Lapsen äskettäin synnyttäneen naisen pääasialliset häiriöt ovat "purjehtivat" sivut ja vatsava vatsa. Ja jos jälkimmäinen ei ole vetäytynyt ensimmäistä kertaa taakan ratkaisemisen jälkeen, äläkä aloita tilannetta toivoen ruokavaliota ja luontoa. Tärkein suositus on kehosi riippumaton työ, joka on vahvistaa lehdistön lihaksia. Kuitenkin, jos nainen joutui keisarileikkausoperaatioon, hänen vatsansa ei ehkä koskaan palaa entiseen muotoonsa varsinkin, koska leikkausontelo ei salli pitkään harjoituksia lehdistölle.
Milloin voin pumpata puristusta keisarillisen jälkeen?
Älä yritä nousta koneeseen niin nopeasti kuin mahdollista. Tee harjoituksia lehdistössä vain tietyn ajan kuluttua. Mitä normaaleihin syntyy - se on 6 - 10 viikkoa. Jos on olemassa keisarillinen, sinun on odotettava vähintään 3 kuukautta aloittaa yksinkertaisimmat harjoitukset, anna sama suuri kuormitus lehdistössä, kun keisarileikkausta ei suositella kuuden kuukauden ajan. Tämä on kuinka paljon toipumisaika on operaation jälkeen. Liian hätäiset toimet voivat lisätä vatsaontelon paineita, nivelten arkuutta ja niiden eroa, ja tämä on täynnä vakavia seurauksia. Joka tapauksessa keisarileikkauksen aloittamisen aloittaminen on mahdollista vain lääkärin luvalla.
Tehtävät lehdistölle keisarillisen jälkeen
Huolimatta siitä, että toimituksen jälkeen monet uudet ongelmat ja ongelmat ilmestyvät välittömästi, älä unohda auttaa elimistöäsi palautumaan. Erityisesti se koskee synnytyksen jälkeisten verenvuotojen normalisointia ja sukupuolielinten lihasten kiristymistä. Useiden tuntien kuluttua voit aloittaa kevyitä harjoituksia, jotka vahvistavat lehdistön lihaksia ja auttavat kohdun sopimusta. Tästä syystä sinun ei tarvitse päästä sänkyyn tai jättää huoneen. Esimerkiksi on välttämätöntä tehdä tällaisia manipulointeja:
- Laita kämmentäsi mahalaukkuun, hitaasti vedä ilmassa nenän läpi, ulostyöntejä liittyy hitaasti takaisin nivelvälin lihaksia;
- asettaa kätensä rintakehälle rintakehän alle, syvästi ja hitaasti hengittää niin, että rintakehä on täyttynyt, eikä vatsa - hengähdytä suun kautta vetäen samalla navan;
- erittäin hyvä tulos on Kegelin harjoitusten oppiminen synnytyksen ja toistumisen jälkeen, tällaisilla manipuloinnilla on vahvempi vaikutus lantionpohjan ja perineumin lihaksisiin;
- paina lehdistön lihakset muutaman minuutin ajan, sitten rentoudu.
Kuinka pumpata puristin keisarillisen jälkeen?
Sairaalan vastuuvapauden jälkeen ei ole vielä mahdollista harjoitella voimistelua lehdistölle, on suositeltavaa nukkua vatsaan ja käyttää postoperatiivista sidetta kiristämään lihaksia ja ihoa vatsaan.
Aloittamaan swing paina jälkeen keisarillinen on mahdollista tällaisista yksinkertaisista harjoituksista:
- Yritä työskennellä jalkojen kanssa, kun rungon yläosa on paikallaan. Nämä voivat laskea ja nostaa raajoja, taivuttaa niitä, ylittää painon ja niin edelleen.
- Vahvistetaan lehdistöä
auttaa kiertämään rungon liikkeitä sillä hetkellä, kun jalat on painettu lujasti lattiaan ja edelleen. - Voit tehdä ristiin rungon liikkeet ja jalat samanaikaisesti.
Älä pelkää liikkua ja tehdä harjoituksia. Mutta jos sauman alueella on epämukava ja tuskallinen tunne, voimistelu on lopetettava välittömästi.
Puhdista vatsa keisarillisen jälkeen on varsin todellista. Jos sauma tehdään siististi ja kulkee alusvaatteiden viereen, lihasten leikkaaminen tässä paikassa ei saisi millään tavoin vaikuttaa puristimen vahvistamiseen eikä vatsaan kiristämiseen.