Riippumatta siitä, kuinka suojelemme itseämme stressistä, he vieläkin kiinni ja häiritsemättä ja lepäämistä loppuun psyke ei ole aina mahdollista. Ja mitä meillä on seurauksena? Masennus! Ja miten voit selviytyä siitä itse? Meitä ei käsitellä asiantuntijoille, eikä meillä aina ole vahvuutta jakaa ongelmia muukalaisen kanssa, joten meidän on ajateltava, miten päästä itse masennuksesta.
Masennus tai haluat syödä?
Ennen kuin luulet masennuksen selviytymisestä, kannattaa määrittää, onko sinulla tämä häiriö. Monet ihmiset käyttävät sanaa masennus, ei tietäen sen merkitystä, kutsutaan masennuksen tavallista väsymystä ja huonoa tunnelmaa. Masennus on paljon vaikeampi edellytys, sen tärkein merkki on haluttomuus ja voima tehdä mitään. Tämä koskee työtä ja viestiä rakkaitten kanssa, mukaan lukien kaikkien puhelimien irrottaminen. Ihminen, joka kärsii masennuksesta, ei haluta edes huolehtia itsestään, vaikka tarve päästä sänkyyn tuntuu myös vihamielisyydellä, koska kaikella ei ole järkevää. Usein väsymys, vakavissa tapauksissa, on itsemurha-aistimuksia.
Syyt masennukseen
Miten voit käsitellä masennusta tietämättä syytä? Siksi, jos haluat käsitellä sitä itse, kerää ja yritä ymmärtää, mikä aiheutti tämän tilan. On selvää, että masennuksen syy on yksi stressi. Mutta mikä yksi tarkalleen?
Kuuntele itseäsi, jonka jälkeen olet alkanut tarkastella elämää tällä tavoin. Ehkäpä ajattelematta ongelmaa, huomaatte, että se ei ole niin tärkeä, aika asettaa usein etusijalle toisistaan, ja sinä edelleen painat sitä, mikä on menettänyt itsellesi houkuttelevuutta.
Lisäksi masennusta voi seurata pitkäaikainen muutoksen puuttuminen, elämän yksitoikkoisuus. Terveysongelmat, myös mahdollisuuksien rajoissa tapahtuva toiminta, voivat aiheuttaa masennusta. Joskus näyttää siltä, että tällainen valtio on syntynyt tyhjästä, mutta tämä ei tapahdu, tai et vain voi eristää syytä tai se on arvojen uudelleenarviointi. Esimerkiksi ymmärsit, ettet tee sitä, mitä haluaisit tehdä. Jos syy on todettu, se on erinomainen, ensimmäinen vaihe masennuksen itsehoitoon on tehty.
Kuinka käsitellä masennusta?
Ottaen huomioon masennuksen syyn, sinun on ymmärrettävä, että tämä tilanne on väliaikaista, joten keho kertoo meille levottomuuden tarpeesta. Joten kuuntele häntä, usko, että masennus kulkee, maailma palaa maaliin, ja ehkä et muista, että elämässäsi oli tällainen aika. Mutta on syytä muistaa, että nopeasti masennuksen poistaminen, ei väliä kuinka vaikeasti yrität, ei toimi, se vie aikaa. Muuten, huolella, miten voit päästä suurimman osan masennuksesta, jos et tee mitään? Tietenkään mikään ei toimi! Joten lopulta makaa sohvalla ja jatka seuraavia toimia:
- Jos masennus aiheutuu stressista tai ylikuormituksesta, tarvitaan lepoa eikä välttämättä edes pitkälle kehittynyttä, usein tarpeeksi nukkua, vaikka pitkäaikainenkin pahoinvointi. Jos et mene nukkumaan, käytä luonnollisia rauhoittavia aineita - äitiä, valeriania. Ota rauhoittava kylpyamme, oppia mietiskellä, kirjaudu altaaseen. On myös hyvä aloittaa jotain omalla kädellä - piirtää, kutoa helmiä, neuloa, tehdä korjauksia kotona, muuttaa pitkään tylsää tapaa.
- Viihdytä itseäsi, maalaa päiväsi niin, että vain aikaa jää nukkumaan ja ruokaan. Mene tanssimaan, joogaan, mene konserteihin, näyttelyihin ja teattereihin, pelata biljardia ja keilata, hypätä laskuvarjolla.
- Kiinnitä huomiota terveyteesi, lisää ruokavalion hedelmiä ja vihanneksia, ota vitamiineja.
- Ymmärrä itsesi, etsi työpaikka, joka tuo iloa. Hakuasi itsesi auttaa luovuuteen, kirjoihin, elokuvia, kommunikointia rakkaiden kanssa tai "puhuu sydämestä sydämeen" päiväkirjasi kanssa.
Ja miten olla, jos et voi päästä eroon syvästä masennuksesta itseesi ja hoitaa positiivisia tunteita ja levätä ei tuo tuloksia? Osoita asiantuntijalle, masentavan tilan vielä kukaan onnellinen ei tehnyt tai tehdä.