Nykyaikaisen elämän vauhti on täynnä ylikuormituksia ja jatkuvaa stressiä, mikä epäilemättä ei edistä mielenterveyden ja ajatuksen selkeyttä millään tavoin. Ei monet, jotka modernin elämäntavan liikkeen episentrissä eivät ajattele kuinka parantaa niiden tehokkuutta ja kuinka auttaa kehoa voimaa saavuttamaan lyhyessä ajassa.
Työkapasiteetin lisääminen on välttämätön indikaattori menestyksekkäästä elämästä ja terveellisestä elämäntyylistä, ja väsymys puolestaan on seurausta yksitoikkoisesta ja yksitoikkoisesta toiminnasta.
Ennen kuin tarkastelemme tekijöitä, jotka vaikuttavat teidän suorituskyvyn palauttamiseen, luetellaan syyt, jotka luonnehtivat sekä fyysisen suorituskyvyn että tehokasta aivojen suorituskyvyn heikkenemistä.
- Fyysistä uupumusta voi aiheutua pääasiassa, jos teet työtä pitkään, mikä vaatii huomattavaa fyysistä rasitusta.
- Fyysinen huonovointisuus tai sairaus. Syy vähentynyt suorituskyky näkyy, kun kehossasi kaikki fysiologiset toiminnot ovat ristiriidassa.
- Monotoninen työ myös synnyttää väsymystä, ennen kaikkea, ei siksi, että se on sinulle kovin vaikea, vaan pelkästään psykologisen tyytymättömyyden vuoksi.
Keino parantaa suorituskykyä
- Anna aivosi hiki. Mielen lataaminen luo älyllisen voiman. Suorita erityisiä harjoituksia, jotka edistävät muistin kehittymistä. Opi vieraita kieliä, ratkaise matemaattisia ongelmia, ristisanatehtäviä, pelata pelejä, jotka kehittävät ajattelua.
- Oikea ravitsemus. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnollista tärkkelystä ja sokeria (perunat, palkokasvit, musta leipä, pähkinät ja riisi).
- Katso mitä juot. Laita työpöydälle pullo tavallista vettä ja juo tunnin välein lasin, vaikka et halua juoda. Tämä säästää sekä janoista että kehon kuivumisesta.
- Älä syö liikaa. Tutkijat sanovat varmasti, että nälkä on hyväksi terveydelle. Luultavasti tuntui, miten suorituskyky heikkenee, kun syödä lounaalla.
Joten varo istuimesi määrästä. - Hyödyllistä kirjallisuutta. Lukeminen lisää paitsi huomiota keskittymällä, mutta myös stimuloi mielikuvitusta. Joten aivot toimivat.
- Älä unohda levätä. Työ ilman lepoa on aina täynnä tehokkuuden menetystä. Ota pienet tauot työhösi. Anna kehon lepäämään.
Käsittele kehosi kunnioittavasti, se tarvitsee joskus lepoa ja henkistä ja fyysistä rasitusta. Mutta älä unohda, että kaiken pitäisi olla keskellä maailmaa.