Imetysaikaa on aina seurannut paljon naisten ravitsemusta koskevia kysymyksiä. Pelko siitä, että vauva alkaa taputtaa mahalaukun , tekee monista äideistä istumaan postnataaliseen ruokavaliolle. Riippumatta siitä, ovatko tällaiset ravintoarvon rajoitukset perusteltuja ja mitä hoitava äiti voi syödä, yritetään ymmärtää tämä artikkeli.
Kuinka syödä synnytyksen jälkeen?
Tämä on yksi vaikeimmista ja kriittisimmistä ajanjaksoista vauvan ja imettävän naisen elämässä. Tämä johtuu paitsi siitä, että tässä vaiheessa imetyksen alkamisvaihe on alkanut, mutta myös siksi, että nuoret kärsivät maha-suolikanavasta. Kun kysytään, mitä syödä syntymän jälkeen imettävän äidin, lääkärit sanovat itsevarmasti: enemmän vihanneksia keitetty, paistettu tai höyrytetty muoto. Eri keitot ja viljat, ruokavaliota ja kalaa sekä vähärasvaisia maitotuotteita, kovaa juustoa ja kotitekoista kondensoitua maitoa. Tämä tuotevalikoima ei tue vain imetystä oikeilla määrillä, vaan myös lisää sitä. Lisäksi tällaiset tuotteet eivät aiheuta turvotusta vauvassa eikä heikennä gastrointestinaalista koliikkia.
Entä kahvilasta ostettavissa olevasta makeasta, silloin tänä aikana sallitaan vain erilaisia keksejä ja vaahtokarkkeja ilman suklaata tai pastillea. Älä anna periksi hedelmää ja kuivattuja hedelmiä: banaaneja, päivämääriä, kuivattuja aprikooseja - tämä on kaikki, että voit syödä imettävää äitiä, ei ainoastaan synnytyksen jälkeen, vaan myös ruokinnan aikana. Paistetut omenat tai kotitekoiset leivonnaiset, kuten charlottes ja curd casserole, ovat erinomainen vaihtoehto aamiaiselle paitsi äidille, mutta myös koko perheelle.
Luettelo siitä, mitä voit syödä imettävää äitiä
Jos asutte yksityiskohtaisemmin tärkeimmistä ruokalajeista, jota nainen voi käyttää, se näyttää tältä:
- Keittoja.
- Kashi.
- Vihanneksia.
- Liha ja kala.
- Maitotuotteet ja juustot.
- Juomia.
Tähän luokkaan kuuluvat kaikki vihannesten, kala- ja liharuokien valmistetut ateriat (ilman tomaattia, säilykkeitä tai runsaita mausteita). On syytä huomata, että jälkimmäiselle on välttämätöntä ottaa vain vähärasvaisten lihavalmisteiden massa, tk. luut antavat erittäin runsaan liemen. Lihavalmisteet on täytettävä viljalla: tattari, riisi, hirssi jne. Keitetyistä vihanneksista ja liemestä asiantuntijat suosittelevat kermakastikkeiden valmistusta kermaa tai maitoa lisäämällä. Kala-astioissa käytetään vähärasvaista valkoisten lajikkeiden kalaa ja vihanneksia. Lääkäreiden, keittojen mukaan tämä on mitä tarvitset syömään imettävää äitiä joka päivä.
Tämä ruokalaji on erittäin hyödyllinen, tk. sisältää runsaasti hivenaineita. Tattari, kaurapuuro, hirssi, riisi - tämä on se, mitä sinun tarvitsee syödä usein imettävään äitiisi. Ne voidaan valmistaa eri versioina: meijeri, raastetut ja murskatut, sekä erilaisten kuivattujen hedelmien , hedelmien ja marjojen lisääminen. Kokeiden osalta maidolla keitetty kaurapuuro on täydellinen, koska yhden päivän lisääminen omenoille ja seuraavana päivänä, esimerkiksi kuivattuja aprikooseja, se ei häiritse sinua.
Tässä fantasia voi tehdä hölmöä, koska näillä tuotteilla ei ole lainkaan rajoja. Vihanneksia voidaan paistaa, keittää tai höyryttää. Ne tuottavat erinomaisia ruokalajeja lihaan, kaloihin tai salaattien ainesosiin. Yleisin vihannes, joka on parempi syödä ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen, on valkoinen kaali, se voi aiheuttaa vauvan vatsaonteloa.
Elintarvikevalmistajan syötävien elintarvikkeiden luettelo sisältää vähärasvaisia valkoisia kaloja (turskaa, kummeliturskaa, pollockia) ja lihaa (kanit, naudanliha, kalkkuna, kana). Keitä heidät yksinkertaisesti: höyrytys, keittäminen tai leivonta.
Kotitekoisia jogurteja, jogurttia, jogurttia, raejuustoa, voita - nämä tuotteet ovat jokaisen hoitava äiti. Mutta kannattaa muistaa, että voit syödä vain 50 grammaa päivässä. kovaa juustoa ja
Juoda naiselle, joka imee vähintään kaksi litraa nestettä päivässä. Tätä tarkoitusta varten hiilihapotettu vesi, koivunsiemenet, kuivatuista hedelmistä valmistettu komposti, vihreä tee ovat täydellisiä.
Joten, yhteenvetona, haluan sanoa, että kun syöt vastasyntyneelle, voit syödä vain sellaista, joka ei vahingoita vauvan tilaa. Kuitenkin, älä epätoivoa, kalkin pituus yleensä kulkee useita kuukausia syntymän jälkeen ja sitten naisen ruokavalio voidaan merkittävästi laajentaa.