Ei ole mitään makeampaa kuin terve ja terve uninen. Kuitenkin Internetin maailmassa ja jatkuvissa stressitekijöissä ongelmana on usein väsymys ja uneliaisuus. Ja koska monet meistä mieluummin viettävät viikonloppuja yökerhoissa ja juhlissa, ei ole yllättävää, että keho jatkuvasti kerjää oikeaa ja arvokasta lepoa.
Kuinka voittaa väsymys ja uneliaisuus työssä?
Sattumalta, että apatia, väsymys ja uneliaisuus ovat seurausta banaanien puutteesta. Jos olet käyttänyt yöaikoja ei ole tarkoitettu tarkoitukseen, voit virkistää seuraavia menetelmiä:
- eteeriset öljyt. Tällaiset eetterit kuten greippi tai rosmariini auttavat pääsemään eroon uneliaisuudesta päivän aikana ja poistamaan kehon heikkous. Huuhtele muutama tippa lautasliinasta ja laita se vieressäsi.
- hankaa korvien korvakkeet ja sitten koko korva. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa piristämään ja virittämään työelämää;
- lepää silmäsi. Tee yksinkertainen harjoitus: laita pää kämmenelle (taitettu "vene") niin, että paine oli Lazin ympärillä. Jonkin ajan kuluttua levitä ne varovasti erilleen. Muuten, tämä toiminta auttaa eroon pusseista silmien alla, jotka johtuvat turvotuksesta;
- jos mahdollista, pese kylmällä vedellä.
Miten voittaa krooninen uneliaisuus?
Se on yksi asia, jos tunnet olosi väsyneeksi levon puutteen vuoksi yhden tai kahden päivän ajan, ja toinen, kun uneliaisuus on jatkuva kumppani jo pitkään. Tämä käsite, kuten kroonisen väsymyksen oireyhtymä, vakavasti huolestuttaa monia lääkäreitä. Ensinnäkin voit hakea heitä testien suorittamiseen ja varmistaa, että jatkuva väsymys, uneliaisuus ja apatia eivät johdu hormonaalisesta taustatilanteesta. Lisäksi kuuntele neuvoja:
- yritä noudattaa tiettyä järjestelmää. Tämä pätee paitsi nukkumaan, myös ruokaan ja työhön;
- muista, että on parempi makuulla ennen kuin on liian myöhäistä. Nukkumaan ennen kaksikymmentä aamulla
on kaikkein terveellisin ja syvällisin; - omistautua vähintään 8 tuntia nukkumaan;
- syödä terveellistä ruokaa. Älä myöskään välitä vitamiinilisistä, jos ruokavaliosi ei riitä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (älä unohda neuvotella lääkärin kanssa);
- viettää riittävästi aikaa raitisessa ilmassa;
- älä unohda säännöllistä liikuntaa !
Jos luet huolellisesti neuvoja, sinun olisi pitänyt huomata, että ne voidaan muotoilla yksinkertaisella tunnuslauseella: rakastat itseäsi ja kunnioitat kehoa. Näet, hän tulee vastaamaan sinua!