Musiikki kuntoa varten

Harmonisen ja terveellisen kehityksen vuoksi jokainen tarvitsee säännöllistä liikuntaa. Tämä sääntö tunnettiin muinaisina aikoina. Tosi, lihasten kuormitukset muuttuivat melko usein - eri ajanjaksoissa ihmiset suosivat erilaisia ​​toimintoja. Nyky-yhteiskunnassa monet naiset kuitenkin osallistuvat kuntoklubiin, koska kuntoilun aikana on mahdollista paitsi parantaa niiden lukumäärää myös paeta päivittäisistä ongelmista, hälinästä ja hässäkkää.

Valtava rooli jokaisen harjoittelun laadussa soittaa musiikkia kuntoa varten. Musiikin on oltava miellyttävä kuulemisen aikana, rentoutuen jossakin toiminnon vaiheessa ja energinen muissa vaiheissa. Oikea musiikkimusiikki aerobicille ja kuntoilulle mahdollistaa kehon ja sielun täydellisen harmonian ja nauttivat koulutuksesta.

Kuntosali ei ole vain kuntoklubissa. Ne naiset, jotka aikovat toistaa kotinsa harjoituksia, pitäisi myös saada rytmimusiikkia kuntoa varten. Varmasti monet kiinnittävät huomiota siihen, että kuntoklubissa voit keskeyttää tunnin tai kauemmin, ja kotona 15 minuutin kuluttua sinusta tuntuu väsyneeltä. Ammatilliset kunto-opettajat väittävät, että tämä ilmiö liittyy huonosti valitulle musiikille kodin kuntoa varten.

Kanadalaiset tiedemiehet ovat havainneet, että musiikilla on suuri vaikutus minkä tahansa liikunnan suorituskykyyn. Taustamusiikki pystyy moninkertaisesti lisäämään virtaindikaattoreita harjoittelun aikana. Ja tanssin ja rytmimusiikin kuntoilulle tekee harjoituksesta voimakkaampaa. Ja ammatillinen musiikki kunto asettaa tahtiin koulutuksen ja häiritsee henkilön ajattelematta, että hän on jo väsynyt. Tässä suhteessa koulutus on pidempi, ja koulutuksen tulokset ovat tuottavampia.

Kuntokeskuksen musiikin valintaa koskevat perussäännöt:

  1. Tärkein kriteeri musiikin valitsemiseksi kuntoa varten - sen on oltava rytmikäs ja ilman taukoja.
  2. Kuntoilun musiikin tahti olisi sama kuin sydämenlyöntien tahti. Muutoin tunne epämukavuutta harjoittelun aikana ja menetät jatkuvasti.
  3. Jokaisen kokoonpanon musiikkikoko on kolme neljäsosaa eli marssin koko.
  4. Kuntoilun musiikin tahti olisi valittava riippuen koulutustasosta. Aloittelijoille vauhti ei saa olla liian korkea, muutoin loukkaantumismahdollisuus.
  5. Ammattimaisen musiikin on oltava melodista. Onko harjoitusten tulisi olla vain miellyttävä melodia, ei leikkaava korva.
  6. Musiikin kunto pitäisi kuulostaa tarpeeksi kovaa. Sen pitäisi olla ladattu energiaa ja viritetty positiiviselle aallolle.

Älä unohda, että musiikki kunto olisi valittava riippuen siitä, mitä harjoituksia aiot tehdä. Pilates sopii koostumuksiin, joiden tempo on 50-90 lyöntiä minuutissa. Jotta voimakas lujuuskoulutus, sinun pitäisi valita musiikkia, jonka tempo on 100-130 lyöntiä minuutissa. On tärkeintä valita oikea musiikki sydänkoulutukseen. Nämä luokat edellyttävät tiettyä kestävyyttä, joten musiikin pitäisi toimia jonkinlaisena latauksena. Tällaisen musiikin paras tahti on 140-180 lyöntiä minuutissa.

On erittäin tärkeää, että sävellykset ovat miellyttäviä kuullessaan - kun kaikki sitten työllistyminen kunto musiikki tuo lisää iloa. Nykyään musiikkikaupoissa on mahdollista saada erityinen musiikkikokoelma , jossa fyysisen toiminnan parhaat koostumukset kerätään. Yritä työskennellä sen alla, ehkäpä juuri niin pieni, että sinulla ei ole tarpeeksi parempaa koulutusta.