12. puolivälin puolivälissä vauva on jo useita hampaita ja oppii aktiivisesti pureskella. Murujen ruuansulatusjärjestelmä alkaa erittää entsyymejä, jotka takaavat "monimutkaisten" tuotteiden normalisoitumisen. Kun tällaiset kehon nopeat muutokset ja energian nousu lisääntyvät, pieni gourmet tarvitsee uuden valikon.
Kuinka ruokkia lapsi 1 vuoden aikana
Jos lapsi kiinnittyy edelleen äidin rintaan, älä poista sitä vakavasti. Fysiologisesti vauva ei enää tarvitse maitoa, mutta ruokintaprosessi tuo hänelle tunteen tyydytyksestä ja turvallisuudesta, auttaa luomaan läheinen psykologinen yhteys naisen kanssa. On suositeltavaa siirtää istunnot aamulla heti heräämisen jälkeen ja myöhään yöllä, sängyn aattona.
Perusluettelo, kuin syöttää lapsi vuodessa, sisältää lähes kaiken "aikuisen" ruoan:
- puuroa ;
- vihannekset;
- maitotuotteet;
- hedelmät;
- keitot ;
- ruokavalio;
- munat;
- jauhotuotteet;
- kala;
- voita;
- kasvirasvat.
Rypäleiden ruokavalion rajoitukset liittyvät vain "raskasruokaan", mikä herättää fermentaatiomenetelmiä suolen lumessa ja muissa ruoansulatusongelmissa. Ruokavaliot vuodessa eivät sisällä:
- viinirypäleet;
- ruisleipä;
- rasvainen liha ja kala;
- suklaa;
- jälkiruoat voilla ja kermanvoiteilla;
- leivontaan.
Kuinka monta kertaa ruokkia lapsi 1 vuoden aikana?
Jopa 1,5-2 vuotta, lastenlääkärit sallivat 5-6-kertaisen aterian, mukaan lukien jaksottaiset kiinnitykset äitini rintaan. Jos vauva säännöllisesti kieltää jonkin ruoan osista, on parasta kehittää vauvan ruokavalio 1 vuodessa, jossa on neljä ruokinta-istuntoa. On tärkeää noudattaa tiukkaa järjestelmää ja tyydyttää murusien nälkään 3,5 - 4,5 tunnin välein. Tämän ansiosta vauvan ruoansulatusjärjestelmä toimii oikein, kun kaikki ravintoaineet hajoavat mahdollisimman tehokkaasti.
Lapselle suunnattu valikko yhdellä vuodella
Asiantuntijoiden suositusten mukaan vauvanruokavalmisteen päivittäisen tilavuuden tulisi olla 1000-1250 ml. Laihduttavan ruokavaliota 1 vuoden lapsilla edellyttää tietyn tuotemäärän jakamista:
- aamiainen (ensimmäinen ja toinen) ja illallinen (myös myöhässä) - 25% kumpaankin;
- lounas - noin 35%;
- iltapäivän välipala - enintään 15%.
On tarpeen laskea oikein pienen gourmet-tarpeet peruskemiallisissa yhdisteissä. Kunkin kilogramman paino on:
- proteiinit - 4-4,5 g;
- hiilihydraatit - 14,5 - 16 g;
- rasvat - 3-4 g.
Ei saa täysin kasvisruokaa 1 vuodessa - valikossa on välttämättä oltava pääasiassa eläinperäisiä proteiineja (70%). Kasviöljyt olisi rajoitettava 13 prosenttiin kulutettujen rasvojen kokonaismäärästä. Nämä komponentit ovat äärimmäisen välttämättömiä vauvan sisäisten elinten ja luurakenteiden muodostumiselle ja toiminnalle.
