lihasten eroavaisuus synnytyksen jälkeen on yleinen esiintyminen raskaana olevien naisten keskuudessa fysiologisten prosessien vuoksi. Diastaasia ei voida pitää pelkästään kosmeettisena vikana, myöhemmin se johtaa lihasatrofian kehittymiseen, elinten jättämiseen, selkäkipuun. Voit päästä eroon ongelmasta käyttämällä yksinkertaisia ​​staattisia harjoituksia, kuten vatsan vetämistä, jalkoja, päätä ja kyynärää nostettaessa. Jälkeenpäin urospuoliset naiset voivat tehdä dynaamisia harjoituksia lehdistössä, kun he tekevät paremmin sideajossa. Diastasuksen aloitettuja vaiheita käsitellään kirurgisesti.

Kuinka paljon vatsavaivat ovat keisarillisen jälkeen?

Kuten muut kirurgiset toimenpiteet, keisarillinen pitkään muistuttaa itsestään tyypillisiä kipuja. Niitä voi esiintyä lihasten kireydellä, johtuen tartunnan muodostumisesta kohtuun tai sen luonnolliseen supistumiseen, lisääntyneeseen kaasun tuotantoon. Kipu liittyy parantumisen yhteinen voi kestää noin viikon, joskus ne ovat niin vahvoja, että on mahdotonta tehdä ilman kipulääkkeiden avulla. Yleensä nainen voi huomata, että keisarillinen vatsakipu särkyi jopa 4 kuukautta.