Kuitenkin, mitä et mene rakastetun lapsen terveydelle. Siksi ennen kaikkea imettävien äitien on perehdyttävä sallittujen elintarvikkeiden luetteloon ja otettava ne vähitellen ruokaan.
Imettävät äidit ovat sallittuja
Imettävien äitien ruokavalio tehdään ottaen huomioon vastasyntyneiden tarpeet, mutta unohtamatta murrosien kypsymättömän ruoansulatusjärjestelmän ominaisuuksia. Lisäksi synnytyksen jälkeen hoitotyön äidin ravitsemus tulisi vaihdella ja täydentää, jotta raskauteen ja rintamaidon erittymiseen liittyvät rasitukset voidaan korvata keholle.
Maitotuotteet, viljat, vihannekset ja voi, vähärasvaiset liha- ja kala-lajikkeet, hedelmät ja vihannekset ovat välttämättömiä tuotteita, jotka on välttämättä oltava läsnä hoitavan naisen ruokavaliossa .
Periaatteessa valikon luomisen yhteydessä voit noudattaa seuraavia periaatteita:
- Kaloriarvo. Naisen kehon päivittäinen vaatimus imetyksen aikana on 3000-3200 kcal.
- Hyödyllisyyttä. Imettävien äitien ruoan ei pidä olla vain proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien lähde, vaan myös vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Rakeisuus. Säätää imettävän äidin imetys auttaa oikeaa ruokavaliota. Kolme pääruokaa ja kaksi väliateriaa - täyttävät kehon tarpeet ja pitävät kuvion.
- Turvallisuus. Imettävien äitien kiellettyjen elintarvikkeiden joukossa ovat mm. Savustetut makkarat, makkarat, makkarat, säilykkeet, hiilihappopitoiset juomat, muffinit, suklaa, majoneesi, ketsuppi, pikakahvi, paistettua lihaa ja tietenkin alkoholia. Kaikki ne voivat sisältää koostumuksessaan erilaisia väriaineita, hajusteita ja muita aineita, jotka eivät ole turvallisia lapselle.
Lisäksi varovaisuutta on hoidettava potentiaalisilla allergeeneilla. Kuten mansikka, munat, punaiset omenat, appelsiinit, mandariinit, äyriäiset, kala, hunaja, pähkinät. Kun otetaan huomioon vastasyntyneen ruoansulatusjärjestelmän ominaispiirteet, on järkevää sulkea pois hedelmä- ja vihannesruokavaliovalmisteiden ruokavalio, erityisesti ensimmäisestä kuukaudesta synnytyksen jälkeen.
Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin, mitä pitäisi olla hoitavan äidin oikea ravitsemus kuukausien ajan.
Ensimmäinen kuukausi ruokintaan
Vaikein aika imetyksen aikana. Imettävän äidin ravitsemuksesta 1 kuukauden kuluttua synnytyksestä, kuinka paljon laatu ja pitkä imetys, sekä vauvan kasvu ja kehitys. Ensinnäkin valikossa tulisi olla:
- vähärasvaisten lajikkeiden keitettyä lihaa (kerran viikossa voit korvata kaloja);
- Maito tai maitotuotteet otetaan vähitellen ruokaan;
- tattari, kaurapuuro ja hirssipuuro;
- kana- tai viiriäisen munat (kerran viikossa);
- makaroni-tuotteet, jotka ovat peräisin yrityksen luokista;
- kasviöljy 15 g päivässä, kermainen 30 g;
- keitettyjä vihanneksia (perunoita, kesäkurpitsaa, porkkanoita, juurikkaita, mutta valkoista kaalia, kukkakaalia, parsakaalia, papuja ensin on parempi kieltää);
- Makeiset sallitaan pieninä määrinä ja vain luonnollisista ainesosista.
Ruoka 2-6 kuukautta
Voit lisätä nämä tuotteet valikkoon:
- ohra, helmi, vehnäpuuro ja ne voidaan keittää jo maidon;
vähärasvainen raejuusto; - vihannesta - munakoiso, riisi, kurpitsa, kaali;
- keksejä, keksejä.
Ateriat 6-12 kuukautta
Tänä aikana oikea ravitsemus on edelleen ensisijainen hoitotyön äiti. Voit kuitenkin jo varaa syödä jotain paistettua, pari suklaakappaleita tai jotain eksoottista hedelmää.
Ateriat 12-18 kuukautta
Jos asianmukainen ravitsemus ei ole vielä tullut tapana, niin voitte palata edelliseen valikkoon, kun se on onnistunut.