Fobia on voimakas pakkomielteinen, hallitsematon pelko kaikesta. On vaikea edes kuvitella, kuinka monta fobiaa normaalilla ihmisellä saattaa olla 2000-luvulla.
Mikä on mielestänne tavallisin fobia? Ehkä joku uskoo, että tämä on arachnophobia - hämähäkkien pelkoa tai klaustrofobiaa - suljetun tilan pelko tai pahimmillaan ahlufobia - pimeyden pelko. Sekä pelko pelko kuin fobia tapahtuu myös olla nyky-yhteiskunnassa.
Kaikki nämä oletukset eivät luonnollisestikaan ole perusteettomia, sillä monet meistä pelkäävät kaikkia edellä mainittuja, mutta tämä ei ole läheskään yleisin fobia. Ensimmäinen paikka yleisten fobioiden luettelossa kaikkien ikäisten ja kansalaisten keskuudessa on tanatofobia - kuoleman pelko.
Mikä on ero pelkojen ja fobioiden välillä?
Pelko on ihmisen luonnollinen puolustava reaktio. Koska ihmiskunnan ilmeneminen lajeina, pelko on ollut yksi itsepuolustuksen mekanismeista äärimmäisissä tilanteissa. Jos meillä ei olisi pelkoa, olisimme yrittäneet ilman pelkoa uida valtameren yli tai hiljaa vaeltamassa korkean rakennuksen katon reunalla. Pelko lakkaa olemasta luonnollinen, kun sen esiintyminen ei ole perusteltua. Tässä tapauksessa pelko alkaa omaksua henkilön ajatukset ja muuttua fobiksi.
Fobia on pelko jotain, joka muuttuu todelliseksi ongelmaksi henkilölle. Mitä enemmän aikaa ihminen elää pelossa, sitä vaikeampi on parantaa fobiaan liittyvää psyykkistä sairautta.
Eri fobioita paitsi estävät henkilöä ottamasta korkeaa asemaa yhteiskunnassa ja hoitamaan yhteiskunnallisia tehtäviään, mutta myös fyysiset ilmiöt. Yleisimpien fobioiden oireista ovat:
- huimaus;
- vapina;
- tukehtuminen;
- lisääntynyt hikoilu;
- raajojen tunnottomuus.
Mitkä ovat pelot?
Fobioiden moninaisuus on hämmästyttävä. Jos luulet, että he ovat kaikki yhteydessä jotain todella kauheaa ja hengenvaarallista, niin olet väärässä. Joillakin ihmisillä on fobioita, joiden kohde voi olla viattomia esineiden tai ilmiöiden varalta. Esittelemme teidän huomionne 5 järjetöntä fobiaa.
- Anofobia on kukkien pelko.
- Acrybobia - pelko siitä, että tekstin merkitys ei ymmärretä.
- Somnifobia on nukkumisen pelko.
- Dextrofobia on esineiden pelko oikealla.
- Tetra-fobia on pelko numero 4.
Pelko ja fobia - tapoja voittaa
Fobia on mielenterveyden häiriö, joka perustuu aiemmin kokeneen traumaattisen tilanteen varaan. Päästä eroon niistä pelkkeistä ja fobioista, jotka ovat vainoineet sinua monien vuosien ajan, on kääntyä erikoislääkärin tai psykologin puoleen. Pelkojen ja fobioiden hoito on erillinen suunta psykoterapeuttien robotissa, mutta hoidon onnistuminen riippuu asiakkaasta, jokainen tapaus on erityinen eikä sovi lainkaan yleistymiseen.
Kuinka päästä eroon fobia ja pelko?
Monilla tavoilla päästään eroon peloista ja fobioista. Jos huomaat, että sinulla on jotain kohtuutonta pelkoa, silloin kun se on tapahtumapaikassa, sinulla on kaikki mahdollisuudet päästä eroon itsestäsi. Tarkastellaan mahdollisuutta voittaa pelko E. Jacobsonin menetelmällä. Joten, sinun täytyy mennä läpi 3 vaiheet, ennen kuin voit päästä eroon pakkomielteistä pelkoja.
- Opi rentoutumaan ja heijastamaan. Se toteutetaan kolmessa vaiheessa. Ensimmäisessä vaiheessa sinun täytyy oppia rauhoittamaan tarkoituksellisesti kaikki kehon lihakset. Toisessa vaiheessa sinun täytyy oppia rentoutumaan niitä lihaskertoimia, jotka eivät ole mukana
pelon hetki. Jos esimerkiksi pysyt, niin sinun on rentouduttava käsivarsia ja selkälihaksia. Lopullisessa vaiheessa sinun on katsottava itseäsi ja yritettävä selvittää, mitkä lihasryhmät törmäät negatiivisten tunteiden kokemiseen ja lopulta vähentäisivät stressin määrää. Tämä vähentää merkittävästi kokemuksen vakavuutta tai vahvuutta pelon tunteen alkamisen aikana. - Tunnista ärsykkeet, jotka aiheuttavat hallitsematonta pelkoa. Sinun on laadittava luettelo tilanteista tai asioista, jotka aiheuttavat sinua pelkäämästä vähemmän suuremmiksi, ranking-menetelmän avulla.
- Rentoutumisen muodostuminen pelon sijaan. Näkyy uudelleen luettelo ja kuvittele tilanteet, jotka aiheuttavat sinua pelkäämään. Ahdistuneisuuden tunne, joka ilmenee tiettyjen kehon lihasten jännityksessä, yrittää muuttaa rentoutumiseen. Kehon rentoutuminen vähentää merkittävästi ahdistusta ja vähentää stressin ja pelkojen vaikutuksia henkilöön.