Erilaisia unihäiriöitä, joita yleensä kutsutaan unettomuudeksi, tiedetään yli kolmannekselle maailman asukkaista. Naiset kohtaavat tällaisia vaikeuksia useammin, erityisesti 45 vuoden iän jälkeen. Ongelman ratkaisemiseksi on tärkeää selvittää, mikä aiheutti unettomuutta - tämän patologian syyt ja hoito liittyvät läheisesti toisiinsa. Poistettaessa tekijöitä, jotka aiheuttivat häiriöt yöpymisolosuhteissa, nukkua yleensä normaalisti.
Unettomuuden syyt ja sen hoito kansanhoidolla
Useimmissa tapauksissa kuvattu ongelma kehittyy ulkoisten epäedullisten olosuhteiden taustalla:
- ilmastonmuutos tai aikavyöhyke liikkuvan liikenteen yhteydessä;
- työtä yövuoroissa;
- psykologinen ja emotionaalinen ylikuormitus;
- usein vierailut viihde-, yökerhoihin;
- alttius stressille, kokemukset;
- kofeiinin väärinkäyttö (suklaa, tee, kahvi);
- fyysinen epämukavuus nukahtamisessa - epämiellyttävä tyyny, patja;
- meluisa ympäristö;
- liian korkea lämpötila makuuhuoneessa;
- ylensyöt ennen nukkumaanmenoa.
Lisäksi unettomuuden syyt voivat olla erilaisia sairauksia:
- keuhkojen ja keuhkoputkien krooniset ja obstruktiiviset patologiat;
- ruoansulatuskanavan häiriöt;
- kraniocerebral trauma;
- levottomat jalat oireyhtymä ;
- neurologiset sairaudet;
- aivojen patologia;
- taudit, joihin liittyy voimakas kipu-oireyhtymä missä tahansa paikannuksessa;
- mielenterveyden häiriöt;
- keskeinen apnea;
- Pickwickin oireyhtymä;
- yö myoklonus.
Myös unihäiriöt ovat usein aiheuttaneet lääkitys, mukaan lukien hypnoottiset, joten ensinnäkin on suositeltavaa käsitellä unettomuuden syitä ja oireita ilman tabletteja ja muita kemikaaleja.
Ensinnäkin on noudatettava yleisiä suosituksia:
- Mene sänkyyn, herää aamulla samaan aikaan.
- Älä syö yli yötä, on parempi syödä helppo toinen illallinen.
- Päivittäinen harjoittelu.
- Voit ostaa mukavan patjan ja tyynyn.
- Vältä 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa lukemista, television katselua, tietokonepelejä sängyssä.
- Luo makuuhuoneessa hiljaisimman, tummimman ja hiljaisimman ympäristön.
- Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa.
- Jos mahdollista, älä käytä lääkitystä muutama tunti ennen nukahtamista.
- Rajoita tonic-juomien kulutusta.
- Älä tupakoi tai juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
Kansanperinteistä resepteistä voit kiinnittää huomiota kasviperäisiin teeseihin seuraavilla kasveilla:
- tilliä siemeniä;
- humalan kartiot ;
- piparminttu;
- kamomilla;
- lehmän väri;
- sitruuna.
Yksinkertaisimmista ja maukkaimmista keinoista on perinteinen lasi lämpimää maitoa, jossa on tl-luonnollista hunajaa (ilman allergiaa), humalassa ennen sänkyä.
Seniilin unettomuuden syyt ja hoito
Tiedetään, että iän myötä unihäiriöt krakovat. Tämä johtuu seuraavista tekijöistä:
- fyysisen, henkisen ja sosiaalisen toiminnan vähentäminen;
- ottaa paljon lääkkeitä terveysongelmien vuoksi;
- unen laatu huononee (vähemmän syvä, levoton);
- tuki- ja liikuntaelinten, sydän- ja verisuonijärjestelmän vanhentuneita sairauksia.
Tärkeä rooli unihäiriön hoidossa vanhuudessa on sen syyn poistaminen, yöunen häiriöitä aiheuttavien sairauksien hoito, elämäntapojen ja ravitsemuksen korjaus sekä lisääntynyt aktiivisuus. Lisäksi lääkärit suosittelevat erilaisia rentoutustekniikoita ja
Unettomuuden hormonaaliset syyt naisilla ja sen hoidossa
Kaunis puolet ihmiskunnasta on todennäköisempää kuin miehet kärsivät unihäiriöistä, sillä hormonien tasapaino vaikuttaa sen laatuun. Hypo- ja hypertiroidismin, vaihdevuodet, estrogeenipuutos, naiset kohtaavat unettomuutta.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi on mahdollista vain neuvotella endokrinologin kanssa, joka nimittää paitsi hormonikorvaushoitoa, myös pehmeitä rauhoittavia aineita tai hypnoottisia aineita.