Kesän hedelmien ja vihannesten nousun jälkeen syksyn väsyminen ja usein esiintyvät sairaudet aiheuttavat umpikuja. He ruokkivat kehoa vitamiineilla, ruokittiin, ja hän "valittaa" ... Koko vaiva on, että useimmat vitamiinit eivät kerääntyneet ihmiskehoon. Siksi kannattaa rentoutua, seurata ruokavaliota, ohittaa dysbioosin oireita ja miten hypovitaminosi kehittyy.
Avitaminoosi ja hypovitaminoosi
Vitamiinien puute on melko yleistä. On syytä huomata, että avitaminoosi ja hypovitaminoosi ovat erilaisia käsitteitä. Ensimmäinen on saanut suosiota, mutta sille on ominaista vitamiinin täydellinen puute tai vitamiiniryhmä elimistössä. Toinen käsite kuvaa vähemmän vakavaa tilaa ja tarkoittaa vitamiinien puutetta. Riskiryhmässä raskaana olevat naiset ja lapset eli kehon kehon järjestelmät tarvitsevat elintärkeiden aminohappojen lisäämistä. Vaikka epäsuotuisista ympäristöolosuhteista ja huonolaatuisista elintarvikkeista johtuen, hypovitaminosi, erityisesti syksy-talvikaudella, esiintyy lähes kaikissa ihmisissä. Riippuen puuttuvien aineiden erityisestä ryhmästä, tämä tila voi ilmetä erilaisilla oireilla. Mutta ne yhdistyvät kaikki:
- väsymys, heikkous ja uneliaisuus;
- limakalvojen tai ihon muutos;
- ärtyneisyys.
A-vitamiinin hypovitaminoosi
Yksi vitamiineista, joka ei vaadi jatkuvaa täydennystä, on A-vitamiini. Tämän vitamiinin omaava ominaisuus kertyy harvoin hypovitaminosiin. Mutta beetakaroteenin assimilaatio, joka jonkin verran kemiallisten reaktioiden jälkeen muuttuu A-vitamiiniksi, tarvitset runsaasti kasvi- ja eläinrasvoja elimistöön. Riittämättömällä tämän vitamiinin saannolla voit puhua ihon hypovitaminosista. A-vitamiinin hypovitaminosi-oireet ovat seuraavat:
- kuiva ja lievä iho sekä silmien limakalvo;
- unihäiriöt;
- kehon puolustuksen vähentäminen;
- näkökyvyn heikkeneminen.
A-vitamiinin puutteen korjaamiseksi kannattaa sisällyttää beetakaroteenia sisältäviin ruokavalioihin: porkkanoita, kurpitsaa, persiljaa, persikoita, omenoita, aprikooseja, pinaattia, vihreitä sipulia, maitotuotteita, maksaa ja munia.
B-vitamiinien hypovitaminoosi
B-vitamiiniryhmä - laaja valikoima vitamiineja, jotka kuitenkin luonnollisessa tilassa "elävät" yhdessä. Nämä ovat vesiliukoisia aminohappoja, niillä ei ole kertymiä ominaisuuksia, lukuun ottamatta B12-vitamiinia. Tämän ryhmän vitamiinit osallistuvat solujen syöttämiseen hapella sekä neuro-aivojen aktiivisuuden prosesseissa. B-vitamiinien hypovitaminoosin oireet ovat erittäin vakavia:
- muistin heikkeneminen;
- ärtyneisyys;
- masennusolot;
- termoregulaation rikkominen;
- väsymys;
- laihtuminen.
B2-vitamiinin hypovitaminosilla voi esiintyä leikkauskipua silmissä, hypovitaminoosi B12 johtaa muistin toimintahäiriöön ja hypovitaminoosi B6 johtaa kasvojen ja kaulan seborrheaan, suuontelon sairauksiin.
B-vitamiinien puutteen poistamiseen voit sisällyttää ruokavalion maitoosi, riisi, saksanpähkinät, tattari ja kaurapuuro, maksa, kala, liha, raejuusto ja juusto.
D-vitamiinin hypovitaminoosi
Kalsiumin assimilaatiota varten tarvitaan D-vitamiinia, jonka puute aiheuttaa seuraavia prosesseja:
- riisitaudit lapsilla;
- usein luiden ja hampaan kiilteen vaurio aikuisilla.
Jos syöt säännöllisesti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ja käy usein auringossa, tällaiset ongelmat jätetään pois. Vaikka joissakin tapauksissa D-vitamiinin hypovitaminosio aiheuttaa provosoimalla fosforin ja kalsiumin metabolia, kehon sairaudet ja patologiat.
E-vitamiinin hypovitaminoosi
E-vitamiini tai tokoferoli on rasvaliukoinen vitamiini, joka vaikuttaa solukalvojen resistenssiin hapettumiseen. Koska tämän aineen puuttuminen kehossa tapahtuu:
- lihaskudoksen heikkeneminen;
- organismin lisääntymistoimintojen rikkominen.
E-vitamiinin puutteen välttämiseksi kannattaa keskittyä tokoferoliin ruuissa, kuten maapähkinöitä, manteleita, kaurahiutaleita, maissia ja auringonkukkaöljyä, palkokasveja, ruusunmarja, maksa, maito ja munat.
Synteettiset huumeet ovat myös erinomainen tapa korjata kehon olennaisten aineiden puuttuminen. Hypovolaminosionin ehkäisyyn monien vitamiinilähteiden puuttuessa se ei estä sinua ottamasta vitamiinikompleksia, terapeutti auttaa valitsemaan niitä.