Mitä sisältyy banaaniin?

Tämä hedelmä on suosittu ympäri vuoden, sitä rakastavat sekä aikuiset että lapset. Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, mitä banaani sisältää, sitä voidaan käyttää painonpudotuksen aikana?

Mitä vitamiineja on banaanissa?

Tässä keltaisessa hedelmässä on paljon vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä ihmiskehossa. Esimerkiksi siinä on enemmän C-vitamiinia kuin joissakin sitrushedelmissä. Kiitos tästä, banaani on erinomainen keino ehkäistä vilustuminen, samoin kuin se estää kehon ikääntymisen.

B-ryhmän vitamiinit B, auttaa selviytymään erilaisista rasituksista, unettomuudesta, parantaa mielialaa ja auttaa eroon masennuksesta, ne parantavat myös hiusten ja ihon kuntoa.

Karoteenia (A-vitamiinia) - vastustaa täysin ikääntymisen ja onkologisten sairauksien ensimmäisiä oireita. Toinen A-vitamiini

auttaa parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa.

Lisäksi banaanilla on E-vitamiini, joka lisää solujen elämää, parantaa ihoa ja parantaa mielialaa. Todistetaan, että jopa yksi banaani tulee sinulle erinomaiseksi masennuslääkkeenä. Tämän hedelmän liha myötävaikuttaa siihen, että

keho tuottaa onnellisuuden hormoni.

Muut vitamiinit, jotka ovat banaanissa: PP, K, beeta-karoteenia.

Mitä ravintoaineita on banaanissa?

Ensin analysoidaan, kuinka paljon proteiinia on banaanissa? Erityisesti tällainen kysymys kiinnostaa kasvissyöjiä. Tässä makeassa hedelmässä on noin 1,5% proteiinia sen massaa kohti, mutta se ei ole täynnä.

Naiset, jotka seuraavat omaa lukuaan, ovat kiinnostuneempia siitä, kuinka monta hiilihydraattia on banaanissa? Se sisältää noin 21% hiilihydraatteja, se on jossain 19 g ja ne esitetään kuidun ja tärkkelyksen muodossa vain, jos ne ovat kypsiä luonnollisella tavalla, muuten ne muuttuvat tavalliseksi sokeriksi.

Ja vielä tärkeämpi kysymys - kuinka monta kaloria on banaanissa? 100 grammassa tätä hedelmää on 96 kcal, joten sitä ei ole suositeltavaa nojata siihen, jos katsot hahmosi. Se johtuu siitä, että banaani suljetaan lähes kaikista ruokavaliosta. Lisäksi se herättää ruokahalua, koska se lisää veren sokerin määrää.

Kiinnitä huomiota myös tämän hedelmän hivenaineiden sisältöön. On todistettu, että jos syöt 2 banaania, saat tarvittavan määrän kaliumia ja magnesiumia, minkä vuoksi väsymys ja liikunta lisääntyvät.