Ihana loma - untapäivä julistettiin kansainväliseksi vuonna 2008. Se juhlistetaan vuosittain WHO: n terveyteen ja uniin liittyvän hankkeen puitteissa. Joka vuosi keskustellaan yksi tai toinen ongelma, eli kaikki tapahtumat ovat omistettu tiettyyn aiheeseen.
Mikä on maailman untapäivä: juhla-ajan jatkuva päivämäärä ei ole olemassa, se on perjantaina toinen maaliskuun toinen viikko. Noin tämä jakso kattaa päivät maaliskuun 13. päivältä maaliskuun 20. päivään.
Maailmapäivä - lomahistoria
Suhteellisen hiljattain vuonna 2008 International Sleep Medicine Association päätti kiinnittää ihmisten huomion maailmanlaajuiseen ongelmaan, joka liittyy unihäiriöihin - ihmiskehon tärkein tehtävä.
Ensimmäisen laajamittaisen tapahtuman jälkeen siitä tuli perinteinen, ja vuosittain maaliskuun puolivälissä tutkijat, lääkärit ja asiantuntijat puhuvat unihäiriöiden syistä sekä organismin tämän erityisen olemassaolon merkityksestä.
Kansainväliseen lepopäivään liittyvät toimet
Tänä päivänä, konferenssien ja symposiumien lisäksi, massan sosiaalinen mainonta unen merkityksestä, sen rikkomuksiin liittyvien häiriöiden vaikutukset.
Kaikki tämä on tarkoitettu edistämään vahvan, terveellisen ja riittävän unen hyötyjä kiinnittäen yleisön huomiota unihäiriöihin, lääketieteellisiin, sosiaalisiin ja koulutuksellisiin näkökohtiin.
Varoittavien ihmisten lisäksi kansainvälinen järjestö antaa vuosittain juhla-teeman puitteissa neuvoja, joiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä välttämään huonon unen haitallisia vaikutuksia.
Miksi tarvitsemme unta?
Tänään me kaikki ymmärrämme, että unelmissamme sielumme eivät pääse pois eikä lennä pois muille maailmoille, kuten esi-isämme ajattelivat. Itse asiassa unelma on elävien olentojen luonnollinen tila, jonka aikana kerätään tietoa, aivojen voimien palautumista, biologisesti aktiivisten aineiden tuotantoa, jotka vahvistavat suojajärjestelmäämme ja muut tärkeät prosessit.
Ja vaikka unen mekanismia loppuun asti ei ole tutkittu, on selvää, että tämän valtion merkitystä ei voida yliarvioida. Vain kun voimakas ja riittävä aika uneen, kehomme pystyy jälleen olemaan varovaisia ja psyykkeemme säilyy terveessä ja tasapainossa.
Me kaikki kuulimme, että unessa yksi henkilö kuluttaa kolmanneksen elämästään. Ja kun joku tulee pahoilleen tällä kertaa ja hän yrittää pysyä herättää enemmän hallita enemmän, lopulta hän kokee seuraukset säännöllisesti puute unta.
Tällaiset seuraukset ovat huumorintajuuden väheneminen, ärtyneisyyden lisääntyminen, muistin heikkeneminen, reaktiovaiheen väheneminen, eristäminen ja silmukan muodostuminen ongelmien ympärillä. Lisäksi krooniset sairaudet voivat pahentua.
Huono unelma on suora tapa aivohalvauksia, sydänkohtauksia ja muita sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä ongelmia. Unen puute johtaa työvoiman vähenemiseen, mutta myös hermoriskeihin. Ainoastaan unessa aivot voivat päästä eroon "roskista" tarpeettomien proteiinien muodossa.
Mitä minun pitäisi tehdä tarpeeksi nukkua?
Päivittäisen normaalin nukkumisen osalta sinun on noudatettava yksinkertaisia sääntöjä:
- Älä kaivaa ennen nukkumaan menoa;
- tehdä muutamia yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia ennen nukkumaanmenoa;
- älä juo alkoholia ja kahvia;
- älä lopeta poltettavan työn sängyssä, mutta jätä kannettava tietokone nukkumispaikan ulkopuolelle.
Peresyp ja nedosyp voivat vaikuttaa negatiivisesti organismin tilaan. Yritä siis nukkua enempää eikä vähintään 7-8 tuntia päivässä. Naisille annetaan vielä yksi tunti, koska he ovat tunteellisempia. Lapsille on välttämätöntä kestää 10 tunnin lepotila, jotta vältetään hyperaktiivisuuden oireyhtymä ja vähennetään huomiota .