Elämän periaate "kaiken pitäisi olla täydellinen" ei ole helppoa, ja useimmissa tapauksissa tällaiset ihmiset ovat tyytymättömiä. Sisäinen ääni, joka antaa ohjeita jatkuvasti, on vaikea tehtävä, mutta annetut neuvot auttavat varmasti.
Elää sisäisen äänen jatkuvan hyökkäyksen alla, joka väsymättä toistaa, että se on väärä, niin ruma, joten se on mahdotonta ja vastaavaa? Yrittäessään saavuttaa täydellisyyttä monet eivät huomaa, miten tilanteissa, joissa se ei ole tarpeen ollenkaan, he kaipaavat mahdollisuuksia nauttia parhaista elämän hetkistä. On aika voittaa sisäinen ääni ja tulla itsevarmemmaksi.
1. Nauti prosessista
Perfectionistille elämä ilman huolellisesti suunniteltua suunnitelmaa on käytännössä helvetti. Useimmissa tapauksissa tämä yksinkertaisesti estää sinua saavuttamaan haluamasi. Maalaus jokaisen vaiheen kohdalla on vaikea reagoida satunnaisuuteen, joka "heittää" kohtalon, ja lopulta voit tulla robotiksi. Nauti prosessista, ja tulos tuo varmasti nautinnon ja elämä toistuu uusilla väreillä.
2. Miksi pyrin huippuosaamiseen?
Oletko koskaan kysynyt itseltäsi tämän kysymyksen siitä, milloin haluatte tehdä kaiken täydellisesti? Yleisin syy on haavoittuvuus, esimerkiksi vanhemmille, opettajille tai vertaisryhmille. Kun henkilö säännöllisesti osoittaa virheitä ja vaatii ihanteellista tehtävää, hän kehittää tietyn käyttäytymisen, jota hän jatkaa koko elämänsä ajan. Tietäen ongelmien syyn, on paljon helpompaa taistella, analysoi elämäsi ja löytää täydentävyyden lähtökohta.
3. anna kritiikki
Perfectionistit luottavat sisäiseen ääntään niin paljon, että he ovat varmoja, se puhuu vain totuudesta, eikä ole syytä epäillä sitä. Hän puhuu ylimääräisistä kiloista, ruma hiukset ja niin edelleen. Älä tee samoyedstvom ja kysy paremmin ihmiseltä, johon luotat. Kritiikki on ase, joka voi tuhota, joten sinun täytyy taistella sitä vastaan.
4. Tee virheitä
Näytä henkilö, joka ei olisi tehnyt virheen elämässään? Kyllä, nämä ihmiset eivät vain tapahdu, ja tämä kannattaa sovittaa yhteen. Voit taistella idealismia vastaan, tarkoituksella luoda kaaosta. Jätä esimerkiksi pesemättömiä ruokia ja anna sen "pilkkomalla" silmiä jonkin aikaa, tehdä pilkkominen leikkaus tai merkityksettömän virhe työhön ja vastaava. Tee virheitä nimenomaan ja hyväksy niiden olemassaolon tosiasia. Tuloksena on ymmärrys siitä, että maailma ei ole romahtanut tästä eikä mitään traagista ole tapahtunut.
5. Unohda tällainen mittaus "täydelliseksi"
Sinun pitäisi oppia oikein priorisoimaan ja arvioimaan asioiden tilaa todellisuuden, ei idealiikan perusteella. Monilla perfektionisteilla on vääristynyt arvojärjestelmä, joka merkittävästi vaikeuttaa heidän elämäänsä. Yritä suorittaa tehtäviä arvioitaessa "hyvä" tai ainakin aloittaa "erinomainen".
6. Ota askel
Ongelma, joka on yleinen ihmisten keskuudessa, jotka kärsivät idealismin pelosta alkaa jotain uutta. Esimerkiksi olen pitkään halunnut käydä kuntosalilla, mutta aina on "tärkeitä" esteitä: ei ole aikaa, ei vahvuutta, motivaatiota ja niin edelleen. Tätä luetteloa voidaan jatkaa pitkään, ja sitä päivitetään jatkuvasti uusilla perusteluilla. Joten tehtävä on seuraava: älä odota oikeaa hetkeä, vaan vain tee se. Uskokaa minua, saadut tulokset ovat sen arvoisia.
7. Määritä stressitekijä
Usein perfektionismi esiintyy ihmisissä, jotka elävät stressaantuneena, esimerkiksi laajalle levinneenä on sukulaisten tai ympäröivien ihmisten hylkääminen. Voit tietysti kysyä heiltä suoraan, mitä he ajattelevat henkilöstänne, mutta on parempi, ettet ajattele sitä ollenkaan ja asu itsestään, koska se on epärealistista miellyttää kaikkia. Ja muokkaamalla jatkuvasti muiden vaatimuksia, voit menettää itsesi.
8. Ainoastaan raittiusarviointi
Tavallinen tilanne: Sinun on tehtävä jotain tehtävää, mutta saat sen vaikutelman, että sinun täytyy valmistautua paljon tähän ja "myrskyinen toiminta" alkaa. Itse asiassa - se vain viivyttää hetkeä tärkeän päätöksen tekemiseen tai tärkeimpään askel kohti tuntematonta. Opi voittamaan itsesi tällaisissa hetkissä ja heittää kaikki hölynpölyä sivuun. Pelko ja perfektionismi ovat kaksi erottamatonta asiaa, joten sinun täytyy taistella molempien kanssa.
9. Opi kohta
Tuttu tilanne: ajatus ilmestyy päähän, ja sisäinen ääni alkaa epäillä erilaisia epäilyksiä. Tämän seurauksena ajatus ei käännä todellisuudeksi, tai tulos ei pidä siitä lainkaan. Pakota itsesi asettamaan pisteeseen, ei pilkulle, ja uskokaa minua, elämä muuttuu. Oli ajatus, ajatteli sitä, esitti sen ja ymmärsi sen.
10. Älä yritä toistaa, luoda omia
Kun joku jokaisessa yrityksessä ohjataan toisen esimerkin avulla, yrittää toistaa sen pienissä asioissa, niin se on epäonnistuminen, koska se on käytännössä mahdotonta. Kaikki ihmiset ovat yksilöitä ja niillä on oma käsinkirjoitus, joten näytä se maailmalle. Ehkä saat paljon paremmin kuin ihanteellinen, mielestäsi, esimerkki. Yksilöllisen houkuttelevuutensa ymmärtämisen myötä henkilö tulee onnelliseksi.
11. Analysoi maailman mestariteos
Voit tehdä yksinkertaisen harjoituksen - ottaa muotokuvan kirjoittama lahjakas taiteilija, esimerkiksi maailmankuulu Mona Lisa ja kirjoita itsellesi arkille sen puutteita. Tämä tekee selväksi, että jopa suuret luodut asiat, joilla on puutteita, ja niistä tuli mestariteoksia. Muista tämä, kun yrität tuoda jotain ihanteelle.