Kun vastaanotat terapeutin tai istuvat keittiössäsi, huomaat, että sinulla on stressiä . Tulet ärtyneeksi, väsy nopeasti, älä nuku hyvin. Oletko tunne tällaisia oireita? Tässä artikkelissa ymmärrämme yhdessä, mikä psykologinen stressi on ja miten se käsitellään.
Stressi on kehon vastaus ulkoiseen vaikutukseen, johon liittyy voimakkaita negatiivisia tai positiivisia tunteita.
Psykologinen apu stressin sattuessa
On äärimmäisen tärkeää, että jokainen ihminen pystyy itsenäisesti tuomaan itsensä ja tunteitaan normaaliin tilaan, joten psykologisen stressin poistaminen ei ole tarpeetonta tietoa.
- Ensimmäinen asia, kun tunnet, että stressi tarttuu sinuun, on juoda lasillinen vettä. Jopa sipki vettä on sysäys itsensä elpymistä kehon.
- Voit vapauttaa itsesi hermostuneesta jännitteestä muuttamalla huomiota. Esimerkiksi vakiotilanne pakottaa tilanteen bussiin. Yritä häiritä, sano, katsokaa kauniita näkymiä ikkunasta tai muista miellyttävä hetki elämästäsi. Tämä menetelmä auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään jännitystä.
- Myös stressaavan tilanteen välttäminen auttaa poistamaan ärsyttävän tilanteen. Ota tilanne, kun tulit kahvilaan nauttimaan lempikahvista, ja siellä on meluisa yritys, äänekäs musiikkiesitys, sinä tahtomatta alkaa suuttua. Suosittelemme, että poistut tästä paikasta viipymättä ja juot kahvia puistossa.
- Fyysinen työ on stressaavaa avustajaa. Mennä ajaa, sovi, siivoa taloa, tee mitä haluat, mikä vaatii sinulle fyysistä voimaa.
- Usein psykologien on suositeltavaa tarkastella uudelleen tilannetta, joka rasittaa sinua. Esimerkiksi työpaikan lopettamisen jälkeen voit löytää uuden aseman, jolla on hyvät tulot ja aikataulu, ja lisää enemmän aikaa itsellesi ja perheellesi.
- Psykologit suosittelevat, että psykologista stressisuojausta vastaan on ennen kaikkea yritettävä välttää stressaavia tilanteita.