Serotoniinia kutsutaan mielihyvän hormoneiksi, koska tämä entsyymi vaikuttaa suoraan seksin, syömisen ja mielialan nauttimiseen. Onko keino lisätä serotoniinipitoisuuksia kehossa? Me käsittelemme tätä asiaa.
Lääkkeet, jotka lisäävät serotoniinipitoisuuksia kehossa
Lisätä serotoniinia elimistössä voi sellaisia lääkkeitä kuin selektiiviset salpaajat uudelleen kohtaukseen. Tämä ryhmä sisältää:
- Paroksetiini. On suositeltavaa ottaa samanaikaisesti ruokaa. Optimaalinen vastaanottoaika on aamuyö. Annostus vastaanotossa - 20 mg. Hoidon kulku on 1,5-2 viikkoa.
- Fluoksetiinia. Tapaus voi olla. Vaikealla masennuksella hoidon kulku kestää kuukausi.
- Oprah. Päivä saa ottaa enintään 0,2 g lääkettä. Annoksen suurentaminen on mahdollista, mutta vain sopivilla ohjeilla.
- Sertraliini. Suositeltu annos vaihtelee välillä 50-200 mg ja on täysin riippuvainen yksittäisistä indekseistä.
- Luvox. Hoito kestää kuusi kuukautta. Lääkkeen annos - 50-150 mg kerran päivässä.
- Efektin. Lääke on uusi sukupolvi. 2 viikon ajan kurssin alusta 0,75 g annos suurenee asteittain. Vastaanotto suoritetaan päivittäin samanaikaisesti.
- Mirtatsapiini. Toinen uuden sukupolven huume, mutta irrotettu toiminta. Serotoniinin taso palautuu normaaliksi 3 viikon kuluttua ottamisesta lähtien.
Farmakologisten lääkeaineiden tehokkuudesta huolimatta heitä turvautuvat vain vaikeissa mielenterveyden häiriöissä. Riittää, että terveellinen henkilö muuttaa elämäntapaa serotoniinin määrän lisäämiseksi.
Kuinka lisätä serotoniinia elimistössä kansanhoitovälineillä?
- Yksinkertaisin tapa on aurinkoa . Ei ole välttämätöntä mennä eteläisiin lomakohteisiin, vaan viettää aikaa raitista ilmaa varten.
- Ennen serotoniinin lisäämistä elimistössä on syytä noudattaa päivämäärää. Päivä - aktiivisen elämän ajankohta, yö on suunniteltu nukkumaan .
- Rentoutuminen voi vähentää ahdistusta, löytää hengellistä harmoniaa. Ja tämä on tarpeen ihmisille, joilla on alentunut ilotason hormoni.
Elintarvikkeet eivät sisällä serotoniinia, mutta monet niistä sisältävät aineita, jotka stimuloivat sen tuotantoa. Tuotteet, jotka lisäävät serotoniinia kehossa:
- hedelmät;
- pavut;
- maitotuotteet;
- kuivatut hedelmät;
- vihannekset;
- musta suklaa;
- tattari;
- Pshenko;
- munia.
Älä yritä "tarttua" kaipaamaan kakkuja ja kakkuja. Hiilihydraatit sisältävät niitä, jotka ovat verrattavissa huumeriippuvuuteen. Lisäksi serotoniinitasot voivat vähentää alkoholia, lihaa ja elintarvikkeita säilöntäaineilla.