Jos tulevan äidin painonnousu ylitti huomattavasti sallitun rasvan kertymisen rasvojen syntymisen jälkeen, voi olla melko vaikeaa. Lisäksi liiallinen paino tässä tilanteessa voi vahingoittaa sikiön terveyttä ja elintoimintoja sekä pahentaa naisten yleistä tilannetta.
Siksi tilanteessa, jossa korotus alkaa ylittää sallitun asteen, odottavan äidin pitäisi miettiä, miten se voi vähentää painoa. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka laihtua raskauden aikana, vahingoittamatta lapsia.
Miten laihtua raskaana olevalle naiselle ilman haittaa lapselle?
Laihtua raskauden aikana ilman haittaa lapselle sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:
- joka 3-4 vuorokaudessa järjestää purkupäivät;
- ruokavaliosta suljetaan helposti sulavat hiilihydraatit - leivonta, makeiset, makeiset ja niin edelleen;
- puoli tuntia ennen ateriaa pitäisi juoda 250 ml tavallista vettä huoneenlämmössä;
- syödä usein, mutta pienissä osissa;
- vaikka raskaana olevan naisen ruokavaliossa pitäisi olla tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, kuten tuoreita rypäleitä ja melonia sekä keitettyjä perunoita ja porkkanoita, olisi rajoitettava;
- illalla pitäisi syödä viimeistään 19-20 tuntia ja joka tapauksessa vähintään 3 tuntia ennen vuodevaatteita;
- käytä runsaasti proteiinituotteita - rasvatonta tuorejuustoa, kalaa ja lihaa (vähärasvaisia lajikkeita) ja niin edelleen;
- Lisäksi on tarpeetonta käydä uima-altaassa ja suorittaa valoisa voimisteluharjoituksia, jotka on suunniteltu erityisesti tytöille ja naisille.
Kuinka viettää raskauden aikana purkauspäivät laihtua ilman haittaa lapselle?
Järjestä vapaa päivä,
- ainoana elintarviketuotteena tällä kaudella, sinun on valittava leivattuja omenoita ilman sokeria, tuoretta kurkkua tai rasvaton kefiriä;
- perustuotteen päivittäinen normi on 1 - 1,5 kg;
- Päivän aikana juotava 1,5 litraa kivennäisvettä.
Laihtuminen tiukoilla ruokavalioilla, "mielenkiintoisella" tilanteella voi olla erittäin vaarallista, joten tee se ilman lääkäriin kuulumista.