On jo pitkään osoitettu, että hyvä uni on tärkeä rooli kehomme työssä. Yöelämyksen aikana vahingoittuneet solut ja kudokset palautetaan, päivällä saatuja tietoja käsitellään, energiaa kertyy myöhemmäksi toivottua ajanjaksoa varten. Nykyään ihmiset kuitenkin kohtaavat yhä enemmän unettomuutta, levoton ja ajoittaista nukkua, jonka jälkeen on tunne väsymystä ja heikkoutta. Ratkaise tällaiset ongelmat monille auttaa hypnoosia ennen nukkumaanmenoa.
Kuinka tehdä kevyt hypnoosi nukkumaan?
Somnologit ja psykologit ovat pitkään tutkineet nukahtamisprosessia ja havainneet, että nukahtamisen ensimmäinen vaihe on ajattelu, kun tietoisesti ajattelemme jotain. Sitten huomaamattomat ajatukset muuttuvat fantasioiksi, joita yhdistät lepoon. Ja uneliaisuuden kolmannessa vaiheessa olemme olosuhteissa, jotka ovat identtisiä lievän hypnoosin kanssa, ja tulevat vastaanottamaan mahdollisimman erilaisia ehdotuksia. Tämä johtuu siitä, että tajunta vähitellen muuttuu pilveksi, ja tajuton se tulee esiin. Siksi ajatukset, kuvat ja äänet, jotka ajattelemme, näyttävät ja kuuntelevat ennen nukahtamista, vaikuttavat voimakkaasti nukkumisen laatuun ja psykologiseen tilaan yleensä. Hermostunut jännitys johtaa siihen, että henkilö on "jumissa" meditaation vaiheessa, mikä estää normaalin nukkumisen ja tekee unesta ajoittaisen. Tämän ongelman ratkaiseminen auttaa itsehypnoosi-istuntoja.
Koska uneliaisuusvaiheessa keho vajoaa kevyeen hypnoottiseen transsiin, sinun on vain toistettava kaikki asetukset ennen nukkumaanmenoa. Esimerkiksi, jos kärsit ajoittaisesta nukkumisesta, sanokaat itsellesi seuraavan lauseen: "En ole huolissani unen aikana. Unelmani on rauhallinen ja tuo minulle täydellisen toipumisen. " Uskotaan, että tätä menetelmää voidaan käyttää luomaan asetuksia, ajatuksesi tulevat osaksi tajutonta ja kaikki toimet, tavalla tai toisella, kohdennetaan tietyn tavoitteen toteutumiseen.
Unettomuus hypnoosi on paitsi vahvistusten toistamista, nopean nukahtamisen ja äänien nukkumisen kannalta, on myös tarpeen keskittyä hengitysprosessiin. Voit tehdä tämän ottamalla syvän hengityksen, laskemalla viiteen, ja sitten hitaasti ja aivan yhtä syvästi hengittää, laskemalla kymmeneen. Vahvistukset tässä tapauksessa on ilmaistava uloshengityksessä, muotoilemalla ne selkeinä ja lyhyinä lauseina. Tällainen harjoitus vaatii jonkin verran taitoa.
Ennen nukkumaanmenoa on erittäin tärkeää poistaa ärsyttävät tekijät: tuulettaa huone, himmentää valoa, käyttää mukavia vaatteita. Tuning oikealla tavalla auttaa erityistä kevyttä musiikkia nukkumaan, hypnoosi kuunnellessa sitä on tehokkain. Uskotaan, että tällaiset koostumukset auttavat rentoutumaan ja normalisoimaan hengitystä.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Nestemäinen Indigo
- Nahuel Schajris - Oneness Blessing.
- Kenny G - olet kaunis.
- Karunesh - muistaa unohtaa.
- Tiempo Libre - ilmaa G Stingissä.
Musiikin avulla teet perusteellista valmistelua - unen rentoutumista hypnoosiin. Itsenäisen hypnoosin tekniikan hallitseminen on parempaa vähitellen: ensin kuuntele rauhoittavaa musiikkia ennen nukkumaanmenoa, niin opi hengittämään kunnolla ja sitten alkaa lausua tai ajatella vakuutuksia .
Ei ole aina mahdollista saada tyydyttävää tulosta kerralla, monet eivät voi täysin rentoutua ennen itsehypnoosin istuntoa, mutta jos jatkatko, keho tottuu säätelemään itseään ja tulevaisuudessa hypnoosi tuottaa hedelmää - saat terveellisen ja terveellisen unen.