Ravitsemus harjoittelun jälkeen laihtuminen

Harjoittelun jälkeen elimistö kokee kalorijakauman, koska kaikki yksinkertaistetussa muodossa (glykogeenin) käytettävissä oleva energia on jo kulunut luokkien aikana. Seuraavaksi sinun on käytettävä kaloreita elpymiseen fyysisen rasituksen jälkeen, mistä saat nämä kalorit - elimistössä tai uuden energian saannin avulla? Oikea ravitsemus laihdutuksen harjoittelun jälkeen, me väitämme edelleen.

Syöminen tai syöminen, se on kysymys

Joten haluat laihtua, mikä tarkoittaa, että sinun on päästävä eroon jo olemassa olevasta rasvakerroksesta. Juomaveden käytön jälkeen suosittelemme pidättymään syömisestä seuraavien 1-2 tunnin aikana. Keho vetää energiaa ja jakaa näin huonon rasvan. Tämä on tärkein ravitsemuksellisen koulutuksen perusta. Mutta on tärkeää myös, että syöt kaksi tuntia.

Mitä siellä on?

Urheilullinen ravitsemus koulutuksen jälkeen merkitsee ruumiin rikastumista proteiinilla - uusien lihaskuitujen rakennusmateriaali sekä tärkeimmät välineet solujen elvyttämisen jälkeen uuvuttavien ammattien jälkeen. Valitse ruokavalio:

Onko ennen nukkumaanmenoa?

Kaikkien urheilijoiden tärkein dilemma syö ennen nukkumaanmenoa, etenkin kun ei ole mahdollista syödä toisella kerralla. Sanotaan, että söit 2 tuntia ennen harjoittelua, sitten illalla 1,5-2 tuntia koulutettiin ja lisäksi 1 tunti tien edessä ja takana. Yhteensä palaat kotiin kello 9. Viimeinen ateria on 5-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Onko se oikea ja miten ei murskata vatsasi? Tässä tapauksessa suosittelemme, että rajoitat itseäsi pieneen osaan proteiini-illallista, joka kattaa kehon rakennusmateriaalin tarpeen ja lievittää nälän tunnetta.