Jos et tiedä, miten keskittyä tavoitteeseen , niin menestyksen saavuttaminen on mahdotonta. Siksi on hyödyllistä löytää aikaa aikuisille suunnattujen muistien harjoittamiseen ja harjoittamiseen. Aluksi tämä saattaa vaikuttaa monimutkaiselta ja epäonnistuneelta, mutta säännölliset luokat ovat todella hyviä.
Miten oppia keskittymään - harjoituksia
- Lukeminen . Luonnollisesti, ei yksinkertaista, mutta ovelasti. Lue tuntematon teksti ja laske sanojen määrä samanaikaisesti. Kestää 2-3 minuuttia, älä auta itseäsi sormillasi. Sitten rehellisesti laske sanojen määrä kallistetussa kanavassa, täydellisesti, jos tulokset ovat samat. Valitse aina, kun uudet tekstit todella kehittävät huomiota, sen sijaan että harjoittelet tietyn kappaleen muistiinpanoa.
- Meditaatio . Yksi suosituimmista harjoituksista aikuisille suunnatun harjoittelun avulla auttaa ymmärtämään, miten oppia nopeasti keskittymään tiettyyn ongelmaan. Voit suorittaa sen millä tahansa kätevästi sinulle. Voit esimerkiksi asettaa tietyn ajan tavoitteen tarkkailla toista kättä tai polttavaa kynttilää eikä sallia muita ajatuksia. Tai kokeile itseäsi visualisoinnissa : kuvittele omena, yritä tuntea sen sileä pinta, katso hedelmän pohjasta ja kukkien pehmeitä jäännöksiä. Kuvittele särkyneen omenan tuoksu, mieti sitä, mitä maistuu, henkisesti leikata sitä, harkitse jokaista osaa yksityiskohtaisesti.
- Visuaalinen ilo . Tällaiset harjoitukset eivät ainoastaan vastaa kysymykseen siitä, kuinka kehittää huomiota aikuisella ihmisellä, vaan myös parantaa muistin ymmärtämistä. Voit tehdä sen jopa työssä, kirjoittamalla hakukenttään sana "kuvat". Napsauta sitten mitä tahansa ja yritä muistaa kaikki kirkkaat yksityiskohdat. Sulje sitten ikkuna ja kirjoita kaikki, mitä muistat. Sen jälkeen tarkista itsesi: normaali tulos on 5-9 osaa, yli 9 on erinomainen indikaattori, ja jos sinulla on vähemmän kuin 5, käytä sitä kovemmin, muutoin et voi muistaa PIN-koodia pankkikortilta.
- TV . Onko suosikkiesityksiä, joiden aikana istut ruudulla? Tee sitten ne avustajasi harjoitustehtävien aikana. Aloita katselu ja aloittaessasi ajastimen puhelimessa heti mielenkiintoisimmasta hetkestä. Kaksi minuuttia, katsele vain muuttuvia numeroita ruudulla ilman, että televisio häiritsee sitä.
- Piirustus . Tiedätkö mitä kirjoittaa molemmilla käsillä on hyödyllistä aivotoiminnan kehittämiselle? Huomiota tämä myös auttaa, ottaa jokaisen käden huopakynällä ja piirrä samaan aikaan. Yhdellä arkilla kolmiot tulee ilmaantua, toisilla - ympyröillä. Jos minuutin ajan piirrät 8-10 numeroa, anna itsellesi palkinto, 5-7 puhuu keskimääräisistä saavutuksista ja alle 5, eikä sitä pitäisi mainita. Kun harjoitus on yksinkertainen, vie kaksi huopakynää toisella kädellä ja piirrä jokaisen hahmosi, transkripti on samanlainen.
On tärkeää, että harjoitukset tehdään säännöllisesti, mutta eivät rasita, jos olet jo liian väsynyt. Jotta saat hyviä tuloksia, työskentele kun olet mukava ja älä pakota itseäsi harjoittamaan suljettuja silmiä, ei ole vielä hyötyä.