Kuinka nukkua kunnolla raskauden aikana?
Aluksi on sanottava, että lähes yhden raskauskolmanneksen aikana naiselle annetaan ns. "Toimintavapaus", ts. hän voi viettää miellyttävän ja suosikkiasennon levossa. Kuitenkin 12.-13. Viikolla lääkärit suosittelevat aloittaakseen uudelleenkoulutuksen ja varmistavat, että elin nukkumisen aikana on oikeassa asennossa.
Joten paras paikka raskauden nukkumiselle on se, jossa nainen nukkuu hänen puolellaan ja vasemmalla. Tämä asema edistää verenkierron paranemista kohdun verisuonissa, minkä seurauksena tällaisen rikkomuksen kehittyminen sikiön hypoksiaa lukuun ottamatta suljetaan pois.
Myös yksi raskaana oleville naisille sopivista positiiveista on Fowlerin asema, ts. makuuasentoon. Rungon yläosa sijaitsee pohjassa noin 45 asteen kulmassa. Tätä varten sinun on laitettava tyyny selän alle. Tässä asennossa kohdun kohdistuva kalvon painetta on minimaalinen, joten se vaikuttaa positiivisesti hengitysteihin ja sulkee pois hengästyneen hengityksen.
Näitä 2 nukkumaanmenoa raskauden aikana voidaan kutsua oikeaksi, tk. tämä on laitoksen sijainti ei vaikuta verenkiertoon ja ravintoaineiden syöttämiseen sikiöön.
Mitä poskia on vältettävä raskauden aikana raskauden aikana?
Vastauksena tähän kysymykseen on ensin sanottava selkänojan asema. Lepo tämä asema voi vaikuttaa vauvan kehitykseen ja aiheuttaa paljon haittaa eniten raskaille:
- alempi verenpaine;
- vaikeuttaa hengitysprosessia;
- häiritä verenkiertoa lantion alueella;
- aiheuttaa kipua selässä;
- aiheuttavat hemorrhoidien pahenemista.
Vaarallisimpia jäljelle jääneiden seurausten takia edellä mainitulla vauvan vauvan aikana on ristiriidassa verenkierron kanssa. Tosiasia on, että ajan kasvuun kohdistuu kohtalokkaasti lisääntyviä verisuonten paineita, jotka sijaitsevat suoraan kohdun takana. Suurin näistä on huonompi vena cava, joka ulottuu selkärangan pylvääseen. Verenvirtauksen rikkominen voi aiheuttaa samentin hermostumisen.
Sama voidaan havaita ja unelma oikealla puolella. Lisäksi tässä tapauksessa on olemassa mahdollisuus kehittää tällainen ilmiö kuin refluksi - mahalaukun sisältö pääsee takaisin ruokatorveen ja aiheuttaa närästystä.
Ei ole suositeltavaa nukkua vatsalla, kun hänellä on vauva, vaikka koko sen sallivat. Ylipaine kohdussa ja sikiössä johtaa kohdun verenpaineen kehittymiseen, mikä voi johtaa pitkäaikaisesti aborttiin tai ennenaikaiseen syntymään. Kuvatut nukkumisasteet eivät ole sallittuja raskauden kolmannella kolmanneksella.
Mitä laitteita voidaan käyttää raskaana oleville naisille levossa?
Jotta nainen voi tuntea olonsa mukavaksi, on erityisiä tyynyjä.
- U-muotoinen - tukee naisen ruumista välittömästi kahdelta puolelta, rentoutuen ja kuorman nostamista selkärangan lihaksista tukemalla mahalaukkua;
- C-muotoinen - erinomainen vaihtoehto nukkua puolella, joka tukee mahalaukun tilavuuden lisäämistä;
- I-muotoinen - asetetaan vatsaan, jota käytetään lepoon puolella.
Tällaiset sopeutukset mahdollistavat tulevan äitien rentoutumisen ja lepoon.