On olemassa monia erilaisia menetelmiä visuaalisen voimakkuuden palauttamiseksi. Yksi suosituimmista komplekseista on voimistelu Zhdanovin silmille. Harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia, mutta auttavat tehokkaasti selviytymään myopian, hyperopian ja lukuisten myönteisten arvioiden perusteella, jopa astigmatismin alkuvaiheissa.
Mikä on terapeuttinen voimistelu silmille professorin Zhdanovin menetelmän mukaan?
Vladimir Georgievich Zhdanov kehitti järjestelmäänsä, joka perustuu siihen, että kaikki näköhäiriöt johtuvat silmän liikkuvuudesta vastuussa olevien lihasten toimintahäiriöistä. Muuten hänen voimistelu on monin tavoin samanlainen kuin silmälääkäri William Batesin suosittelemat harjoitukset 1900-luvun alussa. Niiden tarkoituksena on heikentää liiallista jännitystä ja stimuloida liian inaktiivisia silmänlihoja. Tuloksena syntyy ihanteellinen liikkuvuuden tasapaino, jonka avulla voidaan palauttaa oikea tarkennus ja näkyvyys.
Harjoituksia voimistelusta silmille Zhdanoville kaukonäköisyydellä ja lähikuvauksella
Ennen oppitunnin aloittamista on tärkeää rentoutua, istua juuri tuolilla, vilkuttaa nopeasti eikä silmäluomien voimakkaasti puristaa jännitystä lihasten poistamiseksi mahdollisimman paljon. Kaikki suositukset toteutetaan yksinomaan silmät, kasvot eivät liiku. Silmälasit, linssit on poistettava.
Voimistelu silmille Zhdanovin menetelmällä:
- Etsi ylös ja sitten alas. Vain silmämunalpa liikkuu. Toista 5 sekuntia, mutta vähintään 6 kertaa.
- Suurenna silmäsi ensin vasemmalle, sitten oikealle. Toista myös 5 sekuntia.
- Siirrä silmäsi pitkin kehää, useita kertoja liikkeen suuntaan ja useita kertoja vastapäivään.
- Purista ja irrota silmäluomet nopeasti.
- Piilota silmämääräisesti suorat diagonaaliset viivat - ota silmät oikeaan alakulmaan ja nosta ne vinosti vasempaan yläkohtaan. Vastaavasti piirrä diagonaali vastakkaiseen suuntaan.
- Usein vilkkuu, eikä silmäluomet purista kovin.
- Tuo etusormi silmiin ja aseta se silta sillalle. Yritä keskittyä sormeen.
- Siirry ikkunaan, keskittyä johonkin läheiseen kohteeseen, esimerkiksi ikkunakahvaan. Sen jälkeen tarkkaile välittömästi kaukaista kohdetta ja yritä keskittyä siihen.
Jokainen harjoitus on toistettava vähintään 6 kertaa 5-6 sekunnissa.
Voimistelu Zhdanovin silmille astigmatismilla
On syytä huomata, että silmälääkärit ovat skeptisiä kyseisestä tekniikasta astigmatismin hoidossa, mutta melkoisia ihailijoita on.
Suoritustekniikka:
- Vaihtoehtoisesti voit etsiä ylös ja alas, vasemmalle ja oikealle, ikään kuin jäljitellä kuvitteellista ristiä silmäsi edessä.
- Piirrä oikea ympyrä silmämunkeilla.
- Toista ensimmäinen harjoitus, vain ristin tulee olla lävistäjäviivoista.
- Tee silmämunien liike niin kuin neliö kiertää.
- Selittää ääretön merkki.
- Ympyröi silmäpallot kuvitteellisella kuvalla 8.
Edellä mainitut harjoitukset on myös toistettava 6-7 kertaa, kun kukin usein vilkkuu eikä silmäluomien voimakkaasti puristeta. Tulevaisuudessa voit vaikeuttaa kuntosalia lisäämällä monimutkaisia lukuja kuin kierre ja siksak.
Vastapuoli silmien voimisteluun professori Zhdanovin menetelmien mukaan
On olemassa kaksi tapausta, joissa et ehdottomasti voi käyttää harjoituksia:
- verkkokalvon irtoaminen (voimistelu rentoutumiseen ja lihasjännitykseen vain pahentaa tilannetta);
- kuntoutuksen kestoa verkkokalvon kirurgisten toimenpiteiden jälkeen (harjoitusten suorittaminen on kiellettyä, jos toimenpiteestä on kulunut alle kuusi kuukautta).