Kuinka aloittaa elpyminen synnytyksen jälkeen?

Vauvan odottaminen on jokaiselle naiselle erittäin vaikea aika ja voimakas stressi keholleen. Hyvin usein raskauden jälkeen nuoret äidit eivät voi muodostua pitkään, ja niiden muoto ja ulkonäkö jättävät paljon toivomisen varaa. Samaan aikaan jokainen tyttö koko elämänsä ajan haluaa olla kaunis ja houkutteleva vastakkaisen sukupuolen jäsenille.

Olisi pidettävä mielessä, että nuoren äidin ruumis raskauden ja synnytyksen jälkeen on melko vähentynyt, ja on ehdottomasti kielletty ryhtymään raskaan liikunnan palauttamiseen. Lisäksi useimmat tytöt alkavat imettää välittömästi raskauden jälkeen ja liiallinen aktiivisuus voi vaurioittaa imetystä.

Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mikä pitäisi sisältää synnytyksen jälkeisen elvytysohjelma, ja missä on parasta aloittaa vanhojen lomakkeiden palauttaminen mahdollisimman pian, mutta älä vahingoita terveyttäsi.

Kuvan palauttaminen synnytyksen jälkeen

Välittömästi vauvan ilmestymisen jälkeen nuoret äidit voivat olla hyvin huolissaan muuttuneesta kuvastaan. Jotta saisit nopeasti takaisin normaaliin, sinun täytyy ensin aloittaa ravitsemuksen ja elämäntavan korjaaminen.

Aloita laskemaan kaloreita - päivä, jonka pitäisi kuluttaa noin 2500 kcal ottaen huomioon kaikki ateriat. Syö 2-3 tunnin välein, mutta leikkaa osa minimiin. Yritä välttää jauhotuotteet, makeiset, säilykkeet, savustetut tuotteet ja yritä samalla juoda mahdollisimman paljon, mieluummin mehut, kompotit ja kivennäisvedet.

Varmista lisäksi, että anna tarpeeksi aikaa käydä lapsen kanssa, käytä säännöllisesti kontrasuutinta ja käytä heti sen jälkeen anti-selluliittia, jolla on hierontavaikutus.

Harjoituksia, joiden tarkoituksena on palauttaa luku synnytyksen jälkeen ja erityisesti vatsan heikkenemisen korjaaminen , tulisi tehdä erittäin huolellisesti. Ensimmäisten kahden kuukauden ajan synnytyksen jälkeen voit käyttää tällaisia ​​voimisteluelementtejä hitaasti eri suuntiin, kädet käsiin käsipainoilla, joiden paino on 1 kg, kyykkyjä ja jalkoja tukemalla tukea.

Hiusten palauttaminen synnytyksen jälkeen

Hormonaaliset muutokset, jotka liittyvät raskauden ja synnytyksen vaiheeseen, usein johtaa hiustenlähtöön, niiden lisääntyneeseen haurauteen ja muihin ongelmiin. Tilanteen korjaamiseksi sinun on otettava erityiset vitamiinit palautumiseen synnytyksen jälkeen.

Nykyään jokaisessa apteekissa voit ostaa paljon monivitamiinikomplekseja imettäville äideille. Jos haluat, että hiukset tulevat tiiviiksi ja kauniiksi lyhyessä ajassa, varmista, että nämä vitamiinit sisältävät rautaa, foolihappoa, rikkiä, sinkkiä ja B12-vitamiinia.

Lisäksi ruokavaliosi on myös hyödyllistä tehdä elintarvikkeista runsaasti näitä aineita - pinaatti, merikala, porkkanat ja saksanpähkinät.