Mitä valmistautua aamiaiseen lapselle?

Ei ole mikään salaisuus, että oikea ravitsemus on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat lasten terveyteen, ja aamiainen on perusta terveellisen päivittäisen ruokavalion lapselle. On erittäin tärkeää, että vauva saa tarpeellisen määrän ravintoaineita jo aamusta, joka on välttämätöntä kehon ja kehon kehityksen kannalta. Koska lapsen kehittyvä organismi tarvitsee runsaasti energiaa, varmasti lasten aamiainen on hyödyllinen ja tasapainoinen.

Mitä minun pitäisi valmistautua lapsiini aamiaiseksi?

Aineksen ainesosan täydelliseen työhön on sisällytettävä aterioita, jotka sisältävät täyden valikoiman ravintoaineita - proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja sekä selluloosaa, tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja. Mutta yleensä valmistaa terveellinen aamiainen lapsille - se on vain puolet taistelusta, paitsi että lapsi syö sen ilman aavistusta ja syödä sitä mielellään, se on maukasta ja kaunista.

Ihanteellinen aamiainen lapselle on puuroa. On parempi kokata tattari, riisi, kaurapuuro, maissi tai vehnäpuuro. Älä huolestu, että lapsi voi nopeasti kyllästyä joihinkin viljoihin, koska heillä ei ole paljon makuelämyksiä. Lajikkeelle voi lisätä erilaisia ​​mausteita: karhunvatukka, vanilja, kaneli, anis tai huono. Lisäksi voit muuttaa puuroa pähkinöiden, hunajan tai kuivattujen hedelmien avulla.

Mitä muuta voit ruokkia lapsesi aamiaiseksi?

Niille lapsille, jotka syövät puuroa ilman erityistä metsästystä, aamiainen voidaan tarjota pasta. Niissä voit lisätä vihanneksia, vihreitä herneitä, maissia, juustoa tai vihanneksia. Mutta emme saa unohtaa, että vauvapasta ei ole suositeltavaa antaa enemmän kuin kerran viikossa. Lisäksi voit tarjota omenat kanan tai viiriäisen munien kanssa. Lapsille tämä ruokalaji on valmistettava pariksi ja tarjoillaan aamiaiseksi enintään kahdesti viikossa. Omelassa voit lisätä raastettuja porkkanoita, keitettyä riisiä ja vihreitä. Vaihtoehtoisesti lasten aamiainen voi koostua tuoreista vihannesten salaatista. Se voi olla - porkkanaa, kaalia, stringiä. Vihanneksia voidaan yhdistää omenoiden tai kuivattujen hedelmien kanssa, ja kauden salaatteja voita tai sitruunamehua.

Lasten aamiaisen kevyempi versio voi olla keitettyjä munia, voileipiä ja voita kuivattua valkoista leipää sekä jogurttia ja hedelmiä. Tämä on melko kevyt aamiainen, mutta siitä huolimatta se tarvittavassa määrin tyydyttää lasten kehon energian kanssa.

Aamiainen lapsille - reseptejä

Ainekset (4 annosta):

• kaurahiutaleet - 150 g;
• karpalo mehu - 400 g;
• sokeri - 50 g;
• kerma - 70 ml;
• karpalo kuivattu - 75 g;
• oranssi - 4 kpl;
• 1 appelsiinin raastettu kuori.

valmistelu

Yhdistä kattilaan: kaurahiutaleet, sokeri, karpalomehu ja raastettu appelsiinikuori. Kiehauta ja keitä noin 5-6 minuuttia sekoittaen. Lisää kerma. Oranssi viipaleet irrota kalvon pitämällä mehua. Liota kuivattuja karpaloita appelsiinimehussa. Tarjoa puuroa appelsiineilla ja karpaloilla.

ainesosat:

• Vehnä hirssi - ½ cup;
• kuivatut aprikoosit -100 g;
• kurpitsa kuorittu - 100 g;
• voita - 2 rkl. lusikat;
• vesi 250 ml;
• maito - 100 ml;
• hunajaa maulla.

valmistelu

Laita kuivatut aprikoosit veden alla pannuun. Kuivattujen aprikoosien päälle pestään useita kertoja hirssipuuroa. Pumpkin leikataan pieniksi kuutioiksi ja asetetaan puuron päälle. Kaada vettä. Vedä suljettu kansi alhaisella lämmöllä, kunnes vesi kiehuu kokonaan. Lisää maitoa, voita ja hunajaa maun mukaan. Kiehauta kiehuvaksi ja hauduta suljettuun kanteen alhaisella lämmöllä 10 minuuttia. Kääri puuroa peittoon ja anna levätä noin 15-20 minuuttia.

ainesosat:

• pavut - 300 g;
• omenat - 300 g;
• keitetty keitto - 150 g;
• etikka - 2,5 rkl. lusikat;
• suolaa, auringonkukkaöljyä tai oliiviöljyä.

valmistelu

Pavut liota 7-8 tuntia, sitten kypsennä noin 1-1,2 tuntia. Kuoritut omenat ja keitetyt sokerijuurikkaat, jotka on leikattu ohuiksi nauhoiksi. Sekoita kaikki ainesosat, kauden etikka, suola, auringonkukkaöljy ja tarjoile välittömästi pöydälle.