Nämä ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on suuri vaikutus sikiön kehitykseen ja äidin terveyteen. Niitä ei ole ihmiskeholla syntetisoitu, joten sinun on varmistettava, että heidät on riittävästi ruokittu.
Mitkä ovat Omega-3: n edut raskaana oleville naisille?
Tieteellinen tutkimus osoittaa rasvahappojen positiivisen vaikutuksen. Omega-3 on hyvä estäminen ennenaikaisesta syntymästä.
Ne edistävät myös myrkyllisen rasituksen riskiä raskauden myöhässä, mikä on suuri vaara äidin terveydelle lapsesta.
Lisäksi Omega-3 alentaa verenpainetta ja auttaa rakentamaan sikiön immuunijärjestelmää ja hermostoa. Raskaana olevan naisen päiväkoro on 2,5 g.
Omega-3: n puute voi vaikuttaa haitallisesti vauvan tulevaan terveyteen. Ajan myötä allergioista ja epätyypillisistä sairauksista voi tuntua itsestään. Valitettavasti useimmissa raskaana oleville naisille maassamme on pulaa monityydyttymättömistä rasvahapoista ruokavaliossa. Ja raskauden keskellä tilanne huononee huomattavasti.
Missä Omega-3 on?
Omega-3: n riittävän saannin varmistamiseksi on usein säädettävä ruokavaliota.
Ensinnäkin aloittaa jokapäiväisessä käytössä rasvahappojen rasvahappoja sisältäviä kasviöljyjä. Nämä ovat öljyt kuten rapsi, soija ja pellavansiemenet.
Varmista sitten, että rasvatyyppisi kalat usein näkyvät pöydälläsi - makrilli, silli, lohi, taimen jne. Runsaasti Omega-3-siipikarjaa, munankeltuaista, pähkinöitä, siemeniä.
Valmistelut Omega-3 raskaana oleville naisille
Vitamiinit Omega-3 raskaana oleville naisille on eri valmistajien edustajia. Nämä ovat multivitamiinisia komplekseja, joilla on suuri rasvahappojen pitoisuus, kuten Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 ja niin edelleen. Ja myös lääkkeet Omega Vitrum Cardio, Aevit, jne. Tarkkaava asenne elimistöön ja lääkärin suositusten noudattaminen auttavat sinua synnyttämään terveen vauvan.