Toisen kolmanneksen raskaus alkaa 14. viikolla ja monissa naisissa se ilmenee varhain myrkyllisyyden ja ruokahaluttomuuden katoamisessa. Jos ensimmäisellä raskauskolmannella on tyypillistä useimmissa tapauksissa ruokahaluttomuus, sitä pitempi raskauskausi, sitä enemmän haluaa syödä. Ja tässä on tärkeintä syödä oikein, jotta et vahingoittaisi itseäsi ja tulevaa lasta.
Ruokavalio raskaana oleville naisille - 2 raskauskolmanneksia
Ruokavalio toisella kolmanneksella ei tarjoa tiukkoja rajoituksia, mutta sillä on omat erityispiirteensä:
- älä väärinkäytä suolaista, savustettua ja marinadia. Kahvasta on parempi kieltäytyä ja teetä vähentää erityisesti liharuokien jälkeen, koska se vähentää raudan sulavuutta;
- Keitetyt proteiinituotteet, kuten liha, kala ja munat, ovat valikon päivittäiset ainesosat raskauden toisella kolmanneksella;
- toisen vuosineljänneksen ruokavaliossa pitäisi olla maitotuotteita (kefiriä, maitojääriä), jotka ovat runsaasti proteiineja ja kalsiumia;
- ruokavalion pakolliset osat raskauden toisen raskauskolmanneksen aikana olisivat tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja vihreitä, jotka ovat runsaasti monimutkaisia kuituja, erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisen tärkeä on lehtien foolihappopitoisuus, joka on yksinkertaisesti tarpeen normaalin raskauden aikana;
- raudan puutteellisen anemian kehittymisen estämiseksi on suositeltavaa sisällyttää ruokavalion naudanlihavalmiste, tomaatti- ja granaattiomenimehu, tattaripuuro;
- tulisi rajoittua yksinkertaisten hiilihydraattien (jauhojen ja makeiden) käyttöön, jotta vältetään liiallinen painonnousu ja äidinmaidon diabetes.
Ruokavalio kolmannella kolmanneksella
Ruokavalion vakavimmat rajoitukset on havaittu kolmannella kolmanneksella, koska tämän ajanjakson heikko ravitsemus voi aiheuttaa myöhäisen gestisoitumisen. Myöhästyneen gestisoitumisen vuoksi verenpaineen nousu on yli 140/90 mmHg, turvotuksen ja proteiinin esiintyminen virtsassa. Jos vähintään yksi myöhästyneen gestossi-ilmoituksen merkinnöistä ilmenee, suositellaan rasva-aineen suolatonta ruokavaliota. Aikaisemmin on epäilty virheellisesti, että raskaana oleville naisille, joilla on turvotus, on nesteen puute, koska raskaana olevan naisen runko on jo hypovolemia-tilassa ja ylimääräinen neste ei ole verenkierrosta vaan solunsisäisessä tilassa. Myös proteiinin käyttöä ei pidä rajoittaa, koska keho on raskaana ja niin se menettää. Proteiinin raskaana olevalla valikolla, jolla on gestossi, tulee olla vähärasvaisten lihamuotojen (kana, naudanliha, kani) muodossa.
Tarkastelimme ruokavalion ominaisuuksia naisilla toisella ja kolmannella kolmanneksella, erimielisyydet johtuvat raskaana olevan naisen, kehittyvän vauvan tarpeista ja mahdollisista komplikaatioista, jotka johtuvat raskauden jokaisesta raskauskolmanneksesta.