Jokaisella ihmisellä on veren kolesterolia . On olemassa kahta tyyppiä: hyvä ja huono. Aikuisikään ihmiset kohtaavat usein verihyytymien muodostumista, yleisen tilan huonontumista, sydänkohtauksia. Kaikki nämä ongelmat liittyvät veren "huonoisten" solujen määrän lisääntymiseen. Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, miten kolesterolia alennetaan luonnollisella tavalla eli ilman tabletteja. On paljon hyviä tapoja auttaa, heitä ja kerromme artikkelissamme.
Miten päästä eroon kolesterolista ilman pillereitä ruokavaliolla?
Ensinnäkin kolesterolin vähentämiseksi ilman tabletteja sinun on tarkistettava valikkoasi, koska se on ruoka, joka vaikuttaa sen muodostumiseen. Näiden solujen lukumäärän huomattava väheneminen on kalaöljyn lisääminen ruokavaliokuntaan ja siementen, pähkinöiden, hedelmien (etenkin avokado, granaattiomena) ja marjojen (karpaloiden, mustikoiden, viinirypäleiden) kulutuksen lisääminen. Lisäksi kannattaa lisätä:
- pavut;
- soija tuotteet;
- täysjyvät;
- vilja.
Muista syödä kaurapuita aamiaiseksi.
Valikosta on vältettävä "haitallista" ruokaa:
- paahdettu;
- savustetut tuotteet;
- mausteet;
- pikaruokaa.
Positiivinen vaikutus kolesterolin tasoon on huonojen tottumusten hylkääminen - tupakointi ja alkoholi.
Miten vähentää kolesterolia ilman tabletteja liikuntaa?
Päivittäin on tarpeen suorittaa fyysisiä harjoituksia, ja on parempi ilmoittautua kuntosalille, jossa valmentaja valitsee kuorman ja harjoitustyypit. Liiallisen painon torjunta aiheuttaa kolesterolin nopean laskun ottamatta pillereitä, mutta se on tehtävä oikein. Jos muutat ruokavaliota edellä esitettyjen suositusten mukaisesti ja lisäät päivittäisen harjoittelun, paino luonnollisesti poistuu, ja yhdessä sen kanssa hyvinvointi paranee.