Saladit imettäville äideille - reseptejä

Imetyksen aikana naisen ravitsemus tulee olla terveellistä ja vaihtelevaa. Kun otetaan huomioon, että herkullisia ruokia ei ole hämmästyneitä, miksi ei täydennä valikoituja hyödyllisiä ja helposti valmistettavia salaatteja.

Hedelmät, vihannekset, lisättynä äyriäisruokavaliolla tai lihalla, jotka on maustettu kasvisöljyllä - ne täydentävät loppuun käytettyjä tarvikkeita kehon syntymän jälkeen, eivät vahingoita kuvaa ja säästävät arvokasta lepoaikaa.

Tänään kerromme sinulle, mitä salaatteja voit syödä imettäville äideille ja jakaa parhaat reseptit. Jo ensimmäisten synnytyksen jälkeisinä päivinä naisen voi nauttia itsensä yksinkertaisella salaatilla keitettyjä vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Tietenkin, aluksi on parempi luopua tällaisista ainesosista kuten kaali, palkokasvit, maissi, tomaatit. Nämä tuotteet voivat aiheuttaa lisääntynyttä kaasun tuotantoa ja allergioita vauvassa. Myös kielto on majoneesi ja mausteet. Myöhemmin, kun rypyteriste vahvistuu ja mukautuu uuteen elämäntilaan, äiti voi vähitellen ottaa käyttöön uusia ruokia ruokaansa niin, että ruoat voivat tulla entistä rikkaammiksi.

Reseptejä herkullisia ja hyödyllisiä salaatteja imettäville äideille

1. Salaatti "Caesar".

ainesosat:

• jäähdytetty keitetty kananrinta - 400 g;
• salaatin lehdet - 100 g;
• seesaminsiemeniä - 1 kourallinen;
• oliiviöljy - 2 rkl. lusikat;
• Parmesaanijuustoa - 200 g;
• valkoinen keksejä - 200 g.

ainesosat:

• naudan maksa - 300 g;
• keitetyt porkkanat - 1 kpl;
• lamppu - 1 kpl;
• munat - 3 kpl;
• smetanaa - 200 g;
• suolaa, vihreitä - maku.

Tällaisia ​​ruokavaliovalmisteita imettäville äideille voidaan syödä edes ensimmäisellä kuukaudella synnytyksen jälkeen.

ainesosat:

• keitetty sokerijuurikas - 1 kpl;
• sipuli - 1 kpl;
• murskattuja pähkinöitä - maku;
• pellavaöljy - 2 rkl. lusikka;
• sitruunamehu ja suola - maku.

ainesosat:

• keitetty kukkakaali kukinto - 400 g;
• makea salaattipaprika - 1 kpl;
• keitetyt juurikkaat - 1 kpl;
• Suolaa, persiljaa ja oliiviöljyä - maistuu.

ainesosat:

• vihreät omenat - 2 kpl;
• hapankaalia - 1 lasi;
• sipuli - 1 kpl;
• kasviöljy (tankkausta varten) - maku;
• sokeri - maun mukaan.

ainesosat:

• keitetyt porkkanat ja punajuuret - 1 kpl;
• vihreät sipulit - 1 kpl;
• maissi (purkitettu lasipurkista) - 150-200 g;
• omena - 1 kpl;
• vähärasvainen smetanahna (täytteenä) - maku.

ainesosat:

• Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
• salaatin lehdet - 1 nippu;
• keitettyä kalaa - 200-250 g;
• kirsikkatomaatteja - 6 kpl;
• voita, sitruunamehua, suolaa - maistaa.