Lapsen ruokavalio 1 vuosi - taulukossa
Jos haluat noutaa riittävän valikon muruille, sinun on laadittava yksityiskohtainen ruokintaohje ja ilmoitettava ruokia päivittäin. Lapsen likimääräistä annosta kehitetään ensimmäisen kerran ottaen huomioon rintaan kiinnitetyt lisäosat ja ruoan saannin lisäistunnot. Yhteensä on 6 kertaa, mukaan lukien "välipaloja" - myöhäinen aamiainen ja illallinen. Alla on suunnilleen suositeltu lasten ruokavalio 1 vuodessa - taulukkoa voidaan säätää vauvan tarpeiden ja hänen mieltymyksiensä mukaan. Aika ruokinta vaihtelee myös järjestelmän mukaan.
Lasten ruokalista 1 vuoden aikana - reseptejä
Lapsille on tarjolla teollisia ruokavaihtoehtoja, joita myydään paloittelussa. Jos äiti haluaa valvoa lapsen ruokavaliota 1 vuoden aikana, täytyy muistaa ja oppia valmistamaan useita yksinkertaisia reseptejä. On tärkeää, että murskatuotteet ovat aina tuoreita ja korkealaatuisia ilman paljon makua edistäviä aineita (myös suolaa ja sakkaroosia) ja mausteita. Lasten ruokavalio, joka on 1 vuoden, tulee olla täysin tasapainoinen ja terveellinen, rikastettu vitamiineilla (erityisesti B-ryhmällä) ja kalsiumilla .
Aamiainen yhden vuoden vanha lapsi - reseptejä
Aamuelintarvikkeiden optimaalinen vaihtoehto on puuroa voin kanssa vedellä tai laimennetulla maidolla. Useita kertoja viikossa on mahdollista vaihtaa yhden vuoden vanha lapsi höyrymakkaroilla, jos vauva rakastaa munia. On suositeltavaa käyttää täysjyviä, ei viljoja, koska ne sisältävät enemmän mineraaleja ja ravintoaineita.
Poroa aamiaiseksi
ainesosat:
- vilja (tattari, kaurapuuro, vehnä tai muu) - 60-75 g;
- kuuma vesi - 100-125 ml;
- laimennettu maito - 80-110 ml;
- Voi - 3-6 g.
valmistus:
- Huuhtele raaka-aineet, kaada se kiehuvaan veteen ja jätä 1-3 tuntia.
- Keitettyä puuroa kypsennä pienellä voimakkuudella. Voit käyttää maitoa, vettä tai näiden seosta.
- Laita voin valmiiseen astiaan.
- Pyyhi puuro tai rei'istä se sekoittimella, jos muru vielä pahasti pureskelee.
- Voit parantaa makua, se voi lisätä vihanneksia, hedelmiä, hunajaa (ilman negatiivisia reaktioita) ja muita tuotteita.
Lasten omenat
Ainesosat
- munat - 1 kpl;
- maito - 0,2-0,25 kuppi;
- voita - 2-3 g.
valmistus:
- Voittaa muna ja maito kunnes muodostuu hienoja kuplia.
- Voitele muoto pehmeällä voin avulla. Jos ei ole höyrylaivaa tai monivärikarttaa, sinun tarvitsee vain rakentaa vesihaute.
- Kaada munamassat valmiisiin astioihin.
- Peitä kansi kansiin ja odota, että munakoiso kasvaa tilavuudeltaan.
Lounas yhden vuoden vanha lapsi - reseptejä
Lasten tiheä ateria voi koostua keitosta tai kuumasta maljasta, jossa on pieni osa jälkiruokasta. Lapsille yhden vuoden ikäiselle lapselle pediatria suosittelee joskus valmistelemaan lihaa, hankaamalla tai leikkaamalla ne hyvin pieniksi paloiksi. Makeana tuotteena on toivottavaa käyttää luonnollista marja-hyytelöä ilman makeutusaineita tai hedelmäsoseita.
