Useita vuosia sitten, sanoilla "riippuvuus ruoasta", nauramme vain. Elintarvikkeiden riippuvuus ei ole pelkästään tuotteen kaipuu, riippuvaisen henkilön aivoissa on prosesseja, jotka ovat samanlaisia kuin huumeiden tai alkoholiriippuvuuden . Tällaiset ihmiset tarvitsevat sekä ehkäisyä että psykologin apua.
Ruoan riippuvuus - psykologia
Kun ruoka saapuu elimistöön, serotoniinin taso - onnellisuuden hormoni nousee ja tunnelma paranee, stressa tuntuu katoavan. Mutta ongelman korvaaminen ei ole sen ratkaisu, ja jälleen pelko - elintarvikkeet - tilapäinen rauhallinen - muodostuu julma ympyrä, on hyvin vaikea päästä siitä ulos. Joten on olemassa psykologinen riippuvuus ruoasta. Houkuttelua voi saada monista asioista - urheilusta, musiikin kuuntelemisesta, mutta meillä ei aina ole aikaa, koska ruokaa - se on nopeaa ja helppoa.
Ravitsemuksellinen riippuvuus - syyt
Yleisimmät syyt riippuvuuteen elintarvikkeista:
- Jotkut tulevat lapsuudesta, muistavat, että koulussa menestys tai hyvä käyttäytyminen lapsi osti aina makeisia?
- Riippuvat ihmiset ovat usein tunnettuja, tyytymättömiä itsensä kanssa uralla.
- Syvä tunne kokemuksia.
- Pilaantunut kuva on seurausta ruoan hallitsemattomasta imeytymisestä, joten kielteinen suhtautuminen ulkonäköön, välinpitämättömyys itseään kohtaan.
- Vakaa syyllisyys. Henkilö tajuaa, että hän syö liikaa, syyttää itseään heikosta tahdosta, on hermostunut, ja taas törkeää järjestelmää kääntyy.
Määritä kauan, mutta lähde on yksi - tyytymättömyys itseesi ja elämääsi kohtaan. Myös sosiaaliset syyt elintarvikepoliittiseen riippuvuuteen ovat olemassa. Nämä ovat lukuisia juhlapäiviä, perhejuhlia, "maaseudulle menemistä" valtavia ruokakoreja. Lapsuudesta lähtien olemme muodostaneet vääriä ruokakäyttäytymisiä, ja lukuisat stressit vain vahvistavat sitä.
Ruoan riippuvuus - merkit
Tietyistä syistä voidaan ymmärtää, että henkilö on ruoasta riippuvainen:
- Syväruoka-aine riippuu ongelmasta, joka ilahduttaa ennakoimalla päätöksensä.
- Henkilö on erittäin huolissaan elintarviketuotteista - kaikki on jääkaapissa.
- Ruokavaltiossa sekä nälän, paniikin ja ahdistuksen lisääntyessä.
- Sairaava henkilö, unohtanut ostaa tuotteen, on valmis kulkemaan hänen jälkeensä missä tahansa paikassa milloin tahansa.
- Herää illalla syömään.
- Jopa ymmärtäen, että hän on sairas (lihavuus, diabetes) - henkilö ei voi lopettaa syömisen lempiruokaansa.
- Haluttomuus jakaa ruokaa jonkun kanssa.
Elintarvikkeiden ravitsemuksellinen tavoite on ruoan riippuvuuden peruskäsite. Syvällinen ruokavalio riippuu siitä, että tavanomaiset elintarvikemäärät eivät täytä, sinun on jatkuvasti lisättävä annoksia. Joy tuo syömisen prosessi, ja mitä laittaa suuhun tulee kaikki samanlaiset. Harvinaiset pyrkimykset siirtyä terveelliseen ruokaan tai ruokavalioon aiheuttavat epäonnistumisia ja sen seurauksena toisen hajoamisen.
Miten voittaa riippuvuus elintarvikkeista?
