Milloin voin aloittaa urheilun urheilussa synnytyksen jälkeen?
Länsi-asiantuntijat naisten synnytyksen jälkeisessä elpymisessä väittävät, että lähes viikon kuluttua vauvan syntymästä äiti voi aloittaa voimisteluharjoituksia. He suorittavat heitä hitaasti, kuten sutra harjoittaa normaalisti.
Kuitenkin, kun on mahdollista käynnistää urheilulähetyksen jälkeen lääkärit yleensä kutsua 4-5 kuukauden jaksoa - tämä on aika, joka kestää toipumiseen. Mutta tämä ei tarkoita sitä ollenkaan, että tietyllä hetkellä nainen voi aloittaa luokkia, ilman epäonnistumista on välttämätöntä neuvotella lääkärille etukäteen.
Mitä pitäisi ottaa huomioon harjoitettaessa urheilua lapsen syntymän jälkeen?
Pääsääntö fyysisen muodon palauttamisessa syntymän jälkeen on asteittainen. Aluksi, kuten asiantuntijat sanovat, keho on "herätettävä", koska keho on heikentyneessä, masentuneessa tilassa.
On suositeltavaa aloittaa moottorin toiminnan lisääntyminen. Monille nuorille äideille on selvää, että tätäkin on vaikea tehdä, tk. monet kokevat psyykkistä epämukavuutta, masennusta. Siksi aloittelijoille riittää, että nuori äiti aloittaa luokkat tavallisilla kävelyillä - ulkona kävelyretket ovat erityisen hyödyllisiä.
Mitä urheilu sallitaan toimituksen jälkeen?
Kun olet käsitellä, kun voit aloittaa urheilun syntymän jälkeen, puhumme siitä, mitkä sen lajit ovat suosittuja naisille, jotka ovat äskettäin muuttuneet äidiksi.
Ensinnäkin on tarpeen kiinnittää huomiota uintiin. Tämä laji ei vain vahvista ligamenttilaitteistoa vaan myös lisää lähes kaikkien lihasryhmien lihaskuitujen yleistä sävyä. Myös vedessä suoritettavat fyysiset harjoitukset vähentävät selkärangan rasitetta, mikä on tärkeää naisille synnytyksen jälkeen.
Voimistelu on myös erinomainen tapa vetää kuva. Tällaisten harjoitusten monimutkaisuus sisältää pääsääntöisesti rinteitä, venytysmerkkejä, rintakehän lihasten harjoituksia, lantionkiertoa, sukkia ja korkokenkiä.
Nuorten äitien lisääntyvä jakautuminen on sellainen suunta kuin Pilates . Tällaisten harjoitusten tarkoituksena on rentouttava, rentouttava ja tasainen annostelu fyysiselle rasitukselle naisrungolla.
Millaista urheilua kielletään synnytyksen jälkeen?
Lääkärit eivät suosittele käynnissä jälkikäsittelyssä. Tämä urheilu on erittäin energiaa vaativaa. Lisäksi on todettu, että se voi vaikuttaa haitallisesti rintamaidon laatuun.
Lisäksi se on vasta-aiheisia harjoituksia tehosimulaattoreilla, erityisesti lehdistön harjoituksissa. Asia on, että ylimääräinen kuormitus vatsalihaksissa voi vaikuttaa kielteisesti äskettäin
Myös lääkärit eivät suosittele harrastamaan ääriliikkeitä, vaikka ennen raskauden alkamista tämä oli naisen suosikki miehitys.
Kaikkien edellä mainittujen seikkojen vuoksi on jälleen kerran muistutettava, että on mahdollista sanoa tarkalleen, milloin on mahdollista aloittaa urheilulaji syntymän jälkeen, vain lääkäri, kun nainen on tutkinut. Siksi, ennen kuin aloitat fyysiset harjoitukset, muista käydä lääkärissä.