Lihakseen haitalliset elintarvikkeet
Ennen perehtymistä useisiin tuotteisiin imettävän äidin imetyksen lisäämiseksi on selvitettävä, mitä ei tule käyttää välttämään maitomäärän ongelmia. Loppujen lopuksi, jotkut näennäisesti harmittomat ainesosat, joita olemme tottuneet päivittäiseen lisäämään ruokavaliemme ruokiin, voivat tänä aikana vahingoittaa. Tämä ei tarkoita sitä, että niiden satunnaista kertaluontoista hallinnointia vähentää merkittävästi maidon määrää, mutta säännöllinen käyttö johtaa varmasti tähän.
Joten, äidinmaidetartunnat eivät sisällä seuraavia tuotteita valikossa:
- savustettu liha, makkarat, kala;
- terävät mausteet;
- minttu, salvia, persiljaa, basilikaa, humalaa, saksanpähkinää, haltiota, hevosrunkoa.
Juomat laktaatioon
Kuten tiedätte, ennen ruokailua (15-20 minuuttia) on suositeltavaa ottaa lämmin suihku ja juoda hyödyllistä yrttiteetä tai muuta juomaa, joka liittyy tuotteisiin imetyksen lisäämiseksi imettäville äideille. Nämä ovat:
- teetä maidolla;
- feroottisien siementen tai kuminan lämmittäminen;
- kuivattujen hedelmien komposti;
- yrttitee;
- luonnollinen mehu ja mors;
- ohra kahvia;
- inkivääriä.
Hyvän imetyksen tuotteet
Juomien lisäksi naisen ruokavaliossa on oltava tuotteita, jotka on tarkoitettu maitoa imettävän maitoon. Tämä on erityisen tärkeää imetyksen aikana, kun muutokset ulkopuolelta (aliravitsemus, huumeet, hermostuneisuus) vaikuttavat suuresti maidon määrään.
Jos naisella ja lapsella ei ole yksittäistä suvaitsemattomuutta, on hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon:
- vesimeloni - vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa kyllästetyn suuren nestemäärän ansiosta se stimuloi maidon tuotantoa;
- sipulit porkkanoilla missä tahansa muodossa - haudutettu, juustot, keitetyt, myös positiivisesti vaikuttavat imetyksen tehostamiseen;
- valkoisen kananlihan lihaliemenet, kalkkunanliha, kaninliha, naudanliha ja maidon kiihottumisen stimulointi lisää rasvapitoisuutta;
- hapan maitotuotteet, kuten vähärasvainen hapankermaa, raejuustoa, juustoa, tulevat äidin ruokavalion erinomaiseksi kalorikomponentiksi;
- riisi-, kaura- ja tattaripuuro, joka sopii erinomaisesti aamiaiseksi, joka koko päivän lataa kehon energiaa ja voimia maidon tuottamiseksi.
Tuotteiden lisäksi on yrttejä, joita voidaan myös suositella lautasen ja teetä muodossa imetyksen parantamiseksi. Nämä ovat melissa, aniksella, fenkoli, nokkosilla, kamomilla. Ne eivät ainoastaan lisää maidon määrää, vaan myös rauhoittavat äidin ja vauvan hermostoa, auttavat torjumaan koliikkia ja parantamaan nukkua.