Resepti keitto-mashin ruokavalioon lapsi 1 vuosi
ainesosat:
- kasvisruoka - parsakaali, perunat, porkkana ja muut edulliset elintarvikkeet;
- vettä - 300-500 ml (riippuen halutusta astian tilavuudesta);
- suola - 1-1,5 g;
- tuoretta sitruunamehua - 0,5-1 tl.
valmistus:
- Pese ja kuori vihannekset, leikkaa.
- Keitä ruoka laittamalla se kiehuvaan veteen.
- Hanki tai sekoita tuloksena oleva keitto sekoittimella.
- Lisää hieman suolaa ja sitruunamehua.
Resepti baby meat soufflelle
ainesosat:
- maito - 0,2 lasia;
- tuoretta ruokavaliota (kani, kalkkuna, kana) - 150 - 250 g;
- munanvalkuainen - 1 kpl;
- suola - 1-2 g;
- voita - 2-4 g.
valmistus:
- Pese ja leikkaa liha.
- Hiomaan se helposti, mieluiten homogeeniseen massaan.
- Voittaa proteiini suolalla.
- Yhdistä liha ja vaahdotettu muna.
- Lievää öljyä rasvaa säiliö monivärisellä, höyrystimellä tai leivinastialla.
- Laita lihasekoitus kulhoon, keitä "kuivaan hammastikkuun."
Välipala vanhalle lapselle - reseptejä
Jopa hieman nälän tyydyttämistä päivällisen aattona, ei pitäisi syöttää vauvaa tiukasti kuumilla ruuilla. Yksi-vuotiaan lapsen välipalan pitäisi olla yksinkertainen ja helposti sulava:
- murskattu kypsä banaani;
- raastettu omena;
- keksit evästeet maidon kanssa;
- persikka sose;
- pulla ja komposti ja vastaavat tuotteet.
Illallinen 1-vuotiaalle lapselle - reseptejä
Illalla vauvan on tarjottava tyydyttävä, mutta "kevyt" ruokalaji, jotta ruuansulatusta ei ylikuormiteta unen aattona. Lastenlääkäreitä kehotetaan sisällyttämään lapsen ruokavalioon 1 vuoden maitotuotteet - kefiri, jogurtti ja raejuusto. Ne ovat runsaasti luonnon kalsiumlähteitä, joita tarvitaan oikeiden luiden muodostumiseen ja nivelten työhön.
Illallinen 1-vuotiaalle lapselle
ainesosat:
- home vähärasvainen tuorejuusto - 90-110 g;
- kypsiä banaania tai munanvalkuaista - 1 kpl;
- sokeri - 0,5-1 tl.
valmistus:
- Pyyhi fermentoidut maitotuotteet muiden ainesosien kanssa. Jos käytetään banaania, sokeria ei tarvita.
- Kaada maski monivaiheen tai astian uuniin.
- Paista kermajuustoja noin 20 minuuttia.
Voit juoda herkullisen illallisen voit:
- soseet;
- Morse;
- jogurtti;
- maito;
- hyytelöä.
Lapsen ruokavalio 1 vuoden allergiassa
Tiettyjen ruokien suvaitsemattomuuden vuoksi lajikkeiden rypälelajikkeet vähenevät huomattavasti. Lapsivalikoimasta 1 vuoden allergiat kärsivät ensiksi kokonaan vaarallisimmista tuotteista:
- hunaja;
- sitrushedelmät;
- punaiset marjat;
- suklaa ja kaakao;
- kala;
- jauhotuotteet;
- pavut;
- pähkinät;
- maito;
- munat;
- tomaatit;
- kananlihaa.
Jos tällaiseen ravitsemukseen ei ole kielteisiä reaktioita, voit laajentaa lasten valikon yliherkkyyteen 1 vuodessa ja ottaa käyttöön uudet ateriat vähitellen, yksi kerrallaan. Vakavissa tapauksissa ja pysyviä allergisia oireita on välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa. Lääkäri määrittelee testejä tunnistamaan tarkka luettelo tuotteista, jotka aiheuttavat negatiivisen immuunivasteen.