Raskaus on unohtumaton pala jokaisen naisen elämässä. Joten halu täyttää se kirkkailla tapahtumilla ja positiivisilla tunteilla. Valitettavasti tässä on myös "tarttuja".
Oireet äidinmaidonkorvasta
Lisääntynyt ärtyneisyys ja usein mielialan muutokset ovat melko ennustettavissa reaktioita hormonaaliseen uudelleenjärjestelyyn. Mutta lisäksi joka kahdeksas nainen kärsii äidinmaitoisesta masennuksesta , jonka oireet ovat:
- ruokahaluttomuus;
- jatkuva väsymys;
- apatia;
- unettomuus tai lisääntynyt uneliaisuus;
- pakkomielteiset pelot;
- yksinäisyyden tunne;
- tunne syylliseksi;
- itsemurha-ajatuksia.
syistä
Ensinnäkin on tärkeää selvittää masennuksen syyt raskaana oleville naisille. Useimmiten ne ovat:
- epäedullinen tilanne perheessä;
- epävarmuus puolison lisätuesta;
- pelko menettää työpaikkansa ja sen seurauksena oman maksukyvyttömyytensä;
- synnynnäisen lapsen terveydentila ja kunto;
- geneettinen alttius;
- synnytyksen pelko;
- stressiä (niitä voidaan palvella myös liikuttamalla, korjaamalla tai siirtämällä toiseen asentoon).
Älä unohda, että elämäntapasi muuttaminen on aina stressaavaa.
Haitalliset tottumukset voivat myös aiheuttaa äidinmaitoa. Ja vaikka hylkäsit heidät raskauden aikana. Siksi lopettaa tupakointi ja ottaa alkoholijuomien pitäisi olla vähintään vuosi ennen raskautta.
Kun tunnistat syyt, se on paljon helpompaa päästä eroon siitä.
Miten päästä eroon?
- Tärkeintä on kuunnella omia tunteita ja kiinnittää huomiota rakkaaseen. Voit auttaa sinua ostoksilla ystävien tai sukulaisten kanssa, retkiä luontoon ja iltaisin kävelee puolison kanssa.
- On tärkeää, ettet piilottaa tilasi kumppanilta, jakaa hänelle ajatuksia ja tunteita. Älkää unohtako, että masennuksen synnytyksen masennus ei ole harvinaisempaa kuin naisilla. Voit käydä yhdessä ultraäänellä ja kursseilla raskaana oleville naisille. Tämä ei ainoastaan auttaa valmistautumaan synnytykseen, vaan tuo myös sinut lähemmäksi. Jos kumppanisi kanssa on vaikeaa löytää yhteinen kieli, kannattaa käydä perhepsykologissa, joka auttaa ratkaisemaan tämänhetkisen ongelman ja kertoo, miten tämä estää tulevaisuudessa.
- Älä pelkää kuulla, pyydä apua. Vastaanottaen sukulaisten tukea ja ymmärrystä, sinusta tuntuu itsevarmemmalta ja eroon yksinäisyyden tunteesta.
- Muista, mistä elokuvista kiinnosti erityisesti lapsuudessa. On aika harkita niitä uudelleen. Luo lapsellesi kokoelma suosikki lapsesi lauluja ja kirjoja. Näin voit syödä lapsuutesi upeaan ja kevyeen ilmapiiriin.
- Hieronta ja meditaatio auttavat sinua rentoutumaan ja ratkaisemaan ongelman
väsymys ja unettomuus. Ajattele harrastuksia ja toiveitasi. Luovien henkilöiden kannalta olisi mukavaa pitää päiväkirja, luoda luonnoksia, pilata tilasi jakeesta tai musiikista. Yritä varustamaan ensimmäinen lelu vauvoille, neulomalla saappaat. Ja älä unohda, että jokainen harrastus voi tuoda sinulle lisää tuloja sekä raskauden aikana että lapsen syntymän jälkeen. - Lisää vihanneksia, hedelmiä ja kaloja ruokaan. Serotoniini, joka sisältyy niihin, auttaa sinua välttämään masennusta ennen synnytystä. Ja muistakaa, että mielentila on riippuvainen vauvan tilasta ja hänen käsityksestään maailmasta, koska luonne asetetaan äidin kohdussa. Luomalla itsesi raskauden aikana, joka on täynnä kirkkaita värejä ja uusia tapahtumia, sinua ympäröi jo lapsesi hoito ja sopusoinnussa perheesi kanssa.