Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, erityisesti nivelten degeneratiiviset muutokset, vaikuttavat lähes 90 prosenttiin maailman väestöstä suuremmassa tai pienemmässä määrin. Lisäksi se esiintyy sukupuolesta ja iästä riippumatta. On tärkeää selvittää ajoissa, miten nivelten vahvistaminen ja tällaisten sairauksien ennaltaehkäiseminen on mahdollista. Jatkossa tämä varmistaa normaalin moottoritoiminnan ja täysivaltaisen elämäntavan.
Kuinka vahvistaa nivelet ja nivelsiteet ruoan kanssa?
Kaikki tietävät, että ihmisten terveys riippuu hänen ruokavaliostaan. Se soveltuu myös nivelten, jänteiden ja nivelsiteiden toimintaan.
Hyödyllisimmät tuotteet:
- vähärasvainen punainen liha;
- vihreät vihannekset;
- munankeltuaiset;
- aprikoosit;
- viikunat;
- kirsikka;
- pavut;
- kuivatut aprikoosit ;
- hunaja;
- tattari, kaurahiutaleet;
- katkera suklaa, kaakao;
- pähkinät;
- täysjyväleipä;
- kala ja äyriäiset;
- raejuusto;
- juusto;
- fermentoidut maitotuotteet;
- merilevää.
Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä kollageenin - gelatiinin luonnolliseen lähteeseen. Säiliöiden säännöllinen käyttö sen kanssa (hyytelö, hyytelö, korvake, hyytelö) suositellaan niveltymien ennaltaehkäisevänä ylläpidossa.
Kuinka vahvistaa nivelet ja rustalääkkeet?
On monia tähän tarkoitukseen suunniteltuja lisäaineita, mutta useimmat niistä tuottavat vähäisiä vaikutuksia. Siksi ennen ruokavaliovalmisteen hankkimista kannattaa tutustua tehokkaiden keinojen luetteloon.
Nivelten ja ligamenttivalmisteiden vahvistaminen:
- kondroitiinisulfaatti;
- kollageeni ;
- glukosamiinisulfaatti;
- kalsium D-vitamiinin kanssa;
- Omega-3 ja monityydyttymättömien rasvahappojen komplekseja;
- metyylisulfonyylimetaani;
- bromelain;
- hain rusto;
- curcumin;
- S-adenosyylimetioniini;
- hyaluronihappo.
Kuinka vahvistaa jänteet ja nivelet harjoituksen kautta?
Paras estäminen degeneratiivisten muutosten nivelten on aktiivinen elämäntapa, kuten uinti, pyöräily, urheilullinen kävely. Juoksu on toivottavaa sulkea pois.
Lisäksi jokaiselle ryhmälle lihaksia, jänteitä, nivelsideja ja niveliä, on monimutkainen erityisesti suunniteltu voimistelu, terapeuttinen fyysinen harjoittelu. Harjoittelun suorittaminen on vähäistä, joten voit olla varma tuki- ja liikuntaelinten normaalista toiminnasta.