Monet nuoret äidit uskovat, että imettävän äidin ruokinta on yksitoikkoista ja reseptit eivät ole kovin alkuperäisiä. Emme aio puhua siitä, miten tuotteitamme oikein tuodaan ruokavalioihin - tämä on erillisen artikkelin aihe. Mutta tarjoamme sinulle muutamia yksinkertaisia ja nopeita reseptejä imettäville äideille.
Ensinnäkin puhutaan resepteistä imettävälle äidille vauvan elimen ensimmäisen kuukauden aikana. Totuus on, että ne eroavat vähän yksitoikkoisista tuotteista. Mutta äitini on muistettava, että vähitellen yhä useampia ruokia on otettava ruokaan. Älä pelkää kokeilla.
Joten muutamia ruokaohjeita imettäville äideille (enintään 1 kuukauden ikäisille lapsille).
garnishes
Sideruokana, kaikki keitetyt viljat tekevät. Kuvaile miten tattari kunnolla kypsyy, ei ole järkevää, jokainen nainen osaa tehdä sen. Voit myös syödä perunamuusia, haudutettua tai paistettua perunaa uunissa. Kiinteiden lajikkeiden makuja, munia. Kaikki reseptit näille astioille imettäville äideille ovat myös yksinkertaisia. Ja tietenkin nuorilla äideillä voi olla grillattuja vihanneksia.
Liha ja kala
Mutta liharuokaa on vaikeampi. Lihaa voidaan käyttää keitetyssä, paistettuna tai haudutettuna. Voit turvallisesti syödä kanaa, sianlihaa (ei kovin rasvaa), kalkkunaa, naudanlihaa, kaniä jne. Kuinka keittää lihaa oikein - ei myöskään tarvitse täsmentää. Mutta siitä, kuinka me leivomme, ehkä kerromme.
Liha paistetaan uunissa
Ota pieni pala lihasta (gramma 500), pese se ja tyhjennä pyyhkeellä. Hiero sitten tämä suola, voit pistä sitä porkkanoilla. Mustapippuria ja laakerin lehtiä on vältettävä sekä etikkaa, soijakastiketta ja vastaavia tuotteita. Kääri sitten liha folioon, laita se astiaan ja laita se esilämmitettyyn uuniin. Uunin lämpötila ja leivonta-aika riippuvat lihan tyypistä ja sen koosta. Mutta 5 minuuttia ennen valmiutta sinun täytyy avata folio ja antaa lihan ruskea. Sitten voit syödä sen ja vain koristella, ja tehdä itse voileipiä.
Kalaa voi myös paistaa uunissa ja keittää. Lisäksi voit syödä kalaa, höyryttää ja grillata. Mutta kaloilla täytyy olla varovainen, koska se on allergeeni, ja sinun on annettava se vähitellen, tarkkailemalla vauvan reaktioita.
Ensimmäiset kurssit
Puhutaan nyt nesteestä. Imettävien äitien ravitsemus voi sisältää reseptejä lähes kaikille keitille. Sulje ensimmäisen kuukauden aikana vain borsch, okroshka sekä keitot, jotka sisältävät palkokasveja (herneet, pavut jne.). Mutta kanakeitto, nuudelit, keitot vilja, kasvis keitot - vain imettäville äideille.
Esimerkkinä me tarjoamme herkullisen keiton reseptiä imettäville äideille
Ensin sinun täytyy kokata broilerinliemi. Sitten otat kanan, leikataan pieniksi paloiksi ja suodatetaan liemi. Sitten laita se siihen
juomat
Sanotaan muutaman sanan juomista. On selvää, että alkoholia ei pitäisi jättää pois. Kahvia, voimakasta teetä, hiilihappoa ja maitoa. Jälkimmäiset saattavat tuntua oudolta jollekin, koska jopa lääkärit suosittelevat joskus maitoa imettäville äideille. Mutta äidin ja vauvan lisääntyvän kaasuntuotannon lisäksi maidon leviäminen ruokavaliossa ei anna mitään muuta. Tämä pätee myös kondensoituun maitoon. Ensinnäkin tiivistemaito sisältää runsaasti sokeria ja toiseksi liian rasvainen. Ja taas, ei ole mitään hyötyä äidille tai vauvalle.