Ruokavalio imettäville äideille - menu

Imettävän naisen ravitsemus on täynnä ja tasapainoista. Loppujen lopuksi tämä on tae siitä, että muruille tarjotaan kaikki tarvittavat vitamiinit. Siksi älä laihtua heti toimituksen jälkeen, rajoittamalla itseäsi ruokaan. Imetyskausi ei ole paras aika torjua ylimääräisiä kiloja. Kuitenkin jotkin ruokavalion rajoitukset ovat vielä tarpeen. Siksi on hyödyllistä saada tietoja imettävien äitien ruokavalioista ja valikkovaihtoehdoista. Loppujen lopuksi monet tuotteet voivat aiheuttaa allergioita vauvassa. Myös murskojen negatiivinen reaktio koliikin muodossa, lisääntynyt kaasun muodostuminen on mahdollista.

Hypoallergeeninen ruokavalio imettäville äideille: menu

Useimmat naiset jättävät mahdollisimman paljon pois tuotteita, jotka aiheuttavat allergioita vain ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen. Sitten ruokavalio kasvaa asteittain. Joissakin tapauksissa saatat tarvita erityistä lähestymistapaa ravitsemuksen organisoinnissa ja erityisestä hypoallergeenisesta ruokavaliosta. Samankaltainen vaihe voi olla tarpeen tällaisissa tilanteissa:

Äidin ruokavalio koostuu turvallisimmista elintarvikkeista.

Voit antaa esimerkin hypoallergeenisestä ruokavalio-valikosta imettäville äideille viikon ajan.

maanantai

Aamiainen: tattari, maksa.

Lounas: keitto kaniin, perunamuusia, keitettyä vasikanlihaa.

Illallinen: raejuusto.

tiistai

Aamiainen: riisi, paistettu omena, käynyt paistettu maito.

Lounas: keitto, vasikanliha, tattari puuroa, höyrytettyjä vihanneksia.

Illallinen: raejuustoa, leipää voita ja juustoa.

keskiviikko

Aamiainen: maissinpuuro, evästeet.

Lounas: keitto kaniin, haudutut kesäkurpitsa.

Illallinen: juustokakut.

torstai

Aamiainen: tattari, kefir.

Lounas: keitto kalkkuna, paistettua perunaa ja vasikanlihaa.

Illallinen: keitetty kukkakaali.

perjantai

Aamiainen: vehnäpuuro, luumuja, jogurtti.

Lounas: keitto kaniin, paistetut perunat.

Illallinen: kurkku jälkiruoka.

lauantai

Aamiainen: maissinpuuro hedelmillä.

Lounas: keitto lihapullilla, haudutettua perunaa kalkkuna.

Illallinen: riisiä vasikan kanssa.

sunnuntai

Aamiainen: tattari, käynyt paistettu maito.

Lounas: kukkakaalin tai parsakaalin keitto-sose, höyrytettyjä vihanneksia kaniinilla.

Illallinen: tuorejuustotausto.

Välipaloina aamupalaa ja aamiaista varten, syödä keksejä, bageleja. Voit juoda vihreää teetä, kuivatut hedelmät.

Valikoima mehiläisruokavaliovalmisteita imettäville äideille

Jotkut vauvat eivät siedä lehmänmaidon proteiinia, koska äidit ovat suositeltavaa ravitsemusta, mikä poistaa vastaavat tuotteet. Voit antaa esimerkin ruokavaliosta viikon ajan.

maanantai

Aamiainen: kaurapuuro, kuivatut hedelmät.

Lounas: keitto kanaa, keitettyä perunaa pala lihaa.

Illallinen: tattari ja lihapullat.

tiistai

Aamiainen: perunamuusia keitettyjä kaloja.

Lounas: tattari keitto, vasikanliha, vihannespeitto.

Ehtoollinen: omeletti.

keskiviikko

Aamiainen: haudutettua maksaa porkkanoilla.

Lounas: kala-keitto, hirssi puuro keitettyä kanaa.

Illallinen: tattari, gulassi.

torstai

Aamiainen: kaurapuuro, keitetty muna.

Lounas: riisikeitto, perunat kaniinilla.

Ehtoollinen: höyrytettyjä vihanneksia.

perjantai

Aamiainen: haudutettua kesäkurpitsaa porkkanoilla.

Lounas: kasvissekkikeitto, riisi, keitetyt kielet.

Illallinen: paistetut omenat.

lauantai

Aamiainen: kaurapuuro, keitetty muna.

Lounas: keitto jauheliha, vihanneksia.

Illallinen: keitetty kukkakaali.

sunnuntai

Aamiainen: maissinpuuro hedelmillä.

Lounas: keitto kalkkuna, paistetut perunat.

Illallinen: keitetyt vihannekset kaloilla.

Päivän välipala voidaan kuivata, kuivatut hedelmät. Juoma seuraa hedelmiä, kompotteja, rypäleiden liemi.

Jotkut naiset, jotka yrittävät laihtua, yrittävät löytää näyteikkunan hiilihydraattiruokavaliosta imettäville äideille. Mutta synnytyksen jälkeen ei pidä noudattaa tätä ruokavaliota. Raskaana olevaa ja imettävää ruokavaliota ei suositella, koska sitä pidetään melko jäykkänä.

Yleensä on parasta keskustella lääkärisi ominaisuuksista lääkärisi kanssa.