Uneliaisuus - melko yleinen ilmiö nykyaikaisessa mieheessä: nopea elämän rytmi, jatkuva toimintamuutos ikävä ja johtavat siihen, että aamulla keskellä päivää ja illalla silmät tarttuvat yhteen, voittavat haukottelun ja vetävät siten makuulle pari tuntia, varsinkin illan tai illallisen jälkeen . Mitä tehdä, jos et pääse sänkyyn, koska sinun täytyy työskennellä tai opiskella lasten kanssa, odotatko vieraita vai menkäätkö jonnekin? Miten päästä eroon uneliaisuudesta nopeasti ja tehokkaasti? Ensinnäkin sinun on määritettävä uneliaisuuden syyt: se on välitön tai krooninen johtuen sääolosuhteista tai päivästä.
Krooninen uneliaisuus
Etkö voi herätä aamulla? Polttavan tuntemuksen silmissä, ikään kuin hiekka olisi päässyt niihin, sinulla on sekaannus päähäsi eikä voimakkuutta yksinkertaisimmille liikkeille? Pidätkö päivästäsi säännöllisesti, että silmät romahtavat ja pääsi putoaa? Illalla voit juoda kupin kahvia kupin jälkeen, mutta voiman sijaan tuntuu vain palava tunne vatsaan ja halu horisontaaliseen asentoon? Nukahtaa seisomaan kuljetuksessa ja istumassa tietokoneella? Sinulla on vahva krooninen väsymys, väsymys ja täydellinen erittely. On aika parantaa. Vakavaa uneliaisuutta tässä tapauksessa hoidetaan vain täyteen lepoon: 8-9 tuntia unessa, terveellistä ruokavaliota, vitamiinien ottamista, raitista ilmaa ja uusia vaikutelmia. Älä yritä hoitaa väsymystä itse - se ei johda mitään hyvää, ota yhteyttä lääkäriin. Ehkä eroon uneliaisuudesta, sinun pitäisi olla kuin hieronta, ottaa happipitoisuuksia ja lääkkeitä.
Uneliaisuus aamulla
Nousetko aamulla? Ei voi olla normaalia aamiaista, ja kuppi kahvia on kaikki, mitä onnistut työntää itsesi läpi? Luuletko pahasti aamulla, tuntuu hitaalta ja väsyneeltä? Vihertelet herätyskellon soittoa? Olet yökyöpeli, henkilö, jonka toiminta on korkealla iltapäivällä. Mikään huume ei tässä tapauksessa auta. Kuinka päästä eroon pöllöjen uneliaisuudesta? Tule mukaan työhön, jossa on ilmainen aikataulu (kyky työskennellä yöllä ja nukkua päivän aikana) tai toinen siirtymä. Aamulla oleva uneliaisuus voi kuitenkin olla ensimmäinen merkki vitamiinipuutoksesta - tässä tapauksessa kannattaa kuulla lääkärin kanssa.
Illalla kaikki nukkuu ...
Aurinko on asetettu ja silmäsi sulkeutuvat? Iltapäivällä uneliaisuutta. Ylistävä uneliaisuus voi olla kolmella tavalla: virkistävien keinojen avulla happi- tai vesivirtauksen ja voimistelun virtaus. Luonnollisesti virkistäviä keinoja on käsiteltävä erittäin huolellisesti: kahvin ja energiajuomien käyttö herättää hermostoa, ja sinä piristät, mutta et maksa tällä tavalla voittaaksesi uneliaisuutta. Hoito on usein välttämätöntä niille, jotka ovat "kiinnittyneet" energiaan, koska virkistävien lääkkeiden jatkuva käyttö ja riittävän lepoajan puuttuminen johtavat ruumiin loppuun. Siksi kuin juoda kolmas kuppi kahvia tai viidennestä energiasta, on parempi avata ikkuna ja tuuleta huone hyvin, viettää kylmää suihkua, seistä parvekkeella tai avoimella ikkunalla (tietenkin, jos lämpötila laskee ikkunan ulkopuolelle) ja hengittää syvään hengittäen ilmaa, 6-10 sekunnin ajan, sitten herätä hitaasti hitaasti. Pisara, tee rungon vartalo, kääntäkää kätesi ja jalkasi. Sinun ei tarvitse tehdä täyden maksun, vaan jakaa verta verisuonten kautta.
Onko sinut nukkumaan sateessa?
Onko sateen ikkunan ulkopuolella, etkä voi repätä pääsi pois tyynystä? Ovatko usein uneliaita kesällä ennen ukkosta? Oletko sää-riippuvainen? Tarkista verenpaineesi. Useimmiten meteozavisimy ihmiset alhainen verenpaine. Ota yhteys lääkäriisi, sinua määrätään keinoista paineen normalisoimiseksi. Äärimmäisissä tapauksissa juoda kupillinen vahvaa mustaa kahvia, kuumaa makeaa teetä tai perämies.
Usein uneliaisuus on hälyttävä tekijä, joka kertoo, että jotain on muutettava elämässä. Tee täydellinen lääkärintarkastus, tarkista päivittäinen rutiini, tuuleta huoneet, joissa työskentelet ja rentoudu, älä pysy lähellä ilmastointilaitteita pitkään, kävele enemmän.