Harjoitukset kohtuun supistumisen jälkeen synnytyksen jälkeen

Kohtuun sitoutuminen on luonnollinen ja välttämätön prosessi. Normaalisti, jotta elimen voi palauttaa entisen koonsa ja puhdistaa itsensä lochiksi, kestää noin 6-8 viikkoa. Tehokkain supistuminen laskee ensimmäisellä viikolla synnytyksen jälkeen. Mutta tietyissä olosuhteissa joissakin naisilla palautumisaika viivästyy. Sitten uusi muumio tarvitsee lääkärin huomiota. Usein yhdessä lääkehoidon kanssa lääkärit suosittelevat, että heidän potilaansa suorittavat erityisiä fyysisiä harjoituksia kohtuun supistumisen jälkeen synnytyksen jälkeen. Muuten nämä samat harjoitukset ennaltaehkäiseviä tarkoituksia varten voidaan suorittaa kirjaimellisesti seuraavana päivänä toimituksen jälkeen tai saumojen parantumisen jälkeen.

Harjoitukset kohtuun supistumisen jälkeen luonnollisen annon jälkeen

Vaikka vielä sairaalassa, nainen voi alkaa harjoitella voimistelua, mikä osaltaan vaikuttaa kohtalaiseen kohtuun. Tietenkin edellyttäen, että syntymä tapahtui ilman komplikaatioita ja synnytyksen naisen ei tarvinnut asettaa saumoja.

1. Ensimmäinen harjoitus on helpoin: asetamme lattialle selkäämme, yritämme rentoutua mahdollisimman paljon, sitten laske- tamme jalat yhteen, hitaasti taivuta ja taivuta niitä. Toista 10 kertaa.
2. Ei pahasti stimuloida kohdun supistuksia yksinkertaiset liikkeet jalkojen: painamme ja rentoudu varpaat; suorista jalat ja päästä itseämme varpailla. Teemme niin usein kuin mahdollista vapaa-ajallamme.
3. Korvaamaton hyöty saadaan myös hengitystyön voimistelusta: päästämme selkäämme, taivuta jalat, hengittää rauhallisesti, tasaisesti ja syvään, inhalaa vatsan seinää ja annamme sen uloshengityksessä.
4. Sisältyy monimutkaisiin ja Kegelin harjoituksiin: ensin puristamme emättimen lihakset ja sitten peräaukon.
5. Se on käyttökelpoinen synnytyksen ja voimistelupallon jälkeen: istua se ja suorittaa lantio pyöreät liikkeet eri suuntiin tai vain swing.

Harjoitukset kohdun supistumisen jälkeen keisarillisen jälkeen ovat samankaltaisia, mutta ne voidaan suorittaa vasta lääkärin luvalla, joka hallitsee paranemisprosessia ja naisen yleistä tilannetta. Yleensä viikon lääkärit sallivat äidit antamaan itselleen vähän fyysistä rasitusta.