Hyvin usein elämässämme on sellaisia ongelmia ja vastoinkäymisiä, minkä jälkeen emme vain halua elää. Näyttää siltä, että kaikki, mitä tapahtuu, on merkityksetöntä, apatia on putoamassa, elämän energia on vähissä, ei halua tehdä mitään eikä mennä ulos. Tämä käyttäytyminen, tai pikemminkin mutaisuus niiden ongelmissa, jatkuva itsekriittisyys ja silmukka negatiivisista näkökohdista voi olla pitkittyneen masennuksen alku. Tämän estämiseksi tunnetuista psykologeista on paljon neuvoja, jotka opettavat meille kuinka rauhoittua ja elää negatiivisen jälkeen.
Kuinka voittaa riidat ja riidat?
On vaikeinta löytää tunne tasapainoa merkittävien riitojen jälkeen läheisten kanssa. Loppujen lopuksi ne tuovat meidät suurimmaksi rakkaudeksi, onnellisuudeksi ja suurimmaksi kärsimykseksi. Yritämme miettiä vinkkejä rauhan lopettamisen jälkeen ja miten rauhoittua avioeron tai erottelun jälkeen.
Pienet tai vakavat loukkaukset ovat läsnä jokaisen meistä. Sillä ei ole merkitystä, onko riita kollegallensa, riitaa aviomiehen, lasten tai vanhempien kanssa - hän lähtee sielusta yhtä painava tunne negatiivisuudesta. Kaikki eivät voi estää riitaa, mutta tässä voit rauhoittaa sen jälkeen, harkitse alla.
- Ensinnäkin, rentoudu ja syödä syvään henkeä, kannattaa tehdä muutamia hengitysharjoituksia.
- Älä kärsi tarpeettomista tunteista, aika, tavalla tai toisella, laittaa kaiken paikalleen.
- Jos tunnet syyllisyytesi, sinun tulisi tunnustaa se ja pyytää anteeksi.
- Karkeasti arvioi ja analysoi kumppanien sanoja ja tekoja, se auttaa häiritsemään ja näkemään oikean päätöksen.
- Katsokaa riitaa osalla positiivista: odottakaa sovintoa, joka ei voi olla epämiellyttävä sinulle.
- Rentoudu ja häiritse, siirry luontoon tai liikuntaan, se auttaa lievittämään stressiä.
Tilanne on paljon vakavampi, jos joutuu kärsimään sellaisista epämiellyttävistä tilanteista kuin murto-osa tai avioero. Tämä ei voi irrottaa edes vahvoista ja vahvoista henkilöistä. Psykologien neuvot opettavat sinut rauhoittamaan ja elämään sen jälkeen.
- On vaikea rauhoittua heti, suuri parantaja auttaa - aika. Mukavuus ja konsoli itsesi kanssa, että jonkin ajan kuluttua kaikki asettuu ja putoaa paikalleen.
- Anna ilmaa tunteisiin, itkeä hyväksi, epämuodolliset kyyneleet voivat johtaa jopa neuroositoksiin.
- Täytä elämäsi 100%, etsi itsellesi uusia työpaikkoja, lisää työtä, rekisteröidy kuntosalille, kielitaitoa tai harrastuskursseja, älä jätä aikaa ajatuksiin siitä, mitä tapahtui.
- Vaihda tilanne, matka, etsi uusia tuttavuuksia ja muuta ympäristöä.
- Usein mennä ihmisiin, tavata ja rentoutua ystävien kanssa, voittaa epätoivonne ja pian sinun ei tarvitse tehdä mitään.
- Nosta itsetuntoa, huolehtikaa siitä, mitä olet aina unelmoinut, tee ulkoasua, urheilua ja muuta kuvaa.
Oikea psykologia tai miten rauhoittua ja elää?
Edellä mainittujen kielteisten näkökohtien lisäksi meitä usein ahdistelee paljon pieniä ongelmia elämässä. Työelämän ongelmat ja jokapäiväiset negatiiviset hetket liittyvät stressiin. Tätä varten on tarpeen soveltaa useita psykologisia tekniikoita, jotka voivat opettaa meille kuinka rentoutua ja oppia rauhoittumaan stressin tai negatiivisten tilanteiden jälkeen. Tunnettujen psykologien ja psykoterapeuttien paras neuvonta auttaa rauhoittavia hermoja, opettaa meitä rauhoittamaan turbulenttisessa arjessa. Seuraavassa on joitain käytännön suosituksia ja vinkkejä siitä, miten nopeasti ja oikein rauhoitetaan stressin jälkeen:
- Hengitysurheilu. Ota syvään henkeä nenään, pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan ja hitaasti hengitä suustasi. Kuvittele, kuinka negatiivinen jättää sinut ulos,
ja lihasjännitys jättää kehon. - Rekisteröidy hierontoihin olkapäistä, kaulasta ja selästä. Stressin aikana lihakset ovat kaikkein korostuneimpia täällä.
- Menkää kävelylle puistossa tai metsään, hengittää raitista ilmaa täynnä rinnettä, katsella luonnon kaunottaret.
- Mene kuntosalille, juokse juoksumattoon, lyö päärynä, ja jännitys ei jää jäljelle.
- Ota rentouttava kylpy aromaattisilla öljyillä ja merisuolalla.
- Ota itsellesi rauhoittava teetä kamomillasta, mintista, valerianista ja laventosta.
- Menkää nukkumaan. Sleep on paras ratkaisu kaikkiin ongelmiin.