Ensinnäkin, ja mikä tärkeintä, mitä on tehtävä, jotta ymmärtäisivät, miten ei riipu elintarvikkeista - myöntää se itsellesi. Ilman tietoisuutta taudista, riittämätön ruokavalio on hyödytön. Ymmärtääksesi, että riippuvuus on aiheuttanut vakavia komplikaatioita, voit yrittää päästä irti riippuvuudesta itsenäisesti. Rehellisesti, tämä on hyvin vähän, mutta miksi et yritä. Laske kuinka paljon rahaa voit säästää ruokaa ja aloita tallentamista ympäri maailman risteilyyn!
- Motivoi itsesi! Ajattele syytä, miksi sinun täytyy päästä eroon huonoista tavoista - onko sinulla lapsia? Esimerkki voi olla tarttuva heille.
- Harkitse ruokaa . Urheilua, tanssia, kävellä, käydä teattereissa, kasvaa kukkia. Kaikki, älä syö!
- Älä varastoi ruokaa , säilytä omena, porkkana tai lasillinen jogurtti.
- Heitä talosta kaikki ärsyttävät aineet - pullat, sirut, jotain, jota et voi katsoa rauhallisesti.
Ruokamateriaalin psykoterapia
Koska ruoan riippuvuuden syyt, lähinnä psykologiset, auttavat psykologeja myös tässä vaikeassa taistelussa tarjoamalla tehokkaita keinoja voittamaan riippuvuus elintarvikkeista.
- Aloita "ruokapäiväkirja", jossa kuvaat kaikki ateriat ja varmista selkeyttää emotionaalista taustaasi. Tämä auttaa ymmärtämään suhde ylensyönti ja mieliala.
- Unohda kaunaa, anna anteeksi itsesi ja muut, ymmärrä, että sinä, ja he ovat tavallisia ihmisiä ja ihmiset voivat tehdä virheitä;
- Nosta itsetuntoa. Tämä on hyvin vaikeaa. Tehdäksesi tämän, luo päiväkirja saavutuksista ja kirjoita pienet "hyöteesi" siellä.
- Tärkein ja motivoiva palautumiskeino on palava halu toipua, virittää positiivinen, ja asiantuntijat auttavat sinua tässä vaikeassa asiassa.
Yritä löytää samanhenkisiä ihmisiä, ongelman ratkaiseminen on helpompaa ja ei tarvitse enää "tarttua" yksinäisyyteen. Mikä tärkeintä, sinun on käsiteltävä kokemuksiasi, oppia tekemään ahdistusta muilla menetelmillä, löytämään uusia tapoja saada ilo. Yhdessä asiantuntijoiden kanssa voit jättää hauskan ympyrän ja alkaa elää täyden elämän uudelleen.
Jotkut onnistuneesti soveltavat koodausta ruoan riippuvuudesta. Valitettavasti, kuten monet muutkin, tämä ongelma alkaa pään kohdalla ja päätä on käsiteltävä. Resepti elintarvikkeiden riippuvuuden lopettamisesta on syömiskäyttäytymisen korjaus, psykologisten ongelmien poistaminen, joten asiantuntijan apu tässä tapauksessa on välttämätöntä varsinkin silloin, kun kohta ei ole paluuta.
Tabletit ruokatarvikkeesta
Yhdessä psykoterapian kanssa voit käyttää ravintolisiä ja lääkkeitä. Nämä varat vähentävät tavallisesti ruokahalua ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Se voi tuottaa tuloksia, mutta riski tällaisesta hoidosta ei ole pieni. Lisäksi lääkkeen poistamisen jälkeen paino alkaa jälleen kasvaa, ellei se poista ongelman psykologista juuria.
Niistä huumeita, jotka vähentävät ruokahalua, voidaan havaita:
- Sibutramiini . Anorektinen, joka on edelleen saatavilla monissa maissa, mutta ei ole turvallinen, koska sillä on monia haittavaikutuksia.
- Fluoksetiini . Masennuslääke (psykotrooppinen lääke), joka vähentää ruokahalua.
- Mazindol . Säädetään kylläisyyden keskellä, tukahduttaa nälkä. Lääkkeen miinus on nopea riippuvuus.